1 этап. Гармиш-Партенкирхен(Германия) - Эрвальд(Австрия), 36,3км.
Просыпаюсь в 6 утра, спал хорошо. Завтрак - мюсли, бутерброды, сок, кофе. Упаковываю рюкзак, перед стартом судьи проверят обязательный набор:
- 1,5 литровый гидропак
- аптечка, свисток, спасательное одеяло
- теплая куртка, трико, кофта, шапка и перчатки
- карта этапа
- мобильный телефон с карточкой участника
Из необязательного брал - GPS, кредитную карту, гели+батончики, 0,5 бутылка изотоника и рулончик туалетной бумаги)))
Старт назначен на 10 часов, мы прибыли за полтора часа. На площади уже все готово, установлены стартовые ворота, ведутся последние приготовления. Сдаю сумку судьям, они привезут ее на финиш в Эрвальд, они одобряюще кивают на мою легкую сумку - основную часть вещей повезет на машине жена.
Делаю небольшую разминку, ко мне обращается женщина на ломаном русском языке, выяснилось, что она проживает в Голландии, переехала туда из России в 90х годах, зовут ее Юлия Романова, она бежит в категории “Masters Women”. Она опытный участник подобных стартов, бегала Трансальпин и другие многодневки. Неожиданно и приятно встретить соотечественника. Желаем друг другу удачи на дистанции.
Иду в стартовый створ, прохожу проверку у судей, все хорошо. Гармиш находится на 700 метрах над уровнем моря. Старт задерживают на 10 минут, 400 человек томятся в ожидании, очень жарко и большая влажность. В 10-10 под выстрел стартового пистолета и ор толпы мы начали свой пробег.
Первый км бежим через город, темп неспешный, зрители аплодируют и поддерживают. За городом непредвиденная остановка перед шлагбаумом - пропускаем поезд. Поднимается шлагбаум, мы начинаем бег, но тут один из участников валится камнем на землю. По всей видимости, солнечный удар, мы кричим помощникам на мотоциклах, убедившись, что парень в надежных руках - убегаем.
Начинается первый подъем по асфальтовой дорожке, далее переходящей в щебенку, за 4км набираем 600м, в крутяки народ переходит на шаг и я с ними. Пульс 150-160 мне кажется приемлемым для начала гонки, по плану я не должен выходит за 160 ударов в минуту, чтобы у меня оставался ударный запас. Как выяснится потом - не в сердце будет ограничение. Первый подъем позади, 6км дистанции пройдено, начинается спуск, бегу быстро, но стараюсь не сильно загружать колени, обгоняю достаточно много участников.
На 9км первый пункт питания. Отдельно о КП. Кормят хорошо: вода, изотоник, кола, бананы, апельсины, арбузы, арахис, хлеб, были даже огурцы и помидоры). Не понравилось, что гели давали открытые, наверное, чтобы народ не набирал про запас, батончики были прорезаны пополам и иногда были уже без обертки. Я заправлялся основательно, на дистанцию брал половинку банана и батончик, если он был в обертке.
После КП начинается крутой подъем в гору, тропинка через лес, обогнать на ней тяжело, все идут пешком. Встречается знак - “go to 26km”, т.е. позади 10км этапа и полтора часа. За три км подъема набираем 600м, пульсометр показывает смешные цифры -130-140 уд/мин, но при этом мышцы ног забиты и каждый шаг дается с большим трудом.
13км - мы на вершине, ускоряюсь на спуске, ноги отпускает, за 4км нам предстоит сбросить 700м. Через несколько минут опять мышцы забиваются. Темп падает. Хочется отметить участников на трассе, тропинка узкая, обогнать тяжело, если кто-то догоняет, то медленно бегущие всегда уступают дорогу, атмосфера дружеская.
17км, спуск закончился и снова подъем. Я стараюсь пить каждые 10 минут и кушать каждые 20. Жара делает свое дело, меня хорошо накрывает, еле волочу ноги, а пройдено всего половина этапа. На пути встречается горный ручеек, я опускаю в него голову, жадно пью и обливаюсь водой - полегчало.
20км и три часа гонки позади. На пути встречается табличка - “FOOD 500m”, как же я рад этому пункту питания. Ем, наполняю гидропак водой. Старался всегда брать с запасом еды и воды, так спокойней, хотя не целесообразно носить лишний кг веса. Но это все от неопытности. Впереди последний крутой набор 600м на 4 км.
Стоит отметить, что немцы и австрийцы очень любят погулять по горным трейлам. Вдоль нашего маршрута постоянно встречаются гуляющие люди с рюкзачками, которые здороваются, улыбаются и аплодируют. В горах установлены лавочки, где эти путники отдыхают. На очередном спуске замечаю смайлик на земле с надписью “Welcome Austria” - гонка продолжается на австрийкой земле.
28км, последний КП перед финишем, после него начинается затяжной подъем, я стараюсь побольше крутить головой, вокруг открываются красивейшие пейзажи. Спуск. Неожиданно у меня начинаются судороги задней поверхности бедра на обоих ногах, сбавляю темп, до финиша еще 6км. На подъеме все в порядке, но на спусках снова прихватывает, стараюсь делать короче шаги и не сильно подгибать ноги. Начинается 5км спуск до самого финиша. Меня обгоняют несколько участников, за одним я цепляюсь и держусь. Бежать легче за задающим темп. Появляются столбики “3км до финиша”, “2км”… На последнем км вбегаем в городок Эрвальд, перед финишем небольшой торчок и прямая. Появляются силы, я не ускоряюсь, стараюсь насладиться моментом финиша и подольше пройти через финишный створ.
Время - 5:33:39. 32 в своей группе из 86 и 69 в общей группе. SPD-9,11 m/km, HRavg-156 HRmax-176. Снимаю кроссовки, осматриваю ноги, большой палец левой ноги посинел и побаливает, но все в пределах нормы. Принимаю решение не менять кроссовки, как окажется в последующем это была серьезная ошибка.
На финише организован пункт питания, где спортсмены восстанавливают запасы. Мы заселяемся в гостиницу, начинается стирка, массаж и прочая бытовуха многодневных гонок. Пропиваю регидрон, между этапами старался выпивать не менее литра(1 упаковка), скажу сразу - больше меня судороги не мучали. Вечером посещаем брифинг/пасту-пати, осматриваем городок.
Виды из гостиницы очень красивые, снежные вершины гор и уютные домики, огромное желание засесть с кружечкой пенного напитка на балконе и поглазеть вдаль, но необходимо выспаться перед завтрашнем этапом, поэтому ограничиваемся 15 минутным чаепитием и на боковую.