Борьба с телом

[zoosad]

или кроссфит. Вчера впервые попробовал. Как и обещал Торгриму и Уколову, буду честно пробовать месяц и в процессе решу

Comments

[eolly]

вот больная поясница - это частая проблема, сама мучаюсь. Лично мне любые тренировки условно "силовые" - слишком скучно. ПОэтому выбирала максимально тяжелые физически танцы ) И скажу что для девочек - хватает. Хотя поясница все равно бо-бо....

[zoosad]

я вот как раз предпочитаю силовые. от них получаю даже некоторое удовольствие. а для поясницы есть конкретный тренажёр и на нём надо обязательно заниматься постоянно.

Нет, не буду везде говорить про кроссфит :-) Только с Торгримом, который рассказывал, что там много разных упражнений :-)

[eolly]

да не нужен там тренажер. Есть простое упражнение, которое мне лично просто лень делать....

[zoosad]

ты имеешь в виду "лодочку" ? она менее эффективна, чем позволяющий разгибаться вперёд и вверх с положения в 90 градусов тренажёр

[eolly]

Только, Ваня, умоляю, не начинай везде говорить про кроссфит!

[nuci]

Погоди, тренировочный эффект кросс-фита сводится к нулю, если тренирующийся оставляет менее 3х постов в соцсети в день. Это все знают!!! )))

[zoosad]

А в первый месяц тоже обязательно, или особенно обязательно?

И - на похудание это тоже влияет?

[eolly]

что ты, не знаешь что ли - сначала история партии и идеологическая подготовка. Потом прикладные дисциплины.

И Ваня, главное, конечно - полуголые селфи в инстаграмм. Вот эти вот "запилил себяшечку с блинчиком"

[nuci]

Если чё, то WODы каждый раз разные, на разные группы мышц.

[zoosad]

спасибо, хорошая новость. а нагрузка на спину всегда есть?

[fenixstorm]

Не всегда.

[mjurphy]

Я после этого коммента догадался, что это какой-нибудь workout of the day

[ambermax]

А куда и во сколько ты ходишь?

[zoosad]

На Киевскую, на последний "сеанс", к 20.30. Сейчас будут ср пт и потом пн, но вообще про дни подумаю - надо разносить с бассейном

[ambermax]

Понятно, не пересечемся :)

[fenixstorm]

Тебе силовой нагрузки мало? Дождись комплекса из становой тяги и выбросов, и живые позавидуют мёртвым.

[zoosad]

дождусь. но вообще там тоже эти же разгибательные мышцы ног и задницы тоже много работают.

[fenixstorm]

Может, я как-то не так понимаю смысл слова "силовая нагрузка". Думал, что если что-то делаешь выбросы с 45-килограммовой штангой, присед с 80-килограммовой или становую со 100-килограммовой, то это силовая нагрузка.

[zoosad]

Да. но даже если ты сделал за одну тренировку все эти три упражнения, то осталась ещё куча непроработанных мышц. Т.е. они в общем и целом нагрузку получили, но недостаточную в сравнении с конкретным жимом или тягом конкретно на них.