Прокрастинация: как начать действовать
Новый месяц начинается с новых планов, аккуратно записанных в ежедневник. У меня есть все, чтобы точно успеть выполнить все запланированные задания: времени море, есть силы и желание все сделать идеально. Сегодня сформирую список дел, а завтра возьмусь за выполнение первого пункта.
Вот и наступил последний день, сегодня я должна сдать работу. Я до сих пор к ней не приступала, но впереди еще целый день, все успею. Уже полдня, несколько часов… еще надеюсь все успеть, успеть выполнить идеально и никого не подвести. Но я не могу просто так взять и сделать работу, нахожу непротертую пыль, недочитанную книгу и чувствую облегчение: вот сделаю все по дому, потом позвоню подруге и за работу. Верю, что именно так выполню задание гораздо лучше.
Остается последний час. Кто бы знал, что я даже с физической болью поднимаю себя с дивана и тащусь за компьютер в надежде все-таки сделать работу. Теперь меня ждет новое испытание: я обязана открыть необходимые для работы документы. Только на секундочку проверю почту, а потом все социальные сети, а потом просмотрю любимые группы и фотографии и… я открыла рабочие документы. Меня сковала боль в животе такой силы, что я не могла разогнуться, все тело свело.
Прошло много времени, прежде чем я смогла вернуться в реальность. Работа не выполнена, но мне, кажется, легче. Нет, меня мучает совесть, стыдно идти завтра на работу, я всех подвела. Стыд и обида на себя подступают к горлу с утра и не отпускают иногда даже во сне. Но все же мне легче: я не сделала эту работу, я правда не смогла. Но я ее обязательно сделаю, даже если уже поздно…
Откладывая, что я теряю
Откладывая каждый день простые дела по работе, я в последний день делаю все на скорую руку. Иногда все-таки все успеваю, но делаю некачественно. Плохо сделанная работа не дает мне покоя еще очень долго, ведь я действительно могла сделать ее идеально. То, что раньше поручали мне, теперь просят сделать других, теперь мне не доверяют, не хвалят, не ценят по заслугам. Я превратила любимую работу в собственное мучение.
Мне с детства очень нравится учиться, помимо необходимой программы изучаю дополнительную информацию. Не пропускаю ни одной интересной статьи, все сохраняю в закладках. Очень хочу знать все по выбранной специальности и верю, что обязательно прочитаю. Но многим сохраненным закладкам уже больше года, я их не открывала, не сделала и многие обязательные задания по учебе. В моей зачетке несколько троек, я просто не успела подготовиться, не начала вовремя. Каково быть хуже всех в группе? Какой из меня получится специалист?
Поездку к бабушке я тоже откладываю уже который день. Она ждет меня и очень расстраивается, услышав очередное: «по учебе много задали», «в выходные удобнее приехать», «в следующий раз побуду подольше». Несколько раз я даже отложила покупку необходимых для бабушки лекарств. Она все прощает, а вот я мучаюсь от мысли, что, откладывая, могу уже не успеть еще раз помочь бабушке сходить в магазин или рассказать последние новости.
Откладываю и возможность помочь сестренке в школе, когда она часами сидит над учебником и не может справиться сама. Она зовет меня почитать перед сном, а я прихожу через несколько часов, когда она уже спит. Я теряю возможности, которые есть только сейчас. Сестра быстро вырастет, и у нее будут совсем другие интересы.
Как перестать откладывать дела, если любое начинание вызывает боль душевную и физическую?
Почему я откладываю
На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» раскрывается бессознательный механизм откладывания дел. Системные знания помогают осознать стресс, который получают люди с анальным вектором, если не удается сделать работу идеально. Они перфекционисты от природы и с детства стремятся довести любое дело до конца, перепроверить, исправить ошибки. Если такого ребенка торопят дома или в школе, он испытывает настоящую психическую боль от незаконченной работы. Человек ищет наслаждения и избегает боли. Он начинает откладывать любое дело, будучи бессознательно уверенным, что сделать его идеально не будет возможности. Откладывая боль, он получает удовольствие и не может вырваться из замкнутого круга.
Современный мир непрерывно ускоряется, а неторопливые люди испытывают стресс, даже просто выйдя на улицу. Психоанализ помогает адаптировать высокоскоростную реальность и найти реализацию человеку, ориентирующемуся на качество. Обладая системными знаниями, человек с аналитическим мышлением без труда найдет лучшее применение свойствам своей психики: хорошей памяти, профессионализму, желанию обучаться и учить других.
Участники тренинга уже избавились от прокрастинации и вернули себе радость начинания любимых дел:
«…Всю свою жизнь думала так: нужно, скрепя сердце и стиснув зубы, сделать что-то, а потом непременно будет хорошо, и я буду наслаждаться жизнью. Но отчего-то никогда не получалось, потому что это действие, которое будет совершаться как нечто необходимое и весьма неприятное, всегда откладывалось.
Все было сделано абы как, только бы скорее прекратить это. Оставалась недовольная результатом, все, чего хотела в конце, оказывалось ничем. Только напряжение и боль. А теперь неприятное, но облегчение, что этого больше нет, и, несомненно, решение, что больше ни за что браться не буду.
Теперь при виде чего-то незаконченного больше не возникает страха, совсем наоборот: приятное ощущение того, что сейчас нужно будет доделать, закончить. И момент начала, движения с мертвой точки, особенно приятен. А ведь именно это заставляло так сильно мучиться. Результат отошел на второй план, удовольствие - это сам процесс…»
Арина С., провизор
«…Обиды, страхи, откладывание на потом - это и была вся моя жизнь. Результаты посыпались как из рога изобилия уже во время тренинга. Моему удивлению не было предела, когда я вдруг увидела, какие изменения со мной произошли…»
Click to viewДругие причины откладывания
Откладывать дела может и человек с кожным вектором, шустрый, многозадачный и знающий толк в пользе-выгоде. Не ощущая выгоды от выполняемой работы, он может откладывать ее или бросать начатое и браться за новое в надежде на большую выгоду, накапливая невыполненные задачи.
Человек может откладывать взятую на себя работу и потому, что она ему не нравится, просто не подходит. Например, человеку, который любит все делать сам, предлагают место руководителя. Прислушиваясь к окружению, он не решается отказаться от выгодной должности, идет на поводу одной из ложных установок: обязательно идти вверх по карьерной лестнице. Но по причине отсутствия лидерских качеств начинает испытывать стресс от обязанностей руководителя, взваливает всю работу на себя, не имея желания распределять задачи между сотрудниками.
Эмоциональный и впечатлительный человек со зрительным вектором может бояться браться за что-то новое. Неизвестное вызывает страх и желание спрятаться. Зрительник может откладывать устройство на работу: «А вдруг коллектив не примет?», может бояться не справиться: «Сделаю неправильно и меня все будут ненавидеть».
Молчаливый и погруженный в свои мысли человек со звуковым вектором ищет глубокий смысл во всем, в любом выполняемом действии. Не находя ответов на вопросы: «Кто я? Зачем был создан этот мир? В чем смысл моей жизни?» - звуковик чувствует бессмысленность всего происходящего. Он откладывает очередное дело, чувствуя, что его выполнение ничего не изменит, не будет наполнено смыслом.
Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» поможет каждому осознать устройство своей психики. Осознать именно свои причины откладывания дел, навсегда избавиться от прокрастинации и найти реализацию своих психических свойств.
Автор Мария Мезенцева
Корректор Юлия Лобанцева
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Читать также:
Суицидальные мысли
Как понять свои истинные желания?
Апатия - тайна за семью печатями
