Оригинал взят у znatok_ne в Правило 3500 калорий
Оригинал взят у shantramora в Правило 3500 калорий

Источник

( Read more... )

Оригинал взят у znatok_ne в Взаимосвязь BMR и передания
Исследование в котором изучалось, как изменяется основной обмен веществ (BMR) при переедании. Ученые хотели проверить гипотезу, что BMR растет линейно с каждой 1000 ккал/день ( Read more... )

Оригинал взят у znatok_ne в О разумной скорости потери жировой массы/ набора мышечной массы
Люди с ожирением (Obese), могут терять фактически без ущерба для ММ более 1 кг в неделю (1,4 кг). И чем ниже процент жирности в тушке, тем ниже это значение.

Цифры приводимые Аланом Арагоном описывает в своей Culking стратегии. Алан говорит, что в научной литературе ( Read more... )

Оригинал взят у znatok_ne в Culcing by Alan Aragon.
Про рекомпозицию от Алана Арагона.

Для начала, Алан предлагает рассчитать свою целевую массу тела (пример дается для набора ММ, но этот же прием используется и для похудения).


( Read more... )

Оригинал взят у znatok_ne в И снова про ГИ и ГН на диете ...

( Read more... )