Конечно, для начала домашнюю версию с собственным весом! Или взять проги с тренинга и переделать под собственный вес ) Я вчера неплохо так ноги понагружала почти без веса или с 1,5 кг )
Ээээ... В смысле, для начала? Я, конечно, ела что хотела, но тренировки все это время не пропускала! :) На прошлой неделе как раз закончила Гипертрофию из Фитгайда. Просто в домашних условиях никогда не занималась - вот и маюсь :)
Крута! :) Правда, молодец, в жарком Тайланде ни одной тренировки не пропустить! Тогда, если перерывов не было вообще, можно его до дома недельку-другую сделать. Или до следующего отеля с залом. Точно вреда не будет.
Про перерыв я говорю, потому что на твоём уровне силовых уже не получится, будет что-то на силовую выносливость. Мне пришлось перебираться в зал, когда встал вопрос ребром - или зал, или покупка скамьи для жима и стойки для штанги для приседаний. Потому что 25 кг жать не очень сложно, сложно эту штангу в исходное положение закинуть ))) и потом скатывать с себя, не руша комнату и мебель )
Ну, с уровнем еще понять надо. Дело в том, что в Тае были гантели, вес которых указан в фунтах и ограничивался 30. Соответственно, все это время приседалось с 60 фунтами на плечах (дико неудобно, кстати!) и тягу на прямых ногах делала с 70 (могла ухватить по 2 гантели в каждую руку - 30 и 5 фунтов) Жим гантелей лежа тоже 2 по 30 (5х5). По сравнению с весами до поездки у меня полный регресс! Посмотрим, что будет, когда я таки до штанги доберусь! А ты там смотри, аккуратнее! И скорейшего восстановления!
Молодец, Юль, всё хорошо у тебя. А ты тофу любишь? Я уже сто лет не покупала, надо попробовать приготовить. А ты сама готовишь или это в отеле у вас буфет такой хороший? Мне нравится, что у тебя всего три приёма пищи, я вот так не могу, у меня по 5-6. Можно поробовать совместить, конечно, главное, чтобы на вечер был перекус припасён. Ладно, пока мне комфортно, пусть так и будет. Теперь скажи: а после кофе ты как спишь? Да ещё и после вьетнамского! А почему тебе кажется, что ты слишком много ешь? Как по мне: пока на отдыхе, продолжай в том же духе, а как доберёшься до дома, можно и посчитать, если настроение есть. Меня вот подсчёт неплохо организует, да и разнообразие есть какое душе угодно. Фото я тоже жду с нетерпением!
Тофу я люблю здесь, а Азии :) Они его тут вкусно готовят. Буфет в отеле только на завтрак, обед и ужин - в ресторанчике возле отеля. Три приема у меня только здесь четко соблюдаются, потому что в остальное время я гуляю - времени нет про еду думать :) А вот когда дома сижу, постоянно тянет что-нибудь пожевать. Отчасти поэтому я так на фрукты в Тае налегла - там особо гулять было негде, а фрукты на каждом шагу. Кофе на меня вообще никак не действует в плане сна - я даже на ночь могу выпить. Вьетнамский кофе очень крепкий, но там порция мизерная, большую часть стакана лед занимает :) Почему кажется, что ем много? Так не голодно мне :) А вроде же худею... Наверное, я неадекватно свои кулаки оцениваю :)
Блин, мне так страшно это фото делать :( Я себя очень не нравлюсь в зеркале сейчас :((( Хоть и понимаю, что оно нужно для корректной оценки эффективности.
Если нам не хочешь показывать, сделай фото для себя. Потом вывесишь, когда похудеешь. Я вот тоже сайчас не особо готова фото демонстрировать. Но сделать надо, это факт.
Comments 14
Или взять проги с тренинга и переделать под собственный вес )
Я вчера неплохо так ноги понагружала почти без веса или с 1,5 кг )
Reply
Я, конечно, ела что хотела, но тренировки все это время не пропускала! :) На прошлой неделе как раз закончила Гипертрофию из Фитгайда.
Просто в домашних условиях никогда не занималась - вот и маюсь :)
Reply
Тогда, если перерывов не было вообще, можно его до дома недельку-другую сделать. Или до следующего отеля с залом. Точно вреда не будет.
Про перерыв я говорю, потому что на твоём уровне силовых уже не получится, будет что-то на силовую выносливость. Мне пришлось перебираться в зал, когда встал вопрос ребром - или зал, или покупка скамьи для жима и стойки для штанги для приседаний. Потому что 25 кг жать не очень сложно, сложно эту штангу в исходное положение закинуть ))) и потом скатывать с себя, не руша комнату и мебель )
Reply
Жим гантелей лежа тоже 2 по 30 (5х5).
По сравнению с весами до поездки у меня полный регресс! Посмотрим, что будет, когда я таки до штанги доберусь!
А ты там смотри, аккуратнее! И скорейшего восстановления!
Reply
Я уже сто лет не покупала, надо попробовать приготовить.
А ты сама готовишь или это в отеле у вас буфет такой хороший?
Мне нравится, что у тебя всего три приёма пищи, я вот так не могу, у меня по 5-6.
Можно поробовать совместить, конечно, главное, чтобы на вечер был перекус припасён. Ладно, пока мне комфортно, пусть так и будет.
Теперь скажи: а после кофе ты как спишь? Да ещё и после вьетнамского!
А почему тебе кажется, что ты слишком много ешь? Как по мне: пока на отдыхе, продолжай в том же духе, а как доберёшься до дома, можно и посчитать, если настроение есть.
Меня вот подсчёт неплохо организует, да и разнообразие есть какое душе угодно.
Фото я тоже жду с нетерпением!
Reply
Три приема у меня только здесь четко соблюдаются, потому что в остальное время я гуляю - времени нет про еду думать :) А вот когда дома сижу, постоянно тянет что-нибудь пожевать. Отчасти поэтому я так на фрукты в Тае налегла - там особо гулять было негде, а фрукты на каждом шагу.
Кофе на меня вообще никак не действует в плане сна - я даже на ночь могу выпить. Вьетнамский кофе очень крепкий, но там порция мизерная, большую часть стакана лед занимает :)
Почему кажется, что ем много? Так не голодно мне :) А вроде же худею... Наверное, я неадекватно свои кулаки оцениваю :)
Блин, мне так страшно это фото делать :( Я себя очень не нравлюсь в зеркале сейчас :((( Хоть и понимаю, что оно нужно для корректной оценки эффективности.
Reply
Я вот тоже сайчас не особо готова фото демонстрировать. Но сделать надо, это факт.
Reply
Reply
Это просто из-за размеров картинки плохо различимо, что я на берегу стою, а "змея" - это морская пена :)
Надо же, какие ассоциации! :)
Reply
Мало ли что там у вас в экзотических странах бывает :р
Reply
Leave a comment