"Азбука здоровья" и "Домашние уроки здоровья". Сергей Бубновский
Вы слышали о докторе Бубновском? Он создал авторскую методику безоперационного лечения опорно-двигательного аппарата и основал новое направление в медицине - кинезитерапию, в основе которой лежит выполнение определенных упражнений. Доктор Бубновский утверждает, что большинство наиболее распространенных болезней можно вылечить с помощью правильно подобраного комплекса физических упражнений, не прибегая к применению лекарств.
Бубновский Сергей Михайлович - доктор медицинских наук, профессор, автор более 50-ти научных статей, а издательство Эксмо выпустило целую серию его книг. Это книги о сосудистых заболеваниях, головных болях, заболеваниях позвоночника и суставов (остеохондроз, грыжа позвоночника, боли в коленях) и даже отдельная книга о женском здоровье.
В книге «Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я» автор рассматривает причины появления разных заболеваний, описывает комплекс упражнений и методы лечения этих заболеваний направленные на активизацию собственных ресурсов организма человека, приводит примеры из своей практики.
Также автор дает рекомендации относительно питания и питьевого режима, рассказывает как правильно закаливаться, как собирать и применять лекарственные растения, посещать баню и сауну, как получить ощутимый оздоровительный эффект от различных лечебных процедур.
Весь материал в книге расположен по алфавитному порядку. Упражнения иллюстрируются фотографиями или схематическими рисунками.
Книга «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала» - это компактное пособие для самостоятельного выполнения упражнений по методике Бубновского дома или в тренажерном зале.
Книга разделена на две части. В первой части все упражнения разделены в соответствии с этажами тела (1 этаж - нижние конечности и таз; 2 этаж - мышцы поясничного отдела и брюшного пресса; 3 этаж - верхние конечности). Во второй части все упражнения разделены по группам заболеваний - заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, болезнь легких, желудочно-кишечного тракта, целлюлит, сахарный диабет второго типа.
Все упражнения подробно описаны, проиллюстрированы фотографиями, дополнены отдельными краткими комментариями автора и сведениями о противопоказаниях.
Отдельно хочется отметить стиль автора. Очень мотивирует к действиям. Он пишет так, что хочется прямо сразу начинать выполнять упражнения. И появляется уверенность, что все получится.
«Не откладывай на потом, на новый год, на понедельник! Ложись на пол, ложись в чем есть, и отожмись один раз, но правильно, с прямой спиной, с полной амплитудой. Можно с коленей. Один раз! Теперь присядь один раз, как сможешь. Но с прямой спиной, держась руками, например, за спинку стула. Один раз!.. Начинай сейчас! Не откладывай даже на завтра! А завтра выполни эти упражнения уже по 2 раза. Послезавтра - по три. Не больше. Веди дневник. Отмечай все занятия. Выполняй упражнения, несмотря на плохое самочувствие, боли в теле и даже повышенную температуру. И вот через 10 дней ты смог выполнить уже по 10 раз каждое упражнение!...»
И еще несколько мотивирующих фраз от доктора Бубновского:
«Мышцы восстанавливаются в любом возрасте, из любого состояния, если им создать необходимые условия - сокращение и расслабление»
«Запретите человеку нагрузку и он достаточно быстро станет инвалидом»
«Тело задавит, если им не заниматься»
«Не надейтесь на чудо. Чудо - это вы сами, только научитесь понимать свой организм».
Лично мне, очень импонирует методика Бубновского. Уже месяц выполняю упражнения, принимаю холодный душ и мое самочувствие ощутимо улучшилось.
Если вы хотите улучшить свое самочувствие, или избавиться от болезни не прибегая к лекарствам, если вы планируете заняться собой, но постоянно не хватает времени, то я рекомендую обратить внимание на эти книги.
Книга «Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я» на сайте издательства Эксмо
Книга «Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я» на Озоне
Книга «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала» на сайте издательства Эксмо
Книга «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала» на Озоне
Бубновский Сергей Михайлович - доктор медицинских наук, профессор, автор более 50-ти научных статей, а издательство Эксмо выпустило целую серию его книг. Это книги о сосудистых заболеваниях, головных болях, заболеваниях позвоночника и суставов (остеохондроз, грыжа позвоночника, боли в коленях) и даже отдельная книга о женском здоровье.
В книге «Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я» автор рассматривает причины появления разных заболеваний, описывает комплекс упражнений и методы лечения этих заболеваний направленные на активизацию собственных ресурсов организма человека, приводит примеры из своей практики.
Также автор дает рекомендации относительно питания и питьевого режима, рассказывает как правильно закаливаться, как собирать и применять лекарственные растения, посещать баню и сауну, как получить ощутимый оздоровительный эффект от различных лечебных процедур.
Весь материал в книге расположен по алфавитному порядку. Упражнения иллюстрируются фотографиями или схематическими рисунками.
Книга «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала» - это компактное пособие для самостоятельного выполнения упражнений по методике Бубновского дома или в тренажерном зале.
Книга разделена на две части. В первой части все упражнения разделены в соответствии с этажами тела (1 этаж - нижние конечности и таз; 2 этаж - мышцы поясничного отдела и брюшного пресса; 3 этаж - верхние конечности). Во второй части все упражнения разделены по группам заболеваний - заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, болезнь легких, желудочно-кишечного тракта, целлюлит, сахарный диабет второго типа.
Все упражнения подробно описаны, проиллюстрированы фотографиями, дополнены отдельными краткими комментариями автора и сведениями о противопоказаниях.
Отдельно хочется отметить стиль автора. Очень мотивирует к действиям. Он пишет так, что хочется прямо сразу начинать выполнять упражнения. И появляется уверенность, что все получится.
«Не откладывай на потом, на новый год, на понедельник! Ложись на пол, ложись в чем есть, и отожмись один раз, но правильно, с прямой спиной, с полной амплитудой. Можно с коленей. Один раз! Теперь присядь один раз, как сможешь. Но с прямой спиной, держась руками, например, за спинку стула. Один раз!.. Начинай сейчас! Не откладывай даже на завтра! А завтра выполни эти упражнения уже по 2 раза. Послезавтра - по три. Не больше. Веди дневник. Отмечай все занятия. Выполняй упражнения, несмотря на плохое самочувствие, боли в теле и даже повышенную температуру. И вот через 10 дней ты смог выполнить уже по 10 раз каждое упражнение!...»
И еще несколько мотивирующих фраз от доктора Бубновского:
«Мышцы восстанавливаются в любом возрасте, из любого состояния, если им создать необходимые условия - сокращение и расслабление»
«Запретите человеку нагрузку и он достаточно быстро станет инвалидом»
«Тело задавит, если им не заниматься»
«Не надейтесь на чудо. Чудо - это вы сами, только научитесь понимать свой организм».
Лично мне, очень импонирует методика Бубновского. Уже месяц выполняю упражнения, принимаю холодный душ и мое самочувствие ощутимо улучшилось.
Если вы хотите улучшить свое самочувствие, или избавиться от болезни не прибегая к лекарствам, если вы планируете заняться собой, но постоянно не хватает времени, то я рекомендую обратить внимание на эти книги.
Книга «Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я» на сайте издательства Эксмо
Книга «Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я» на Озоне
Книга «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала» на сайте издательства Эксмо
Книга «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала» на Озоне