Суперзвезда йоги Ана Форрест: первое большое интервью на русском + билеты на мастер-класс
Когда-то Ана смогла победить тяжелую врожденную болезнь, наркоманию, булимию - а теперь помогает людям по всему миру преодолевать трудности и становиться счастливее. Сегодня она одна из лучших в мире преподавателей йоги, создательница собственного направления - форрест-йога
Мы поговорили с Аной и ее партнером Хосе о том, что волнует каждого - как быть счастливым в современном мире, захваченном эпидемией депрессии и неврозов.
7 и 8 октября Ана и Хосе проведут эксклюзивные мастер-классы с практикой форрест-йоги, медитацией и музыкальной программой. Приобрести билеты можно здесь: https://fresh-and-free.timepad.ru/event/1072237/
f&f: Ана, Хосе, спасибо, что нашли время на нашу беседу! Давайте для начала расскажем нашим читателям чуть подробнее, что такое форрест-йога. В чем суть этого направления?
Ана: Суть в том, чтобы дать людям инструменты, позволяющие строить жизнь, которой они будут гордиться. Вернуть людям покой. Научить их жить в гармонии друг с другом - а еще со всеми живыми существами и всей планетой.
Хосе: У нас не просто йога-классы, где люди делают упражнения. Мы создаем образ жизни - буквально «чиним» сломленных людей.
f&f: Звучит круто!
Хосе: Мы никогда не останемся без работы! (Смеется).
f&f: А чем методы форрест-йоги отличаются от тех, к которым прибегают хатха, аштанга и другие направления?
Ана: Разница огромна. Мы учим людей заглядывать вглубь себя - совершенно новым способом. Учим их исцелять себя, используя асаны, фокусировку внимания, питание. Учим воссоединяться с природой. Учим жизненным навыкам. Мы используем последовательности асан особым образом: они работают на исцеление, это не просто бездумные связки асан. Мы тщательно продумываем позы, изучаем, как они будут работать вместе.
Хосе: Мы гораздо глубже и гораздо серьезнее, чем большинство современных направлений йоги. Мои предки - аборигены Австралии. Это культура, которая старше йоги на 40 000 лет. Так что мы соединяем древнюю философию, музыку и духовные шаманские ритуалы - это все помогает выйти за пределы беспокойного, затуманенного ума.
Современная йога во многом лишена смысла. Люди хотят просто делать упражнения. Это не плохо, но мы идем глубже и полностью меняем образ жизни - на физическом, ментальном, духовном и эмоциональном уровне. Уделяем внимание всем четырем частям человеческого существа. Мы не просто используем индийскую философию, а обращаемся к практикам древних народов. Поощряем веганство. Это своего рода «полный комплект йоги». Это не стандартный поверхностный подход - типа «У меня теперь меньше болит спина» или «Посмотрите, какая у меня классная „собака мордой вниз“»! Форрест-йога - о том, как менять жизнь. Менять планету.
Ана: Да, упражнения для нас тоже важны. Это полноценные тренировки - потому что физические ощущения позволяют заглянуть глубже в себя. Они помогают снять нервозность, очистить разум. Чтобы понять, как жить на этой планете, мы обращаемся к учениям древних народов - коренных американцев, канадцев, австралийцев. Иначе мы - как человечество - разрушим все.
То есть мы помогаем людям пробудиться и делать все, что в их силах, чтобы очиститься - от депрессий, зависимостей, ужасных привычек - и начать жить настоящей жизнью, которая так ценна.
f&f: То есть у вас такой комплексный, сложный подход. И как долго надо его практиковать, чтобы заметить какие-то изменения?
Хосе: Всю жизнь. Каждый день.
Ана: Это как чистка зубов - привычка чистить свое ментальное, эмоциональное поле. Делайте это каждый день, потому что нет ничего важнее. Мы тратим кучу времени на работу, Фейсбук, Инстаграм, просмотр телевизора - вместо того, чтобы заняться своей жизнью, подпитать себя, наполнить светом, построить жизнь, которой хотим жить.
Мы тратим кучу времени на работу, Фейсбук, Инстаграм, просмотр телевизора - вместо того, чтобы заняться своей жизнью, подпитать себя, наполнить светом, построить жизнь, которой хотим жить.
Хосе: Вообще, вы хорошо почувствуете себя уже после первого занятия. Мы даем людям инструменты, которые помогают менять жизнь и становиться человеком, который сам управляет ей, принимает решения. Каждое занятие мы формируем, как хорошее кино: есть завязка - медитация, интригующий момент в середине и хэппи-энд в духе «и жили они долго и счастливо». Мы используем музыку, философию, поэзию, упражнения, слова - все, что помогает менять жизнь.
