Как договориться с внутренним зоопарком, или Зачем я медитирую
Чем дальше в лес… тем сложнее рассказывать о первых шагах.
Как-то незаметно я втянулась в медитации, и теперь писать о том, как это меняет мою жизнь, химию мозга и какие происходят инсайты сложнее.
Как сложнее на самом деле и вообще садиться и медитировать. Гораздо проще: э, у меня нет времени. Или - а ладно, все у меня ок.
Но уже как наркоман: сажусь и дышу.
И вижу изменения.
Ведь поначалу как - сидишь, дышишь и обнаруживаешь рой мыслей, словно в пещеру с летучими мышами попал. Они верещат, пищат, летают хаотично - диффузия мыслей и обрывков воспоминаний. Я всегда в такие моменты хочу встать и пойти делать маникюр. Вот срочно прямщас надо!
Потому что ну это же невыносимоооо!
Как там Валера писал: медитация - это садишься, и - добро пожаловать в сумасшедший дом. И ты там - нифига не главный врач, ты - главный пациент…
И вот я сижу. Без маникюра, но с дыханием.
И еще сижу.
И еще.
И… летучие мыши улетают и ворчливо устраиваются на свои места. Затихают. Время замедляется.
Изменение в том, что теперь я могу этим управлять.
Маникюр забыт (и не вспоминается до старта следующей практики), дыхание выровнено, я чувствую верхнюю часть мизинца правой ноги…
И начинается космос. Какой-то невообразимый приход в хорошем смысле, когда просто хорошо. Как в начале бытия (откуда я это помню?), как после первого поцелуя, когда вернулась домой, закрылась в ванной и снова и снова с мурашками в животе переживаешь этот опыт. Трогаешь кончиками пальцев губы. Только тут поцелуй длится и длится, и мурашки уже - вся я, и новизна - вся я, и поцелуй - вся я…
…Иногда внизу под нами надрывается собака. Бедняга овчарка зовет и зовет своих хозяев… обычно в начале практики, когда я только настраиваюсь. И если первое время я мысленно разрывала ей пасть и всячески уничтожала, то чем дальше я сидела и дышала, чем полнее ощущала свое дыхание животом, грудью, носом… тем лучше я понимала: собачечка лишь отражает мой внутренний раздрай. Это мои летучие мыши верещат. Это ум суетится, это злость-усталость-раздражение и прочая грязь моя лает. Я могу только дышать и наблюдать это.
Я дышу и наблюдаю.
И собака внизу успокаивается.
И внутренняя собака успокаивается.
И все хорошо - как в начале бытия.
Как мы все связаны!
Как мы все связаны!
Может, и мне кто пожелает добра?..
14 февраля стартуют 90 дней медитации.
Если у вас нет времени, желания, сил и веры - приходите, это для вас.
http://90days.buddhavgorode.com/
Как-то незаметно я втянулась в медитации, и теперь писать о том, как это меняет мою жизнь, химию мозга и какие происходят инсайты сложнее.
Как сложнее на самом деле и вообще садиться и медитировать. Гораздо проще: э, у меня нет времени. Или - а ладно, все у меня ок.
Но уже как наркоман: сажусь и дышу.
И вижу изменения.
Ведь поначалу как - сидишь, дышишь и обнаруживаешь рой мыслей, словно в пещеру с летучими мышами попал. Они верещат, пищат, летают хаотично - диффузия мыслей и обрывков воспоминаний. Я всегда в такие моменты хочу встать и пойти делать маникюр. Вот срочно прямщас надо!
Потому что ну это же невыносимоооо!
Как там Валера писал: медитация - это садишься, и - добро пожаловать в сумасшедший дом. И ты там - нифига не главный врач, ты - главный пациент…
И вот я сижу. Без маникюра, но с дыханием.
И еще сижу.
И еще.
И… летучие мыши улетают и ворчливо устраиваются на свои места. Затихают. Время замедляется.
Изменение в том, что теперь я могу этим управлять.
Маникюр забыт (и не вспоминается до старта следующей практики), дыхание выровнено, я чувствую верхнюю часть мизинца правой ноги…
И начинается космос. Какой-то невообразимый приход в хорошем смысле, когда просто хорошо. Как в начале бытия (откуда я это помню?), как после первого поцелуя, когда вернулась домой, закрылась в ванной и снова и снова с мурашками в животе переживаешь этот опыт. Трогаешь кончиками пальцев губы. Только тут поцелуй длится и длится, и мурашки уже - вся я, и новизна - вся я, и поцелуй - вся я…
…Иногда внизу под нами надрывается собака. Бедняга овчарка зовет и зовет своих хозяев… обычно в начале практики, когда я только настраиваюсь. И если первое время я мысленно разрывала ей пасть и всячески уничтожала, то чем дальше я сидела и дышала, чем полнее ощущала свое дыхание животом, грудью, носом… тем лучше я понимала: собачечка лишь отражает мой внутренний раздрай. Это мои летучие мыши верещат. Это ум суетится, это злость-усталость-раздражение и прочая грязь моя лает. Я могу только дышать и наблюдать это.
Я дышу и наблюдаю.
И собака внизу успокаивается.
И внутренняя собака успокаивается.
И все хорошо - как в начале бытия.
Как мы все связаны!
Как мы все связаны!
Может, и мне кто пожелает добра?..
14 февраля стартуют 90 дней медитации.
Если у вас нет времени, желания, сил и веры - приходите, это для вас.
http://90days.buddhavgorode.com/