Про ЖОР, часть 2.

[yerofea]

Кажется, уже практически все поверили в то, что основная причина набора веса именно переедание, а не наследственность или проклятие прохожей цыганки. Отмазываются генетикой обычно те, кого не затащишь в спортзал, и кто путает вредные семейные пищевые привычки с влиянием генов. В попытках начать контролировать свой рацион и вес, возникает простой,

Comments

[anonymous]

Прекрасная статья.
Спасибо.

[yerofea]

Спасибо) Рада, что понравилось

[yerofea]

Чипсы, они такие, съешь и не заметишь

[yerofea]

Это не стресс такой, это нездоровые пищевые привычки такие

[183cm]

большое спасибо
интересно и вселяет надежду: на самом деле, если не полениться и посчитать калории, то можно есть кашу и позволить себе печенюшку или мороженое
только бы не полениться и посчитать
и да, метафора о тюрьме ожиревшего тела прекрасна, я её запомню

[yerofea]

Лучше потратить время на подсчеты, чем потом силы на похудение, я так считаю. А ожирение на самом деле очень вредит здоровью и сильно ограничивает подвижность. Хотя многие видят ожирение там, где нет его и в помине)

[183cm]

я сейчас как начну говорить, так меня будет не остановить))
ожирения у меня действительно нет
последний месяц стала следить за питанием: не ем хлеба, сладкого и каш (да, каш). около 3 месяцев с разной интенсивностью, но регулярно занимаюсь бегом (5 км), качаю пресс, приседаю и т.п.
с легкостью ушло 4 кг, вес колеблется плюс-минус кило-полтора (при росте 183)
тренировки сделали из меня человека, многие части тела стали выглядеть лучше
остался только ненавистный дребезжащий живот. у него даже форма уже почти красивая, но качественный состав не тот, который хотелось бы иметь. ясно, что там есть прослойка жира и она мне не нравится. буду продолжать тренировки и изо всех сил стараться следить за питанием. а то расслабилась вот, печеньев утром съела с кефиром.

[yerofea]

А что такого страшного в печенье с кефиром?

[sonelchen]

О, пасибо) Отлично систематизировала!

Про овощи - это мой косяк, правда, не потому, что боюсь "недиетической" еды, а потому что бывает лень прикинуть меню и получается, что из еды дома фрукты на завтрак, тушеные овощи на обед и ужин, и как-то тоскливо((

[yerofea]

Да тушеные еще ладно, их хоть переварить проще) А то ж сырыми накидываются с утра до ночи

[doyarka_na_sene]

а диета три кулака не пестрит излишними овощами и фруктами?

[yerofea]

Имхо нет, если учитывая то, что один кулак - один небольшой овощ или фрукт.

[i_can_do_it_52]

Спасибо! Очень интересно и полезно

[yerofea]

Сколько помню свое детство, мама всегда пыталась меня накормить (уж очень тощая я была). А я ни в какую. По большей части, наверное, из чувства противоречия. И вот до сих пор отказаться от еды мне нетрудно. Но вот конфетки и поощрения были, постоянно присутствовали. С трудом удалось переучиться, но лучше так, чем чувстовать себя медведем на велосипеде.

[i_can_do_it_52]

а меня учили гениальному "быстрее съешь, быстрее пойдешь играть". И я до сих пор ем, как будто щас отнимут, не успевая даже вкус еды почувствовать... Стараюсь теперь следить за собой, с переменным успехом.

Я в детстве очень хорошо кушала всегда, аппетит был огого... :(

[yerofea]

О да, быстро есть я тоже горазда! Не так давно ко мне в гости заходила подруга, которая очень медленно ест, так даже неудобно стало, что я смолотила все в три раза быстрее) Но я не то чтобы давлюсь и глотаю большими кусками, просто быстро-быстро жую. В общем, плохие пищевые привычки надо заменять хорошими, но это нелегко