Ана: На наших занятиях люди сажают семена, которые затем дадут всходы - и вырастут в новую жизнь. Это бесконечный процесс. Нельзя ожидать, что вы сходите на один класс и узнаете все.
Хосе: У австралийских аборигенов есть такое понятие, как корробори (особый церемониальный танец. - Прим. ред.) - люди собираются вместе, чтобы выйти за пределы обыденного, соединиться с чем-то тайным. Наши йога-классы - это такое же духовное единение: ради знаний, исцеления и счастья. Сегодня это главное в форрест-йоге.
f&f: А может ли форрест-йога по-настоящему лечить физические болезни? Может она в этом быть действительно эффективной?
Ана: Она очень эффективна. Я разработала форрест-йогу как практику исцеления - но не только физических травм, но и эмоциональных проблем. У меня была алкогольная зависимость, я курила, страдала булимией, зависимостью от еды, пережила сексуальное насилие - очень тяжелое прошлое. Форрест-йога в сочетании с практиками древних народов помогает все это исцелить, начать новую жизнь и буквально расцвести. Чтобы погрузиться в глубины сознания, которых другие не достигают слова, мы прибегаем к музыке.
Хосе: В Австралии мы используем музыку и вибрации много тысяч лет. Ведь музыка - не просто для того, чтобы получать удовольствие от ее прослушивания. Она способна лечить - на эмоциональном, физическом, ментальном уровнях. И ментальное исцеление - одно из основных. Сейчас на нашей планете ментальное здоровье хуже, чем когда бы то ни было. Люди слышат голоса в голове - и это постоянно работает против них. Мы думаем, что этот шум - это и есть мы. Но нужно спуститься глубже, чем это ментальный мусор. И мы помогаем в этом. Помогаем увидеть, что за любой дисфункциональной личностью есть что-то большее.
Сейчас на нашей планете ментальное здоровье хуже, чем когда бы то ни было. Люди слышат голоса в голове - и это постоянно работает против них. Мы думаем, что этот шум - это и есть мы.
Ана: Обычно людьми - особенно теми, у которых в жизни много негатива, трудностей - управляет нездоровая часть их личности. Это неправильно. Нужно найти ее мудрую часть - и буквально посадить ее за руль своей жизни. А сами сядьте рядом и пристегнитесь. Посмотрите на свою страдающую, несчастную часть глазами этой мудрой части. И начните принимать разумные решения, как ее излечить.
Хосе: Исцеление часто приходит с помощью форрест-йоги, но к только к тем, кто применяет знания ежедневно, а не день и не два. Каждый из четырех секторов вашей личности - физический, ментальный, эмоциональный, духовный - нуждается во внимании. Это включает каждодневную практику йоги, изменения в питании, творчество. Это образ жизни, а не просто позы на йога-классе.
Ана: Если я попрошу вас глубоко вдохнуть, а вы откажетесь, мы ни к чему не придем. Еще мы учим людей, как выпустить на волю их внутреннего художника - выражать и развивать себя через искусство.
Хосе: Искусство и творчество играют очень важную роль. На своих тренингах и воркшопах мы включаем этот аспект. В России мы будем искать музыкантов, которые присоединятся к нам, будут нам помогать. Я сам музыкант, у нас с Аной много музыкальных релизов.
Ана: Нам также интересны местные ритуалы, шаманские практики - в том числе в России. И мы будем искать таких людей, которые их знают и готовы делиться своими знаниями.
Хосе: Если люди хотят меняться - пусть приходят к нам. Если они хотят весело провести время - пусть идут на бикрам-йогу.
Если люди хотят меняться - пусть приходят к нам. Если они хотят весело провести время - пусть идут на бикрам-йогу.
Ана: Вы можете прийти и поделать упражнения, да. Но вы можете взять гораздо больше. Уйти на такую глубину, о которой и не мечтали.
f&f: А почему, на ваш взгляд, у современного человека такие большие проблемы с ментальным здоровьем, о которых вы говорите?
