Это очень круто) поздравляю) сейчас на улице по жаре реально бегать сложно, но как только погода будет хорошая - возвращайся на улицу, все же там бегать лучше) теперь, кажется, можно поставить цель 10 ;) до следующего др)
1. на улице бегать лучше, т.к. насыщение кислородом происходит быстрее. сейчас вечером часом после 8 уже нормально, я как раз в это время выходила на стадион. 2. но на улице бегать в разы труднее, чем на дорожке. и темп держать сложнее. 3. 5 км - это не обязательно 30 минут, если тренироваться постоянно, это 23-25 минут, а то и меньше) 4. техника дыхания на длинные дистанции самая правильная - как в пилатесе. на 3 или 4 счета вдох, на столько же - выдох. носом, все носом. ртом лучше выдыхать если какую-то часть/время на дистанции идешь, чтобы передохнуть, или если бегать интервалы. или уже в самом конце, когда надо ускориться. иначе запыхиваешься в разы быстрее, и дыхание сбивается.
Таня, спасибо, все разложила по полочкам :) (с удовольствием читаю твои посты про тренировки)
Мне удобнее бегать утром, в жару - это до 8 максимум, потом мне тяжело уже. Сейчас кот, конечно, будит рано, но не всегда я способна вытащить себя на улицу при этом.
Да, 5 км - не 30 минут, это мое приложение так считает, просто я пока и к этому результату не приблизилась, у меня где-то 8 минут на км уходит. Ну есть куда расти.
Дышать носом - буду тренироваться, у меня искривленная носовая перегородка, и это чуть сложнее. Но буду работать над собой.
не за что)) и тебе спасибо, приятно, что мои посты читают!
ну утром да, бегать на любителя))) я даже если никуда не спешу, все равно не могу себя поднять, потому вечером стараюсь.
какое хитрое приложение, не мотивирующее))) но ты правильно делаешь, что ориентируешься только на свои результаты, их можно понемногу улучшать, сравнивая, как было, и как стало.
с носом у меня самой сложности, особенно ужасно бегать сейчас, в период цветения, когда из-за аллергии из носа перманентно течет%)
вообще с бегом все оказывается сложно на самом деле. я занималась легкой атлетикой еще во время учебы в школе, но то был бег на короткие дистанции. а это кардинально разные вещи, как оказалось. техника бега, дыхания, рассчет сил на дистанцию...ВСЕ разное. а еще бег травматичный и не такой простой как кажется. надо и о нем пост будет сделать, у меня и видео накопились интересные, и теория. в общем, постоянно что-то новое приходится изучать, это да.
Comments 9
Поздравляю! Мне кажется именно опыт изменения мнения о себе самый крутой,;)))
Reply
Да, это прекрасное ощущение :)
Reply
Reply
Да, на улицу вернусь при первой возможности.
10к - заманчиво )) но там, мне кажется, уже нужно намного больше внимания на технику, разминку-заминку, обувь и т.п. обращать.
Reply
2. но на улице бегать в разы труднее, чем на дорожке. и темп держать сложнее.
3. 5 км - это не обязательно 30 минут, если тренироваться постоянно, это 23-25 минут, а то и меньше)
4. техника дыхания на длинные дистанции самая правильная - как в пилатесе. на 3 или 4 счета вдох, на столько же - выдох. носом, все носом. ртом лучше выдыхать если какую-то часть/время на дистанции идешь, чтобы передохнуть, или если бегать интервалы. или уже в самом конце, когда надо ускориться. иначе запыхиваешься в разы быстрее, и дыхание сбивается.
Reply
Мне удобнее бегать утром, в жару - это до 8 максимум, потом мне тяжело уже. Сейчас кот, конечно, будит рано, но не всегда я способна вытащить себя на улицу при этом.
Да, 5 км - не 30 минут, это мое приложение так считает, просто я пока и к этому результату не приблизилась, у меня где-то 8 минут на км уходит. Ну есть куда расти.
Дышать носом - буду тренироваться, у меня искривленная носовая перегородка, и это чуть сложнее. Но буду работать над собой.
Прямо целый новый мир :)
Reply
ну утром да, бегать на любителя))) я даже если никуда не спешу, все равно не могу себя поднять, потому вечером стараюсь.
какое хитрое приложение, не мотивирующее))) но ты правильно делаешь, что ориентируешься только на свои результаты, их можно понемногу улучшать, сравнивая, как было, и как стало.
с носом у меня самой сложности, особенно ужасно бегать сейчас, в период цветения, когда из-за аллергии из носа перманентно течет%)
вообще с бегом все оказывается сложно на самом деле. я занималась легкой атлетикой еще во время учебы в школе, но то был бег на короткие дистанции. а это кардинально разные вещи, как оказалось. техника бега, дыхания, рассчет сил на дистанцию...ВСЕ разное. а еще бег травматичный и не такой простой как кажется. надо и о нем пост будет сделать, у меня и видео накопились интересные, и теория. в общем, постоянно что-то новое приходится изучать, это да.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment