Изнутри
Про шейпинг.
Что я помню - что до и после тренировки полчаса (или хотя бы 20 минут) нельзя пить. Про еду мне нет нужды что-либо помнить, потому что тренировки у меня в такую рань.. по-любому я задолго до начала ела в последний раз.А потом через несколько часов свежие овощи-фрукты, лучше нерезаные, просто загрызть. А ещё через пару часов мясо, например.
Ну и просто помнить всегда о том, что пить надо или до еды, или после, с тем же, получасовым интервалом. Или заменить воду вином (мне)
Про еду - всё.
Про тренировку - очень помогает "приклеиться" к тому, кто работает красиво и сильно. К инструктору на экране прилепиться не получится - не то... я пробовала. А вот к живому человеку - очень помогает, но, правда, я не знаю, не мешает ли это ему...?Как это объяснить, я не знаю.Почувствовала я это, когда однажды Ассоль стала рядом, чтобы показать какое-то движение, и я стала повторять не за телевизором, а за ней. Сил мне хватило намного надольше, и раьоталось намного легче. На других это не так круто, но тоже работает - достаточно смотреть на работу другого (если повезло, и он делает то же упражнение), и как бы к его энергии присоединиться.Это - круче всего (для меня)
Ещё очень помогает слиться с мелодией (когда она отвратительна - а так бывает - это почти невозможно), и на её энергии работать - реально вдвое легче всё делается.
Третье - все движения выполнять так, как если бы это не ты размахивала ногами-руками, а тебя за нити тянули сверху, а ты себе расслабленная стоишт-сидишь-лежишь, и всё очень плавно и легко.
Очень помогает смотреть на себя в зеркала (и лучше в разные, со всех сторон), а то иногда думаешь, что делаешь точно то же, что на экране, а оказывается, мимо касы лепишь.
Ну и последнее, наверное - когда силы таки кончаются несмотря на всё вышеперечисленное, ещё на пару махов хватает, если представляешь, что на тебя смотрит кто-то, перед кем ты не прочь выпендриться - вот хоть бы и ты сама, или даже сам господь бог.
Или если представить, что тебя снимают.
Может, ещё что вспомню..
Что я помню - что до и после тренировки полчаса (или хотя бы 20 минут) нельзя пить. Про еду мне нет нужды что-либо помнить, потому что тренировки у меня в такую рань.. по-любому я задолго до начала ела в последний раз.А потом через несколько часов свежие овощи-фрукты, лучше нерезаные, просто загрызть. А ещё через пару часов мясо, например.
Ну и просто помнить всегда о том, что пить надо или до еды, или после, с тем же, получасовым интервалом. Или заменить воду вином (мне)
Про еду - всё.
Про тренировку - очень помогает "приклеиться" к тому, кто работает красиво и сильно. К инструктору на экране прилепиться не получится - не то... я пробовала. А вот к живому человеку - очень помогает, но, правда, я не знаю, не мешает ли это ему...?Как это объяснить, я не знаю.Почувствовала я это, когда однажды Ассоль стала рядом, чтобы показать какое-то движение, и я стала повторять не за телевизором, а за ней. Сил мне хватило намного надольше, и раьоталось намного легче. На других это не так круто, но тоже работает - достаточно смотреть на работу другого (если повезло, и он делает то же упражнение), и как бы к его энергии присоединиться.Это - круче всего (для меня)
Ещё очень помогает слиться с мелодией (когда она отвратительна - а так бывает - это почти невозможно), и на её энергии работать - реально вдвое легче всё делается.
Третье - все движения выполнять так, как если бы это не ты размахивала ногами-руками, а тебя за нити тянули сверху, а ты себе расслабленная стоишт-сидишь-лежишь, и всё очень плавно и легко.
Очень помогает смотреть на себя в зеркала (и лучше в разные, со всех сторон), а то иногда думаешь, что делаешь точно то же, что на экране, а оказывается, мимо касы лепишь.
Ну и последнее, наверное - когда силы таки кончаются несмотря на всё вышеперечисленное, ещё на пару махов хватает, если представляешь, что на тебя смотрит кто-то, перед кем ты не прочь выпендриться - вот хоть бы и ты сама, или даже сам господь бог.
Или если представить, что тебя снимают.
Может, ещё что вспомню..