Конечно, для начала домашнюю версию с собственным весом! Или взять проги с тренинга и переделать под собственный вес ) Я вчера неплохо так ноги понагружала почти без веса или с 1,5 кг )
Ээээ... В смысле, для начала? Я, конечно, ела что хотела, но тренировки все это время не пропускала! :) На прошлой неделе как раз закончила Гипертрофию из Фитгайда. Просто в домашних условиях никогда не занималась - вот и маюсь :)
Крута! :) Правда, молодец, в жарком Тайланде ни одной тренировки не пропустить! Тогда, если перерывов не было вообще, можно его до дома недельку-другую сделать. Или до следующего отеля с залом. Точно вреда не будет.
Про перерыв я говорю, потому что на твоём уровне силовых уже не получится, будет что-то на силовую выносливость. Мне пришлось перебираться в зал, когда встал вопрос ребром - или зал, или покупка скамьи для жима и стойки для штанги для приседаний. Потому что 25 кг жать не очень сложно, сложно эту штангу в исходное положение закинуть ))) и потом скатывать с себя, не руша комнату и мебель )
Ну, с уровнем еще понять надо. Дело в том, что в Тае были гантели, вес которых указан в фунтах и ограничивался 30. Соответственно, все это время приседалось с 60 фунтами на плечах (дико неудобно, кстати!) и тягу на прямых ногах делала с 70 (могла ухватить по 2 гантели в каждую руку - 30 и 5 фунтов) Жим гантелей лежа тоже 2 по 30 (5х5). По сравнению с весами до поездки у меня полный регресс! Посмотрим, что будет, когда я таки до штанги доберусь! А ты там смотри, аккуратнее! И скорейшего восстановления!
Не, на меня подействовало то, что муж в скайпе заметил мои щеки! Муж, который может неделю новую стрижку не замечать!!! А потом дочь добила своим шедевральным: мамочка, ты не переживай! Ты не потолстела, ты округлилась! Ыот тогда я и поняла, что все, дальше тянуть никак!
Милый у тебя ребёнок, ничего не скажешь, утешила, как могла ))))))) А щёки - сомнительный показатель, кстати ) Я могу всего два дня как чуть калораж понизить, а они первыми вваливаются, как будто голодала неделю )
А у меня показатель - глаза - если они на пол лица, значит, похудела :) Я тут наткнулась на фото времен пика жиросжигания в июне прошлого года, даже не поверила, что у меня такие глаза бывают :)))
Или взять проги с тренинга и переделать под собственный вес )
Я вчера неплохо так ноги понагружала почти без веса или с 1,5 кг )
Reply
Я, конечно, ела что хотела, но тренировки все это время не пропускала! :) На прошлой неделе как раз закончила Гипертрофию из Фитгайда.
Просто в домашних условиях никогда не занималась - вот и маюсь :)
Reply
Тогда, если перерывов не было вообще, можно его до дома недельку-другую сделать. Или до следующего отеля с залом. Точно вреда не будет.
Про перерыв я говорю, потому что на твоём уровне силовых уже не получится, будет что-то на силовую выносливость. Мне пришлось перебираться в зал, когда встал вопрос ребром - или зал, или покупка скамьи для жима и стойки для штанги для приседаний. Потому что 25 кг жать не очень сложно, сложно эту штангу в исходное положение закинуть ))) и потом скатывать с себя, не руша комнату и мебель )
Reply
Жим гантелей лежа тоже 2 по 30 (5х5).
По сравнению с весами до поездки у меня полный регресс! Посмотрим, что будет, когда я таки до штанги доберусь!
А ты там смотри, аккуратнее! И скорейшего восстановления!
Reply
Сама уже жду не дождусь, когда смогу хотя бы долбаные растяжки делать для восстановления плечевого пояса )
А на тебя так вебинар по мотивации подействовал? Что ты ринулась худеть даже до Уфы? :)
Reply
А потом дочь добила своим шедевральным: мамочка, ты не переживай! Ты не потолстела, ты округлилась!
Ыот тогда я и поняла, что все, дальше тянуть никак!
Reply
А щёки - сомнительный показатель, кстати ) Я могу всего два дня как чуть калораж понизить, а они первыми вваливаются, как будто голодала неделю )
Reply
Я тут наткнулась на фото времен пика жиросжигания в июне прошлого года, даже не поверила, что у меня такие глаза бывают :)))
Reply
Leave a comment