Можно вопрос, по пульсу. Меня тут напугали что бегать надо на пульсе до 120. как минимум 80% тренировки.
у меня же наоборот верхний планка пульса сильно поднялась в последнее время. если раньше мне тяжело было при 160, и потолок был 180, то сегодня при 180 вполне могу ускоряться в горку, а потолок дошёл до 194-198. бегаю я не очень быстро, с темпом около 7, и вес есть немного лишний...
"бегать надо на пульсе до 120. как минимум 80% тренировки" - это утверждение нуждается в куче уточнений. Возраст, вес, максимальный пульс, поставленная цель...
ну вот я тоже как то так считаю, но аппонент апелирует к видио кардиологов, мол выше 120 сердце перестаёт достаточно насыщаться кислородом, и идёт процесс никроза миокарда. к этим видео
я не совсем разделяю теорию про бег на низком пульсе, так как по себе чувствую что за последние 2 года у меня пиковый пульс стал существенно выше. ещё есть интересная тенденция забивания пульса. летом бегал каждый день, пульс постоянно становился ниже при одинаковой нагрузке. даже доходило что максимальный до 160 не доходил, а средний 140, но как только пошла осень и перерывы, пульс сильно прыгнул вверх, к 190. причём по ощущениям, тяжелее было летом при 160, чем сейчас при 190.
Ну если марафон запланирован на весну - то тут уж не до отдыха и простого поддержания формы :) Честно говоря, я так привыкла, что я каждый апрель бегаю Бостон (вот уже 7-ой год будет, а я первый марафон пробежала в 2010), что я даже не знаю, что бы я делала, если бы не бегала :) Наверное, в трейлы бы вдарилась, с нашей зимой самое то :)
Бегать и заниматься спортом в любом случае :) И зимой особенно. Но ориентация на личник подразумевает что надо бегать или быстрее или дольше чем в прошлом периоде. А это зимой тяжело сделать.
У меня последние три зимы были периодом интенсивных тренировок. Первые две готовился к запланированным на весну важным забегам, а последняя - просто радовался тому что могу снова бегать после операции и восстановления.
У нас зима- поддержание формы. Для мотивации регистрируемся на 30 км в конце марта. Это если про бег. А для вела / плавания - подготовка базы /силовая база/ техника.
Весенние марафоны бегали, в мае. Но до триатлона. Все таки у нас климат для летне/осенних стартов.
Comments 45
Меня тут напугали что бегать надо на пульсе до 120. как минимум 80% тренировки.
у меня же наоборот верхний планка пульса сильно поднялась в последнее время.
если раньше мне тяжело было при 160, и потолок был 180, то сегодня при 180 вполне могу ускоряться в горку, а потолок дошёл до 194-198.
бегаю я не очень быстро, с темпом около 7, и вес есть немного лишний...
интересно мнение профи...
Reply
Reply
к этим видео
я не совсем разделяю теорию про бег на низком пульсе, так как по себе чувствую что за последние 2 года у меня пиковый пульс стал существенно выше.
ещё есть интересная тенденция забивания пульса. летом бегал каждый день, пульс постоянно становился ниже при одинаковой нагрузке. даже доходило что максимальный до 160 не доходил, а средний 140, но как только пошла осень и перерывы, пульс сильно прыгнул вверх, к 190. причём по ощущениям, тяжелее было летом при 160, чем сейчас при 190.
Reply
Reply
Reply
Reply
Но ориентация на личник подразумевает что надо бегать или быстрее или дольше чем в прошлом периоде. А это зимой тяжело сделать.
Reply
Reply
Reply
Reply
Это если про бег.
А для вела / плавания - подготовка базы /силовая база/ техника.
Весенние марафоны бегали, в мае. Но до триатлона.
Все таки у нас климат для летне/осенних стартов.
Reply
Reply
Но сезон развиваем с апреля - мая к августу- октябрю.
Reply
Leave a comment