Спорт

[arky_titan]

За 20 дней я употребил 47,600 ккал. Из них 5.9 кг углеводов, 1.6 кг жиров и 2.4 кг белка

Comments

[drey]

Не кори себя! Если бы жрал в 3 глотки как пишешь, то за 20 дней на 4 кг не похудел бы :) |то вполне себе хороший прогресс ин май хамбл опинион :)

[arky_titan]

Я не корю, 4 кг за 3 недели, одна из которых командировка это очень хорошо. Жрал я в три глотки, когда наел 15 кг.

[drey]

А! Это знакомо :) Было такое когда после сброса 17 кг затем набрал 14 назад :) Но это год назад было, даже полтора.

А я три недели никак до весов не доберусь. По ремню вроде похудел. Жена ворчит уже - истощал совсем :) А я вот не знаю - пора остановиться или нет.
Хотя с велосипедной точки зрения, я бы еще от десятка кг избавился бы, но вот получится или нет не знаю :)

[arky_titan]

Я планирую продолжать до победного конца в 70-71 кг или 9-10% жира.

Длительно голодувать в ближайшее время мне едва ли светит, поэтому целесообразности в ношении на себе по 20 кг жира совершенно нет.

[drey]

Еще бы знать где этот победный конец :) А то с моим ростом калькуляторы утверждают что должен весить 70кг, а замер жира говорит что у меня безжировая масса 84 кг... Ну ладно, 80, когда мышцы сдулись от нерегулярного посещения жима.
Буду по процентам ориентироваться. Вот только добью ли до 10%... :) посмотрим как я буду выглядеть при 15% например, для начала :)

[arky_titan]

У меня сухая масса 64-65 кг.

[arky_titan]

До 10% и ниже уже добивать надо долго, упорными тренировками. 6-8% это уже соревновательный и уровень жира (для крепких парней, я имею ввиду, а не для дистрофиков). 11-13% в принципе досиживается довольно легко обычной диетой. Дальше это уже вопрос композиции тела на фоне общей соревновательной подготовленности. И чем меньше % жира, тем сложнее его вытравить, хотя при вело-нагрузках, маниакальной одержимости великом и при тщательном контроле питания - вполне доступно :)

[drey]

А ну ладно, доживем до 15%,т ам видно будет. А то жена начнет макдаки, да шоколадки насильно пихать мне в рот. Свяжет и начнет :)

[arky_titan]

Если ты тру-веломаниак, то в какой-то момент у тебя уже всё сгорит, сколько ни положи :)

[drey]

О! Боюсь до тру мне маньячить и маньчить :)
Тру у нас на короманделе 200 км по холмам до 500 м за 5:15 проезжают, или в виктории 230 км по трем пикам за 8 просайгачивают. Мне за этой сайгачатиной не угнаться уже. Вот там как в паровозной топке горит, наверное :)

[arky_titan]

Ты тяжелый, у тебя еще больше горит. Тут главное маниаком быть, а не сайгаком.

[drey]

Ну это понятно, что тяжелый. Но я вот хотел бы вернуться к тому разговору по поводу расхода. выдаваемого Гармином.
Я пару дней назад опять поларовский датчик нацепил, так гармин мне процентов на 8-10 больше насчитал чем полар.
Но дело даже не в этом. Вот ты говоришь на велике 800 в час должно уходить. Я по интернетам пошукал - во всех источниках при скорости 24 км/ч примерно столько же. Но блин, я при такой скорости педали вообще не кручу. У меня пульс, если по ровному из 2й зоны и не выходит, а даже проваливается в первую. Какие там нафиг 800? При средней по городу около 30 (а это во многих местах скорость 35-40) средний пульс у меня может и выше 135 не подняться.
Так что мне кажется Гармин не сильно врет. А? Что скажешь?

[arky_titan]

Ну так кто же знает твоё функциональное состояние? Какой минимальный пульс, какой максимальный, какое МПК... думаю, скорее всего у тебя так и получится. Просто у твой ССС хорошая функциональность.

[drey]

Ну ок, так и будем считать: ССС - гуд! :)

[drey]

А как же БП* в декабре? на 12 декабря назначен вроде :)
После него точно голодать придется.

А вот если не случится, тогда да, можно продолжать худеть :)

(*) Большой Пздц

[arky_titan]

Я не психиатр, так что, к сожалению, по этому вопросу не могу проконсультировать :)