WOD! Crossfit
Разминка:
- 20раз - Взятие на грудь с виса в полный сед (но там нужна идеальная техника, поэтому лучше сделать - взятие штанги на грудь)
- 20раз - Взятие штанги на грудь с толчком штанги вверх
- 20раз - «доброе утро»
Wod:1 круг: 1 раз Поднятие штанги на грудь + 1раз Фронтальный присед со штангой на груди + 1 раз Швунг толчковый
1 минуту - по 1 разу каждое упражнение делать в круге
2 минуты - по 2 раза каждое упражнение
3 минуты - по 3 раза каждое упражнение
Между кругами не отдыхаем, между минутами тоже пашем!
После добивай табатой
(20сек работаешь, 10 сек отдых и таких 8раундов):
- sit ups
- отжимания