* Не дожидаясь 9 недели, советуют именно после этого времени анализировать первые спортивные результаты, подведу итоги за 3 недели правильного питания + спорт ( Read more... )

Прошло два часа после тренировки, пора обедать! У меня нет времени готовить сложные блюда, а питаться правильно очень просто, не дешево, но просто. Был длительный период, когда я не ела мяса вообще, сейчас ем курицу, очень редко свинину и говядину и то где-нибудь в гостях. Стараюсь исключать рыбу, разве что суши -) От них, мне кажется, никогда не ( Read more... )

Становая тяга (Становая тяга - базовое (многосуставное) упражнение, выполняемое обычно со штангой, а также с гантелью или гирей, удерживаемыми между ног обеими руками. Используется как общий элемент физической подготовки и является одной из соревновательных дисциплин в таких видах спорта как пауэрлифтинг и силовой экстрим, применяется также и ( Read more... )