Своё интервальное голодание я начинала именно с "не есть после 18". Тогда ещё работала и обнаружила, что совершенно не хочется есть, если после последней еды интенсивно погулять. Работа у меня была до 17.30, а тут как раз отменили на время вечернюю развозку. Я ужинала на работе перед уходом с работы и потом полчаса шла пешком домой. Есть после этого до самого сна не хотелось.
Итоги дня, конечно, очень замечательное дело. Боюсь только, что Альцгемеру это не страшно.
Мучай нас, мучай, Наташ!!!!!!!! От тебя любые муки - благо :-))) И спасибо за лайфхак с подведением итогов дня, как раз над этим думала и думала купить блокнотик спецом, плюс еще и расходы там вести (как всегда, нужно ж все начинать с покупки нового :-))), а тут как раз любопытная система итогов, мне вот так вот, буллетами, как у этой Анны Фельдман, как раз улыбается.
Пищевая привычка "не есть после" - полезная, хотя ооочень не люблю ограничения "по часам", тогда психую))
У меня примерно так же вес и стабилизировался +\-, и спадает после праздников. В праздники себя "отпускаю", чтобы не мучиться.
"Договариваюсь" с собой гуманней - если не планируем прям сейчас сжигать наетое, то не употребляем. Мы ж вечерорм не работаем, утром съедим. Главное содействие домашних, и чтобы не пропало из холодильника запланированное на утро)
И стараюсь больше пить. И вообще, если хочется есть, в первую очередь пью - идея, что организм может путать голод с жаждой, реально работает. Чай\кофе с молоком без сахара, мне так нравится. Не воду (вода у меня не работает)))
Утром прислушиваюсь к ощущениям, точно ли хочу "столько". Пытаюсь вспомнить, что реальное насыщение случается позже, чем мы физически доедим, потому необязательно достигать "потолка" сейчас, можно "недоесть", а следующее "потом". Если захочется)))
Важно: схема НЕ работает при стрессах или форсмажорах)))) Там не до прислушиваний, закидываешь в себя по
( ... )
У меня пищевая пауза с 19 часов до 11 утра примерно плюс-минус полчаса. Никаких болей,резей не было ни дня, и каких-то негативных ощущений тоже. Они,возможно,есть у тех. у кого проблемы с ЖКТ и желчным. Итоги дня я каждый вечер практически подвожу. Пишу в дневник основные события,мысли,идеи,ощущения. Так как у меня в голове перманентный хаос,то это помогает как-то систематизировать себя. Ну и перечитывать иногда занимательно дневники за пошлые годы, какая погода была в этот день,где я была, с кем общалась, о чём думала, чего хотела,чего смотрела и т.п. Так вспоминать начнёшь. не всё вспомнишь, а дневник помогает. Веду с 2013 года.
Comments 9
Своё интервальное голодание я начинала именно с "не есть после 18". Тогда ещё работала и обнаружила, что совершенно не хочется есть, если после последней еды интенсивно погулять. Работа у меня была до 17.30, а тут как раз отменили на время вечернюю развозку. Я ужинала на работе перед уходом с работы и потом полчаса шла пешком домой. Есть после этого до самого сна не хотелось.
Итоги дня, конечно, очень замечательное дело. Боюсь только, что Альцгемеру это не страшно.
Reply
Но хоть нервы успокою
Reply
От тебя любые муки - благо :-)))
И спасибо за лайфхак с подведением итогов дня, как раз над этим думала и думала купить блокнотик спецом, плюс еще и расходы там вести (как всегда, нужно ж все начинать с покупки нового :-))),
а тут как раз любопытная система итогов, мне вот так вот, буллетами, как у этой Анны Фельдман, как раз улыбается.
Reply
А новый блокнотик - это святое!
Reply
Пищевая привычка "не есть после" - полезная, хотя ооочень не люблю ограничения "по часам", тогда психую))
У меня примерно так же вес и стабилизировался +\-, и спадает после праздников. В праздники себя "отпускаю", чтобы не мучиться.
"Договариваюсь" с собой гуманней - если не планируем прям сейчас сжигать наетое, то не употребляем. Мы ж вечерорм не работаем, утром съедим. Главное содействие домашних, и чтобы не пропало из холодильника запланированное на утро)
И стараюсь больше пить. И вообще, если хочется есть, в первую очередь пью - идея, что организм может путать голод с жаждой, реально работает. Чай\кофе с молоком без сахара, мне так нравится. Не воду (вода у меня не работает)))
Утром прислушиваюсь к ощущениям, точно ли хочу "столько". Пытаюсь вспомнить, что реальное насыщение случается позже, чем мы физически доедим, потому необязательно достигать "потолка" сейчас, можно "недоесть", а следующее "потом". Если захочется)))
Важно: схема НЕ работает при стрессах или форсмажорах)))) Там не до прислушиваний, закидываешь в себя по ( ... )
Reply
Reply
Значит пока надеваем противогаз на себя, а не весом занимаемся)
Reply
Итоги дня я каждый вечер практически подвожу. Пишу в дневник основные события,мысли,идеи,ощущения. Так как у меня в голове перманентный хаос,то это помогает как-то систематизировать себя. Ну и перечитывать иногда занимательно дневники за пошлые годы, какая погода была в этот день,где я была, с кем общалась, о чём думала, чего хотела,чего смотрела и т.п. Так вспоминать начнёшь. не всё вспомнишь, а дневник помогает. Веду с 2013 года.
Reply
И очень похожие ощущения об упорядочивании хаоса в голове
Reply
Leave a comment