Что съесть, чтобы похудеть. Начнем с основ.

[shua_cat]

Всех приветствую и желаю красоты и стройности.

Сегодня разберем самые-самые основы здорового питания.

Я хочу, чтобы эта неделя была максимально полезна практически, чтобы вы уже сегодня могли что-то применить для себя. Поэтому постараюсь теоретическую часть сделать покороче и поинформативнее.

Вы, должно быть, знаете, что все продукты состоят из

Comments

[marazma]

еле победила этот сайт http://dailyburn.com/
случайно неправильно выставила свою цель, подумала, что цель в фунтах надо указывать (или как там).. и получилось в итоге моя цель 110 кг))
теперь все рассчитала правильно. :)

про воду - так и делаю. и утром натощак немного выпиваю (хочется потому что, а не потому что надо) и на работе стоит полторалитровая бутылка воды всегда.

[shersti_klok]

ооо, ну подскажите, плиз! что там нужно указывать? нужно как-то сначала высчитать желаемый вес в фунтах? ломаю голову :))

[marazma]

свой вес выбираете в какой единице измерения указывать, указываете в кг. а желаемы у меня, почему-то, светился как таковой, который надо в фунтах указывать. я пошла, пересчитала и указала в фунтах. а эта программа поняла его как вес в кг. так что, выберите единицу измерения в кг, и указывайте и текущий вес и цель в кг.

:)

[shersti_klok]

блин, и я в фунты пересчитала.. а теперь не могу найти, где поменять!! :)))))))) ну все, теперь буду стройнаяяяяяяя... 56 фунтов это 25 кг :)))))))

[marazma]

:))
нашли где поменять? я долго, почему-то, искала. В Locker Room внизу справа есть My Goals по Body. Там меняется. :)

[shua_cat]

Уже разобрались? У меня вес спрашивался сразу в кг, поэтому проблемы не возникло

[shersti_klok]

Девочки, ни фига не нашла на буржуйском сайте -простите недалекую :)))) освоила русскоязычный аналог и счастлива! :)))) еще и мамАн подсадила :) основной причиной для отказа от анг. версии стал постоянный гемор с поиском продуктов :((( сначала в переводчике на англ., потом уже запись на сайте.. неудобно... наверное, стоит английский подтянуть, ага? :)))

[shua_cat]

Если есть проблемы с английским, то, конечно, тот сайт неудобен.
Единственное, что в русскоязычном сайте, по-моему, тоже считается только базовая потребность в калориях, а затраченное на фитнесс или домашнюю работу к ней не прибавляется, так?

[shersti_klok]

ну, там есть вот такой списочек физ. нагрузки http://s59.radikal.ru/i166/1108/7b/c9d2a0efb7d0.jpg
умственный, легкий физический труд ну и т.д. я сначала выбрала легкий физический, а потом поменяла на умственный :))))))))) расчет калорий тоже изменился - вместо 1800 стало 1600.

[mrssuperman]

а что это за сайт?