Хосе: Ну, над этим мы можем думать всю жизнь. (Смеется). Смотрите. Чтобы люди воссоединились со своим духом, им нужна подпитка. Она включает разные аспекты: что вы едите, читаете, смотрите, о чем думаете, что делаете. Сегодня у людей этой подпитки нет. Они едят мусор, смотрят мусор. Культура смартфонов - это мусор. Люди пытаются облегчить свое состояние наркотиками, алкоголем, сексом, сумасшедшими мыслями, недисциплинированным образом жизни. Мир в серьезной беде. А ментальное здоровье совсем вышло из-под контроля - и отчасти тому виной техническая революция. Да, вы всегда можете развлечься - посидеть в соцсетях, посмотреть глупый фильм. Но вы также должны помнить о том, чтобы формировать основу для своей жизни: заниматься йогой, соблюдать веганскую диету, заниматься творчеством, интересоваться философией древних народов - и не вестись на модный нью-эйдж и книги по самопомощи.
Чтобы люди воссоединились со своим духом, им нужна подпитка. Она включает разные аспекты: что вы едите, читаете, смотрите, о чем думаете, что делаете. Сегодня у людей этой подпитки нет. Они едят мусор, смотрят мусор. Культура смартфонов - это мусор. Люди пытаются облегчить свое состояние наркотиками, алкоголем, сексом, сумасшедшими мыслями, недисциплинированным образом жизни. Мир в серьезной беде.
Ана: Начните с заботы о своем духовном и физическом здоровье. Оттолкнитесь от этого. Я преподаю 45 лет. И постоянно вижу, что люди разъединены со своим духом - и они не знают, как с ним воссоединиться. Это тесно взаимосвязано и с тем, что они отделены от природы. И эту пропасть люди пытаются заполнить алкоголем, шопингом, порнографией - но создают себе только больше проблем. Важно найти, ради чего стоит жить - а не просто ходить на работу и заниматься повседневными делами...
Хосе: Выйдите из собственной головы. Из той несчастной, недисциплинированной личности, которая контролирует вашу жизнь. Но сказать проще, чем сделать. Это потребует много внимания, сфокусированности.
Ана: Дурные привычки постоянно возвращают вас к неправильным действиям. Перестаньте себя отравлять. Мыслями, едой - просто перестаньте. Это отличный старт. Люди, которые едят животных, потребляют вместе с мясом огромное количество медикаментов, которые влияют на нервную систему, мышление и даже могут вызвать ментальные расстройства. Это огромная индустрия - и она делает людей все более и более нездоровыми.
Перестаньте себя отравлять. Мыслями, едой - просто перестаньте. Это отличный старт
Хосе: Каждое наше действие либо приближает нас к исцелению, либо погружает еще глубже в неврозы. Отнеситесь к этому внимательно: пойдет это действие на пользу моему духу или наоборот? Прежде чем предпринять какое-то действие, просто задайте себе этот вопрос. Этот ужин добавит мне здоровья или нет? Эти отношения сделают меня счастливым или нет? Это история о добром и злом волке: побеждает тот, которого вы больше кормите. Вы сами становитесь в итоге этим волком.
Ана: Научиться задавать себе правильные вопросы - часть нашего учения. Они помогают принимать решения, особенно если вы запутались. Хочу я встретиться с друзьями, пойти в бар и напиться? Это сделает мой внутренний свет ярче или потушит его? Мы учим людей делать осознанный выбор. Принимайте решения, основываясь на своем здоровье и внутреннем свете.
f&f: Вы упоминали технологии - как считаете, влияют ли они на наше здоровье, счастье, гармонию с собой? Это все-таки зло или благо?
Хосе: Влияют. Все зависит от того, как вы ими пользуетесь. Современные технологии - это фантастика. У нас вот есть сайт, соцсети, почта.
Ана: Теперь мы можем делиться своими идеями со всем миром - это удивительно.
Хосе: И технологии дают нам новые развлечения. Например, с помощью технологий мы создаем музыку, видео. Технологии могут быть здоровыми или убивающими ваш дух. Позвольте привести статистику. 95% трафика в интернете - это порнография. 95%! Только 5% используется для работы, бизнеса. И если вы посмотрите на любую автобусную остановку, зал в театре, ресторан - все люди склонили головы и уставились в телефоны.
Научиться задавать себе правильные вопросы - часть нашего учения. Они помогают принимать решения, особенно если вы запутались.
Ана: Они не смотрят по сторонам. Не видят неба, птиц. На свидании не видят того, с кем на него пришли. У них как будто свидание с телефоном. Люди разучились взаимодействовать, и это ужасно. Когда на нашем занятии человек начинает пялиться в смартфон, мы просто его забираем. Вы не за этим пришли на класс - и вам придется учиться чувствовать, смотреть вглубь себя, а не в свой чертов телефон.
