Crossfit
Может кому пригодиться... решила выкладывать свои кроссфитовские трени (они у меня чередуются с силовыми).
Сегодня была неменее прокаченная треня, честно, скажу было тяжело (ну, а по другому и быть не может).
Разминка:
1. 20 приседаний (без веса)
2. 15 отжиманий
3. 10 подтягиваний (у меня в гравитроне, противовес был 12кг против моих 59кг)
1 wod:
- становая (мой вес 35кг) - количество 30-25-20-15-10
- гребля - по кол-ву каллорий в тренажере 30-25-20-15-10
2wod:
30 приседаний с мячом (при подъеме подкинуть мячь на стену)
20 подъем штанги к груди (рывком, за счет ног)
10 рывок штанги от груди
и таких три круга, желательно без отдыха между кругами.
Сегодня была неменее прокаченная треня, честно, скажу было тяжело (ну, а по другому и быть не может).
Разминка:
1. 20 приседаний (без веса)
2. 15 отжиманий
3. 10 подтягиваний (у меня в гравитроне, противовес был 12кг против моих 59кг)
1 wod:
- становая (мой вес 35кг) - количество 30-25-20-15-10
- гребля - по кол-ву каллорий в тренажере 30-25-20-15-10
2wod:
30 приседаний с мячом (при подъеме подкинуть мячь на стену)
20 подъем штанги к груди (рывком, за счет ног)
10 рывок штанги от груди
и таких три круга, желательно без отдыха между кругами.