Что съесть, чтобы похудеть. Начнем с основ.

[shua_cat]

Всех приветствую и желаю красоты и стройности.

Сегодня разберем самые-самые основы здорового питания.

Я хочу, чтобы эта неделя была максимально полезна практически, чтобы вы уже сегодня могли что-то применить для себя. Поэтому постараюсь теоретическую часть сделать покороче и поинформативнее.

Вы, должно быть, знаете, что все продукты состоят из

Comments

[cogitoergos]

очень-очень верно )))
когда мне диетолог велела расчитать суточную норму воды из расчета 35-40 мл воду на каждый кг тела, мне было страшно смотреть на полученную цифру, не то что заливать в себя такое количество воды.

однако привыкла я очень быстро
и теперь если вынужденно не допиваю свою норму, отчетливо ощущаю вялость, сложность с концентрацией внимания и ухудшение самочувствия в целом.

а ещё правильно количество воды снижает вероятность возникновения отеков т.к. организм склонен задерживать воду внутри себя, если не восполнять потребность. а когда воды вдоволь - организм и выводит её добросовестно и лодыжки не опухают к вечеру ))

[shua_cat]

Олеся, спасибо за комментарий, вы все верно пишете. Правильное количество воды в сочетании с умеренным потреблением соли снижает вероятность возникновения отеков.

[lily_ginevra]

Все понятно, спасибо!

[kiryta]

Я, в принципе, и так, проснувшись, пью воду. И ночью встаю попить. Мне иногда кажется, что я даже слишком много пью.

[olena_vladova]

ура, родственная душа! Меня тоже всегда удивляло когда люди говорят что не могут выпить 1,5 - 2 литра.
Водохлёбы:)

[kiryta]

А вы тоже ночью встаёте? Меня как-то напугали, что это может быть симптомом диабета. Я даже проверилась, но всё хорошо.

[olena_vladova]

Меня тоже этим пугали! ночью всегда беру с собой стакан с водой и пью когда хочу. Не могу сказать что выпиваю сразу много - но пью часто. с собой всегда беру бутылку воды. Я почти не пью других напитков (кроме пары чашек кофе). И еще, когда начинает болеть голова - я не бегу за таблетками а выпиваю стакан воды. И боль почти всегда проходит. .может организм так про жажду сигнализирует, кто знает:)

[ametis_vedma]

Да, утром я выпиваю стакан воды, уже приучила себя к этому и нравится это дело.
А вот на счет воды в течение дня - это интересный вопрос. Я пью чай, молоко, ем супы. Вот интересно, считается ли это? Разные источники говорят об этом диаметрально противоположно. Одни говорят, что нужна только чистая вода, другие говорят, что супы, чай тоже подходят.

питье на работе и в отпуске

[dorunova]

здравствуйте! а я буквально недавно поняла, как пить воду регулярно, если ты не на работе, а в отпуске
http://dorunova.livejournal.com/62035.html

Re: питье на работе и в отпуске

[shua_cat]

Спасибо, что поделились!
Хороши любые ухищрения, которые работают =)

[shua_cat]

Об этом я тоже думала и ответ мне подсказали вот такой.
Чай бывает разный, как и супы. В супах может быть много соли. Соль увеличивает потребность организма в жидкости.
В общем, чтобы не ломать себе голову расчетами, проще всего ориентироваться, простите, на цвет мочи. Если она светло-желтая, почти прозрачная, значит воды вам достаточно. Если ярко окрашенная, концентрированная, то недостаточно.

[marazma]

еле победила этот сайт http://dailyburn.com/
случайно неправильно выставила свою цель, подумала, что цель в фунтах надо указывать (или как там).. и получилось в итоге моя цель 110 кг))
теперь все рассчитала правильно. :)

про воду - так и делаю. и утром натощак немного выпиваю (хочется потому что, а не потому что надо) и на работе стоит полторалитровая бутылка воды всегда.

[shersti_klok]

ооо, ну подскажите, плиз! что там нужно указывать? нужно как-то сначала высчитать желаемый вес в фунтах? ломаю голову :))

[marazma]

свой вес выбираете в какой единице измерения указывать, указываете в кг. а желаемы у меня, почему-то, светился как таковой, который надо в фунтах указывать. я пошла, пересчитала и указала в фунтах. а эта программа поняла его как вес в кг. так что, выберите единицу измерения в кг, и указывайте и текущий вес и цель в кг.

:)

[shersti_klok]

блин, и я в фунты пересчитала.. а теперь не могу найти, где поменять!! :)))))))) ну все, теперь буду стройнаяяяяяяя... 56 фунтов это 25 кг :)))))))