Хосе: Технологии имеют место. Но то, как люди их используют - это сумасшествие. Это приводит как раз к тому, о чем мы говорим - проблемам с ментальным здоровьем.
Ана: Я хотела бы вернуться к тому, что сказал Хосе. Некоторые люди думают, что порнография - это забавно или сексуально. Но она отнимает у человека кое-что очень важное и прекрасное - здоровые отношения. Поэтому люди, которые это смотрят, сами себя лишают близких, доверительных отношений. Люди просто тратят свое время и разрушают отношения с любимыми. Или лишают себя возможности их построить.
95% трафика в интернете - это порнография. 95%! Только 5% используется для работы, бизнеса. И если вы посмотрите на любую автобусную остановку, зал в театре, ресторан - все люди склонили головы и уставились в телефоны.
Хосе: Это ментальный мусор, засоряющий мышление. Как жирный бургер - это физический мусор, засоряющий ваш кишечник.
f&f: А как современному человеку, который постоянно занят и целыми днями работает, все это вписать в свою жизнь? Например, ежедневную йогу?
Ана: Для начала нужно реструктуризировать свой день. Люди думают, что у них нет времени или сил на себя - но это неправильно и заставляет их чувствовать себя еще хуже. Подумайте, можете ли вы выделить полчаса после пробуждения, перед работой или после нее? Добавьте эти практики в свой день, придайте ему структуру - найдите время, чтобы очистить сознание, стать здоровее. Научитесь планировать. Нам приходится целенаправленно выделять время на себя - а не «о, у меня есть свободная минутка!». Если вам нужно быть на работе в девять, возможно, с семи до семи тридцати - ваше время для йоги. Важно начать - посадить семена, и позже они взойдут. Нет ничего важнее вашего здоровья.
Хосе: Я, пожалуй, самый занятой человек в мире. (Смеется). Практически каждый день мы просыпаемся в новом городе. Я занимаюсь проектом Аны, своими собственными проектами. Но каждый день я выделяю время для работы, йоги, музыки. Потому что каждый день нужно подпитывать свой дух. Если вы действительно хотите перемен, вам нужно найти время.
Когда на нашем занятии человек начинает пялиться в смартфон, мы просто его забираем. Вы не за этим пришли на класс - и вам придется учиться чувствовать, смотреть вглубь себя, а не в свой чертов телефон.
Ана: Если на улице плохая погода - это отличный повод больше позаниматься йогой дома - вместо просмотра телевизора, например. Сделайте что-то хорошее для себя. А вместо того, чтобы подключаться к интернету, учитесь подключаться к природе. Мы много говорим о том, как заставить свой дух сиять. И некоторые могут подумать: «О, мне так классно, когда я объедаюсь шоколадками или пью водку!». Но это говорит не ваш дух, а ваша зависимость. Огромная разница.
Хосе: Когда мы проводим курсы для преподавателей йоги, у нас совсем нет времени на собственную практику. И что мы делаем? Ставим будильник на три часа утра и два-три часа занимаемся йогой перед тем, как целый день ее преподавать. Это классический пример: нам кажется, что у нас нет времени для практики, а наша дисциплина говорит: «Нет, оно есть».
f&f: С чего человеку начать менять свою жизнь - становиться более осознанным? Какие первые шаги?
Хосе: Я думаю, нужно начать с веганской диеты - и сочувствия всем живым существам. Второй шаг - обратить внимание на окружающую среду. И третий - улучшать свое здоровье. Уже одно веганство или вегетарианство автоматически все меняет. Это тот единственный, самый важный шаг, с которого стоит начать. Потом начните ежедневно, систематически практиковать йогу. Дальше - определите, чего именно вы хотите, в чем ваша высшая цель. Каждый день своими действиями вы поливаете сад, в котором растут ваши мечты. И они начинают расцветать. Общение с природой - тоже очень важная часть. Сходите на прогулку, в бассейн, запишите ваши мечты, цели, начните изучать древнюю литературу - можномногому научиться у индейцев Коги, например. Это отличная пища для ума. Итак, это целая цепочка действий.
Каждый день своими действиями вы поливаете сад, в котором растут ваши мечты. И они начинают расцветать.
