Знакомство с Джиллиан

[yoursoulmate]

Для каких монстров сделаны эти тренировки Джиллиан Майклс?!?!

Я тут твердо решила взять себя в руки и завершить-таки свой отложенный на год план - к лету (ну теперь уже 2014, а не 2013) максимально исхудать, подкачаться и вообще стать суперсекси 44 размера :)
План в целом пока абстрактный. То есть на вопросы типа "А сколько калорий ты будешь

Comments

[ufenok]

Слушай, у меня было похоже! И это все очень быстро тренируется - примерно через неделю станет гораздо легче. А уж эффект кардио меня вообще поразил.
Правда, я перестала этот курс делать, меня бесит так много прыгать. Сейчас пробую вот этот: http://wellvideo.ru/video/dzhillian-maikls-body-revolution-1.html
тоже Джиллиан, но не такой резкий, от него даже мышцы на следующий день не болят.

[yoursoulmate]

Мне просто хочется именно живот! Он и так был далек от идеала, а после кесарева так вообще :( поэтому эту программу и выбрала..
Но если через неделю не станет проще, то возьму другую

[ufenok]

Станет проще 100 процентов, первые дни я делала только минут 10 из общего курса, а через неделю уже вообще все легко шло, кроме отжиманий, и хотелось уже следующий уровень.
Для конкретно живота у Джиллиан еще есть зубодробительная штука, но точно не помню, как называется, там очень много упражнений именно на пресс.

[yoursoulmate]

Подождем неделю ))

[zzzzuka]

Маш, крайне мало женщин в это верят (тренеры уже задолбались пояснять, натурально), но если ты хочешь плоский живот, то тут тебе нужны кардио нагрузки, всякие качания пресса и прочие упражнения не помогут вообще. Кардио нагрузки это ходьба пешком или бег или эллипс тренажер. /Ну на крайняк степпер.

У Джиллиан в этом комплексе не самый простой комплекс упражнений, какбе выпады вообще я тебе делать не советую, это для коленок может быть опасно без хорошей разминки (а хорошая разминка это минут 10-15 на дорожке сначала быстрым шагом), иначе связку повредишь и будешь мучиться болями (я лет 6 мучилась, если что)

[zzzzuka]

во-во, у меня в зале тренеры уже иногда перестают просто отвечать, потому что до теток тупо не доходит, что жир не уходит точечно. Поэтому если хочешь жир убрать с бедер, то хоть ты там обмахайся ногами - локально жир не уйдет, он уходит вообще, когда худеешь, а не локально ))

насчет выпадов и приседов - я считаю вообще не надо этим баловаться без тренера, пусть технику поставит, а потом уже можно делать. Я по кассете какой-то поделала выпады с приседами в 2003 году - до 2008 стабильно боли были. Сейчас реже, но бывают. И с приседами очень аккуратно теперь, обязательно желатин ем в день приседов, чтобы суставам помогать

ну любым не навредишь - пресс-то можно качать сколько влезет, какой там вред-то?)) просто толку не будет (в плане плоский животик за 3 недельки это смешно гг), а вреда-то никакого

[yoursoulmate]

Ну вот на групповых всяких я тоже всегда начинала сдыхать.
Это не просто "трудно", я чувствую что еще минута - и мне можно вызывать скорую

[zzzzuka]

ну так и на насилуй себя, зачем до такого состояния доводить? Делай, что можешь. Если у тебя цель сброс веса, то сбросить его получится куда эффективнее если заниматься час в спокойном и адекватном темпе, а не 10 минут в темпе "щас сдохну".

[yoursoulmate]

Просто ходить час по дорожке? И это эффективнее??

[fallka]

Это очень хорошая тренировка, я всем ее рекламирую - после прошлого НГ с этими "6 неделями" похудела на 6 см в талии. Поначалу было очень сложно делать, отдыхала часто, делала упражнения медленнее, чем девочки на видео. С каждым днем все легче и легче становится, сейчас для меня этот комплекс сделать - раз плюнуть, даже вспотеть особо не успеваю. Делай потихоньку, то, что можешь. Или попробуй более простые тренировки Джиллиан, 30 days shred у нее вроде для начинающих, но мне она меньше нравится, потому что прыжков много, они мне нелегко даются. Еще есть Ripped in 30, можешь начать с нее, там не так много прыжков и первая неделя курса как раз для пресса очень хороша. Удачи! Интервальные тренировки как раз очень хороши для похудения.

[yoursoulmate]

Интервальные - это как?
Я бросать не собираюсь, хоть и тяжело. До конца недели дотяну :)) а там если совсем-совсем легче не будет, то попробую другую программу полегче

[fallka]

Интервальная тренировка - это когда чередуется силовые и кардио упражнения. Как раз то, что ты скачала.

[proektirovshica]

Как только похудеешь и добьешься результата, забеременеешь))))

[yoursoulmate]

Так я этого и хочу :))
Перед второй беременностью максимально похудеть

[alien_circus]

А я решила худеть после вторых родов))) потому что боюсь, что если начну худеть, то могут быть проблемы с зачатием. В итоге, все равно не получается(((

[sunny_alison]

Если сильно худеть, цикл может даже пропасть на несколько месяцев. Когда организм в шоке - он не способен к зачатию, он этот процесс откладывает, потому что по его мнению речь уже идет не о размножении, а о выживании :)