Купил себе увлажнитель воздуха на зиму, потому что в моей квартире воздух сухой, и это мешает спать. Решил не мелочиться, поэтому купил машину, которая одновременно фильтрует воздух, ионизирует и увлажняет, и которой хватает на всю квартиру, а не только на комнату. Дышать действительно стало заметно легче. На минимальных оборотах работает очень ( Read more... )

Из интереса сдал анализы на эндокринно-обменные причины ожирения. Все показатели в норме, и даже в хорошей норме.

Я тот самый счастливый человек, которому, чтобы худеть, нужно просто меньше жрать :) [ DW ]

Неделя, как я начал принимать L-теанин (L-Theanine), по 200 мг на ночь. Это успокаивающее вещество, которое добывают из зелёного чая.

Ну, просыпаться посреди ночи я не перестал, но просыпаюсь реже, засыпаю быстрее, и сон получается заметно глубже.


( Read more... )

Итоговые рекомендации по режиму питания я собирался выложить позже, когда дохудею до запланированного веса. Но это, судя по всему, случится ещё не скоро (у меня сейчас затяжной регресс и застой, см. картинку), так что пускай сейчас.

Во всём сказанном ниже нет ничего нового и уникального, это всё растиражировано по интернету. Это просто моя подборка ( Read more... )

1. Не взвешиваюсь, потому что незачем
2. Взвешиваюсь эпизодически
3. Взвешиваюсь ежедневно
4. Взвешиваюсь несколько раз за день, подбирая различные места для весов. Записываю лучший из результатов
5. Взвешиваюсь ежедневно, записываю как есть
6. Взвешиваюсь эпизодически
7. Не взвешиваюсь, потому что безнадёжно [ DW ]

Вторую ночь сплю под утяжелённым одеялом, которое купил на https://www.gravityblankets.com.ua/. Оно действительно тяжёлое (я себе купил десятикилограммовое, по рекомендации "10% собственного веса + ещё 2 кг"), одновременно тонкое, мягкое и не супер-тёплое (внутри вата и мелкие стеклянные шарики). Не сбивается, поскольку простёгано и разделено на ( Read more... )

Было интересно, что же там мои умные весы скажут о последствиях интенсива. Потому что, с одной стороны, новая дырка в ремне, а с другой - прерванное интервальное голодание, блинчики и сырники на завтрак, полусладкое с закусью под вечер. И ходил я там ну никак не много, потому что всё близко. Хотя и со стулом на плече. Правда, я стойко воздерживался ( Read more... )

Извечный вопрос: чо б ещё съесть, чтобы похудеть? И хотя основной эффект дают просто режим питания (интервальное голодание без перекусов между едой) и коррекция рациона (исключить рафинированные сахар-муку-крахмал), но некоторыми добавками процесс можно ещё ускорить. Вдобавок, я хотел сохранить мышцы и упругую необвисшую кожу, а в тренажёрный зал ( Read more... )

Начиная своё похудение и оптимизируя его в процессе, я многое прочитал, посмотрел и систематизировал. Нет смысла подробно описывать все принципы, потому что это уже давно сделали другие авторы; если вас интересует эта тема, то я рекомендую две книги, в которых собрано всё существенное (то есть достаточно любой одной из них, они говорят одно и то же ( Read more... )

Продолжаю наблюдать за своим тиннитусом. Он никуда не девается; похоже на то, что от моего случая никаких средств пока не существует. Типичный возрастной тиннитус из-за постепенной утраты высокочастотного слуха.

Но фантомные звуки отчётливо зависят от моего текущего состояния. Самый тонкий и тихий писк - когда я хорошо выспался, не устал и ничем не ( Read more... )