Полумарафон в Франкфурте - 13 марта 2016
Официальное время полумарафона: 1 час 28 мин 20 сек., 340й из 3480 мужчин и 38-й в группе М35.
Новый личный рекорд, средняя скорость 4:10 мин/км, который теперь будет трудновато побить :)
Первый раз бежал за пейсмейкером (в красной майке СЕР). План был пробежать в районе 1 час 32, пейсмейкеры были на 1 час 30 и 1 час 35. Решил рискнуть, побежал за тем что на 1 час 30 - и не прогадал :)
Первая половинка была частично вниз, темп 4:06-4:10, пульс прыгнул за 180 - страшно было бежать слишком быстро в начала и перегореть.
Но потихоньку пульс вернулся к 162-165 и дальше нужно было только не отставать от пейсмейкера.
А на 16-м километре я понял что могу быстрее и убежал вперед.
Последние км были слегка вгору, но скорость выше. 21-й километр вообще 3:50 мин/км, что для меня почти скорость интервалов.
Финиш на стадионе, очень интересно.
Ну и как на финише не обогнать :)
Попутно обновил почти все личные рекорды на более коротких дистанциях :)
Бежим дальше :) ...
Новый личный рекорд, средняя скорость 4:10 мин/км, который теперь будет трудновато побить :)
Первый раз бежал за пейсмейкером (в красной майке СЕР). План был пробежать в районе 1 час 32, пейсмейкеры были на 1 час 30 и 1 час 35. Решил рискнуть, побежал за тем что на 1 час 30 - и не прогадал :)
Первая половинка была частично вниз, темп 4:06-4:10, пульс прыгнул за 180 - страшно было бежать слишком быстро в начала и перегореть.
Но потихоньку пульс вернулся к 162-165 и дальше нужно было только не отставать от пейсмейкера.
А на 16-м километре я понял что могу быстрее и убежал вперед.
Последние км были слегка вгору, но скорость выше. 21-й километр вообще 3:50 мин/км, что для меня почти скорость интервалов.
Финиш на стадионе, очень интересно.
Ну и как на финише не обогнать :)
Попутно обновил почти все личные рекорды на более коротких дистанциях :)
Бежим дальше :) ...