Последнее обращение к миру))))

[yenny_ta]

...И вот какая же я дура! Отмахать двухчасовое фул-боди и убиться в спортзале зале так, что подгибаются ноги и тошнит с головокружением - вот он, итог моего двухнедельного марафона по перестройке образа жизни по возвращению к режиму..Нет не так - к Режиму!!))) Вопрос - когда я научусь останавливаться и не впадать в крайности? Ответ - никогда))))

Comments

[alvissa]

2х чаосвое? Это ты от души))))) Больше часа же не рекомендуются силовые, насколько я помню (ну, и после такого кардио вообще будет убийцей организма))))
Прочитала про волшебный стакан молока: да, молоко или кефир делает жизнь чуть лучше)))
Я недавно так эпично протупила, когда собиралаьс на тренирвоку с утра. Как разв хостеле жила, жизнь прекрасна почти отпуск,и завтрак мой был два блинчика с кофе))) в 10 утра. Заниматься я начала в 13.30, и занималась до 15. Ну, понятно, да, как я себя чувствовала?)))))Я этот кофе прокляла просто, мне так плохо было, голова под конец кружилась, легкая тошнота была.... и преследовал этот вкус кофе! Это была пытка просто))))
Желаю нам научиться, наконец-то, не тупить и не допускать таких печальненьких провалов)))
А тренирвока по видео, которое ты мне скидывала?) Я только-только с нормальным интернетом, сегодня буду смотреть)

[yenny_ta]

2 часа набежало за счет того, что решила проработать и верх и низ, все равно, пока пару месяцев не похожу, не наберу норм.форму, без толку делать активные раздельные тренировки. так и вышло -10- минут кардио в начале, 5 минут суставной разминки, потом где-то с час-десять верх+низ, ну и в конце... сорокаминутное кардио... это я так эпично ЗАДУМАЛАСЬ!! на эллипсоиде))) просто выпала из реальности -в итоге, то ли эллипс меня крутил, то ли я его)))) плюс мои волшебные чудо пилюльки-энергетики, они мне тоже энергии придали (я в эту субботу добью курс их приема и напишу по итогам, какие я сделала выводы)))) в итоге-загнала сама себя как лошадь (игого

[alvissa]

У меня час 40 где-то выходит - 10 минут разминка, час-час десять силовая (у меня сейчас какая-то плавающая программа, с упором на нижнюю часть тела, уже два занятия еще отзанимаюсь - сегодня и через день - и поменяю программу на ту, которую ты прислала - или еще с чем-то скомбинирую. Потому что спина,мышечный корсет и прочие радости

[alvissa]

Я сейчас героически пытаюсь все-таки подсчетом БЖУ заняться, потому что мне ЧЛные, без понимания темы, схемки не катят, логика буксует, а осваивать все было лень.. и непонятно... теперь осваиваю))) тоже буду об успехах сообщать))) пока пляшу от завтрака и творога утром\вечером, овсяной каши с кефиром на завтрак. Из 120 г белка, ~50 г жиров и 85-110 г улеводов творог и овсянка сразу почти половину закрывают, остальное можно уже варьировать: омлеты с помидором\зеленью\шпинатом, цезари (без заправки), отварная куриная грудка (ее просто дофига надо съесть, чтобы закрыть норму по белкам. Сытно, полезно, и вкусно, если заморочиться хоть немного. а если незаморачиваться - тоже нормально))даже без соли) и т.д. Углеводы или кашами\макаронами твердых сортов добивать, или хлебцами\цельнозерновым хлебом утром\днем. Правда, в случае каш\макарон я буду или порцию небольшую делать (в 100 г около 70 углеводов, для диеты явный перебор, не больше 50г есть) и мешать с белком, как гарнир, или убирать из утреннего приема овсянку, меняя его на белок - тот