Ана: Мы считаем, что лучшее, что вы можете сделать - это заниматься форрест-йогой. Или мы бы создали что-то более эффективное, если бы могли. Вы можете найти преподавателя неподалеку от дома - тем более что мы хотим больше развить это направление в России. Или занимайтесь онлайн - у нас есть программы, с которых можно начать. Например, курс Ancestral Voices (Голос Предков. - прим. ред.) на yogauonline.com- с музыкой диджериду (духовой музыкальный инструмент аборигенов Австралии. - прим. ред.), на котором играет Хосе. Еще есть программа Building the Warrior Heart (Сердце Воина. - прим. ред.) - она включает традиции индейцев. Есть короткие уроки и подлиннее. А на YouTube есть наши песни - можно послушать их там. Они помогают проникнуть вглубь сознания. И еще один очень простой совет: хотите жить иначе - дышите иначе. Вдох должен быть глубоким, полным, через нос, ребра расширяться, а плечи опущены. Пара таких дыхательных циклов уже начнет менять ваше сознание.
Хосе: Люди, которые играют на музыкальных инструментах или занимаются другим творчеством, часто погружаются в депрессию, когда перестают творить. Мы очень рекомендуем этого не делать. Занимайтесь творчеством - это питает дух.
Ана: Люди часто думают: «Ой, мне нужно перестать заниматься музыкой, чтобы больше внимания уделять работе». Или бойфренду, или жене. (Смеется). Но вам не нужно отказываться от этого. Вам как человеку нужно и то, и то. Вам нужно работать, чтобы зарабатывать деньги и содержать себя. И вам нужно творить, чтобы развивать свой дух и быть здоровым.
Хосе: У нас был случай, когда женщина перестала петь на целых 24 года! Я спросил ее: «Почему вы забросили пение?!», а она ответила: «Потому что я вышла замуж». И это неудовлетворенное желание застряло у нее внутри. На нашем занятии я заставил ее петь - перед всеми учениками. Впервые за 24 года. Теперь она поет каждый день. И одно это действие вернуло искру в ее жизнь. Воссоединитесь с творчеством.
Ана: Или соединитесь впервые. Нам часто кажется, что мы чего-то не умеем, что у нас не получится. Это неправда. Всегда будут выдающиеся люди - например, великие художники. Но вы должны вдохновляться ими, а не сравнивать с ними себя. Хотите порисовать - позвольте себе это, поиграйте с цветом. Я была в ужасе от мысли, чтобы учиться петь. И у меня ушло много времени, чтобы преодолеть эти страхи - что у меня ужасный голос, я плохо слышу, я наполовину глухая. Была куча причин, почему я не могу петь. Ну а теперь я выступаю с Хосе как бэк-вокалистка. (Смеется). Нахожу это очень забавным.
Хосе: Вместе с Аной мы теперь делаем лучшую музыку в нашей жизни. Музыка включает сразу три аспекта: слово, картинку и звук. Это одна из немногих вещей, которые задействуют и объединяют три части мозга, ответственные за их восприятие. Когда мы создаем музыку, в мозгу происходит что-то вроде фейерверка.
Я была в ужасе от мысли, чтобы учиться петь. И у меня ушло много времени, чтобы преодолеть эти страхи - что у меня ужасный голос, я плохо слышу, я наполовину глухая. Была куча причин, почему я не могу петь. Ну а теперь я выступаю с Хосе как бэк-вокалистка.
f&f: Но очень у многих нет никаких творческих хобби. Они и хотели бы их иметь, но не знают, как подступиться, с чего начать. Им что делать?
Хосе: Медитировать. Выбраться на природу, записать все свои мечты на лист бумаги. И закопать его под деревом. Сесть рядом и медитировать. Попросить природу дать ключ, в каком направлении двигаться. Каждый может начать фотографировать, писать, делать керамику. Когда я говорю «хобби», я имею в виду что-то, что питает ваш дух и заставляет развиваться, учиться. У каждого должно быть такое занятие. Я знаю много людей - в том числе из своей семьи - у которых нет ничего. Есть только работа, дети и алкоголь.
Ана: И сплетни.
Хосе: Мы опять говорим о ментальном здоровье. Если вы не подкармливаете свой дух, он вас покинет - и вы впадете в депрессию. Сейчас в обществе эпидемия депрессии.
Ана: Если вы думаете: «Не уверен, но возможно, я хочу научиться играть на инструменте или танцевать» - попробуйте! Обратитесь к кому-то, кто это умеет. Возьмите урок, или сто уроков. Учитесь у кого-то. Потому что пробовать все самому - это очень-очень тяжело. Поэтому есть учителя, которые делают обучение проще. А если вы потом передумаете, или вам не понравится - время не будет потеряно: ведь вы потратите его на исследование. Не «забивайте» на себя. Это главный совет.
Текст: Анастасия Ильиных, главный редактор f&f.
Подписывайтесь на нас в соцсетях - это удобно:
Читайте также: