О влиянии BCAA на функционал низкоинтенсивного кардио.

[zenfit]

via Znatok Ne

Что я затрагивать не буду:

Я не буду погружаться в вопросы:
- правильно ли тренироваться натощак (речь про тренировку в течение периода голода (поста) или с утра после сна);
- правильно ли тренироваться не поев перед тренировкой (речь идет о еде более чем за 4 часа до тренировки);
- нужно ли или не нужно потреблять "быстрые

Comments

[vvelda]

**долго чесала репу, занапаркуя BCAA перед низкоинтенсивным?
Зато, судя по диагональному прочтению, получается очень даже ок при классической схеме, когда от БЦА польза во время интенсивной силовой, за время которой падает инсулин, подчищается гликоген, а БЦА не дают выдохнуться (на себе, по крайней мере, вполне явно заметила), а потом низкоинтенсивным кардио проветриваешься и доедаешь высвободившиеся жирные кислоты.

[vvelda]

Надо опыты ставить - интересно ж. Я тоже натощак уютнее себя чувствую и так не первый год, никто не страдает.
Но отловить связь курица-яйцо (эмоционально или нет, послетренировочная усталость от того, что хорошо попахалось или гипогликемия, тренировка хорошо пошла потому что глюкоза или просто звезды так сказали) точно не осилю :)
Просто несколько раз совпадало так, что тренировалась в таких условиях, что можно было бы ожидать слабость и сильную крепатуру после (например, недосып-работа-недоед-перерыв в тренировках), и с БЦА в процессе наоборот перло и не болело после. Объективность тут, конечно, только снится, личные смутные ощущения после нескольких лет железок.

[shantramora]

че тут думать, значит твоему организму удобнее, когда аминки плавают в крови и их не надо отлавливать, а можно сходу конвертить в глюкозу и на этом работать... а на послесиловой кардио догоняться жиром...

...ИМХО, восстановление идет по тому же принципу - вот представь ты приперлась после работы, а тебе еще ужин готовить а потом посуду мыть - ясное дело к вечеру с ног упадешь. А если ужин уже стоит в холодильнике - аминки в крови - бери, кормись, восстанавливайся, не прилагая усилий. Т.е. тушка не шарит по всем углам организма в поисках, чего бы пожрать, а берет уже загодя предоставленное хозяином. Т.е. остается больше сил на восстановление. Как-то так...

[zenfit]

Хорошая аналогия про ужин.

[shantramora]

очень женская-)

[vvelda]

а за полчаса их эта зараза уже успевает ухомячить, выходит ( к разнице ощущений до и во время).
**вспоминается любимый Алладин и "жри печеньку, жри!".
Или плацебо - такое плацебо :) Все равно доказанность уютнее. Как разгребусь к июню с работоадом, буду тестить )

[znatok_ne]

Многое будет зависеть от уровня мышечного гликогена ... за простую стандартную тренировку мышечный гликоген не так уж и кардинально расходуется ... а чем больше гликогена в мышцах тем ниже активность КПТ (карнитин-пальмитоил трансфераза), это такая гадость (или прелесть .. как посмотреть) которая транспортирует СЖК в митохондрии.

[vvelda]

Ых, найти бы еще определение стандартной сферической :) по идее (и по Лайлу), в случае 5-6 подходов на группу по 10-12 повторов, если я, скажем, беру 4 суперсета чего-то простого (приседания-отжимания, тяга к поясу-румынка, другая версия отжиманий-кубковые и вертикальную тягу к груди/за голову с каким-нибудь прессом или гиперэкстензией), в каждом среднестатистиччские 3*10-12 математика утверждает, что должно быть оно, хотя, конечно, с Depletion на UD по бездне ощущений рядом не валялось.