Самодисциплина. Третий день. Осознанность.

[za_me4toj]

Здравствуйте все! С вами Наталья Мастюкова и сегодня, на третий день тренинга по самодисциплине, мы будем говорить об Осознанности.

Если вчера вы выполняли упражнение на хронометраж, то иногда могли испытывать затруднения при отнесении промежутка времени к определенной жизненной сфере. Чаще всего такое происходит, когда вы пытаетесь заниматься двумя

Comments

[ann_ershova]

Сегодня хронометраж начну прямо в 12 (вчера начала в 15:30), планы - начать новый проект! Используя новые технологии и накопленные знания! Очень хорошо, что именно сегодня что-то новое и проявление силы воли на тренинге, т.к. когда что-то новое, сначала размазываю это по тарелке - времени много, можно и поотвлекаться (особенно при столкновение с какой-то незнакомой подзадачей), с опытом это уходит!
Эта же задача - веб-программирование - подходит и для ухода в поток:) Поехали!

[ann_ershova]

Вчера с хронометражом только час удался. После поменялись планы и подруга пришла раньше для создания проекта, мы его вместе делаем - у меня опыта больше в программировании, у неё в дизайне. Когда сели за проект, про время забыла, неловко было как-то отмечать, а на автоматизме пока такого желания нет.
В планах было решать 2 задачи - дизайн и программирование соответственно. Но поток наблюдался больше в дизайне - вместе создавали.
Заметила, что компьютерная техника отнимает много времени, особенно, когда что-то не загружается или зависает. Про себя заметила ещё позавчера, захотелось увеличить скорость работы за компьтером, у подруги - вчера.
По своей задаче добилась меньше, чем планировала - связано с отвлеканием на процесс дизайна, моё "любимое" внутреннее устройство, чтобы мимо меня ничего не прошло, пока я не проконтролирую. На работе оно тоже частенько меня одолевает, особенно когда занятие других людей прямым образом относится к "моему" проекту (ужасная собственница:( )
Сегодня возвращаюсь к хрометражу!

[leka_lisa]

)) с моим планированием, я даже не успеваю прочесть ваши советы, как следует)) но я стараюсь=

[thug_nick]

Вчерашний хронометраж был бесполезен. Работа идет волнами и в затишье делать просто нечего. Сегодня, благо что добрался наконец до книжного займусь изучением нового материала по работе. Так что хронометрировать нечего особо.

[za_me4toj]

А какую информацию от хронометража хотелось получить?

[thug_nick]

Да не могу сказать, что какую-то особую - я примерно представляю, чем я занят весь день и где продалбывается время. Но, поскольку занять его ничем полезным не получалось - оставалось лишь отметить, что упс, время ушло абсолютно зря.

[natalydauer]

А я вчера так и не закончила начатые дела, просто не уложилась по времени(
сегодня планирую доделать таки(третий день пошел) съемку
из рутины уже сварила обед и будет небольшая уборка в квартире
хронометраж уже веду, правда период тот же что и вчера.

сконцентрироваться попробую на еде и обеде) не в спешке, а именно с чувством толком)

[osenne_ja]

Как-то я посмотрела серию "Симпсонов" про то, как Барту прописали лекарство "Фокусин" для концентрации внимания, и он из хулигана превратился в отличника. И тогда я поняла, что у меня та же проблема: очень слабая концентрация. Делаю одно, а думаю обо всём на свете. Трудно включиться в дело полностью, хотя иногда получается само собой.

В итоге практиковала концентрацию в душе, во время занятий йогой и упражнений для глаз (но там без сосредоточения ничего и не получается).

Сегодня попробую концентрироваться на еде (с удовольствием сконцентрировалась бы на душе, но горячую воду отключили). Обычно я ем перед телевизором, да и сам процесс еды меня не особо интересует: я не гурман, не люблю готовить, ем самое простое. Но сегодня попробую без телевизора. Если научиться делать это во время еды, то, думаю, и с самой скучной работой получится. А концентрация помогает делать всё намного быстрее.

[vecherova]

а мне в этом плане повезло, именно на еде могу сосредоточиться, я просто гурман и вообще любитель получать наслаждение от еды. да даже от обычной еды получать удовольствие и прочувствовать его!
здорово!

[osenne_ja]

Несмотря на то, что я тоже могу получать удовольствие от еды, я же ем только то, что мне вкусно, сосредоточиться на еде было ой как нелегко, через 5 минут страшно надоедало... есть :)

[osenne_ja]

Итак хронометраж за 11 часов сегодня показал, что я вчера правильно придумала заняться работой перед хобби. В итоге я дописала статью, начатую вчера, потратив на это 4 часа в общей сложности. Плюс успела позаниматься различными хобби, уделив им почти 4 часа. Получилось пополам, но лучше делать большую часть работы заранее. В случае экстренной перемены планов я могла бы не успеть дописать сегодня