Местами я проходила такими кругами. АД у каждого свой)) И после этого жизнь бывает разной. Наладить сон мне всегда помогали самые простые седативные таблетки. Новопасит вообще творит чудеса, но ему нужны гарантированные 8-10 часов спокойного сна, проснуться без будильника и желательно не сразу за руль. А вот разные фитоседы - там где сплошные травки - дают мне возможность не заостряться, оставаться текучей, вовремя пойти лечь в кровать, просто поваляться в темноте... Было время, когда принудительно все закрывала и в 22:00 гоу в кровать, еще 30 минут разрешенных чтений книг или потупить в телефон (без новостей) с чашечкой мятного чая и фсё! выключаю свет, лежу в темноте, стараюсь мечтать о чем-то приятном, перебираю в памяти такие медитативные моменты. Стараюсь оставлять времени с запасом на утренние потягушки, хотя бы минут 30 не вскакивать и делая бодрый вид не бежать, а сперва вдоволь поваляться)) Постепенно такой режим входит в привычку и сил становиться все больше) И да, посуда может оставаться не мытой сутками или найдется, кто ее помоет
( ... )
Спасибо. Я пока принимаю снотворные по рецепту психиатра, так что это под контролем - меня не бросили саму выживать как могу :) и увы - дело даже не в том, чтобы вечером заснуть. важно ночью не проснуться, потому что потом не засыпается.
Я где-то читала, что в старой англии был период, когда люди массово страдали безсонницей, просыпались среди ночи и пару часов бодрствовали, некоторые даже ходили в гости к соседям прямо в пижамах)) Возможно это был вымысел из ходожественной книги, но мне такой вариант понравился! Обычно волна сна имеет ритм 1,5 часа, поэтому, проснувшись, я около часа читаю бумажную книгу или иду пить чай (важно, чтобы свет был максимально тихим). Потом все выключаю и стараюсь удобно лежать с закрытыми глазами. Часто удается подремать)) Еще у меня есть пара подушек, которыми я делаю свое лежание комфортным: у йогов попался целый комплекс поз для отдыха тела, выбрала себе несколько любимых и теперь подкладываю подушки то под колено, то под бок и позволяю телу расслабиться, а следом отступают и мысли.
Вот у меня по предыдущим постам уже закралась мысль, что что-то не так в нашем мире, если для того, чтоб получить право на отдых, нужны прописанные таблеточки.
Более того - я еще пока лежала - отловила у себя следующую установку: "Больных никто не любит" - раз лежишь, пользу не приносишь, значит ты неиспользуемая вещь, которую надо просто выкинуть.
Ох, вот с этим сложно. Я, с одной стороны, про себя знаю, что не очень милосердна к больным. Потому что ну чего они, столько интересного, надо бежать, всё успеть, а они болеют и планы нарушают.
С другой - очень хороший стимул себя беречь. Ну и что, что холодильник немыт, и вещи разбросаны. Зато у семьи есть ценная и здоровая я, которая может пригодиться для более важных вещей, чем мытьё холодильника.
У меня со сном давно проблемы, но я не сказала бы , что у меня депрессия, может некоторая нервозность. Я вспоминаю бабушку: она каждое утро вставала в 3-4 утра и больше не ложилась, сидела тихо в кухне без света. Я теперь тоже иногда в такое время просыпаюсь. Летом, да еще когда я жила в селе, я могла пойти побегать на речку. Растяжка, 3 км, душ - и потом опять дрыхну без задних ног до 7-8. А теперь я в городе, по асфальту бегать мне ноги жалко, а джим открывается только в 7. Не знаю что делать.
Comments 9
Местами я проходила такими кругами.
АД у каждого свой))
И после этого жизнь бывает разной.
Наладить сон мне всегда помогали самые простые седативные таблетки.
Новопасит вообще творит чудеса, но ему нужны гарантированные 8-10 часов спокойного сна, проснуться без будильника и желательно не сразу за руль.
А вот разные фитоседы - там где сплошные травки - дают мне возможность не заостряться, оставаться текучей, вовремя пойти лечь в кровать, просто поваляться в темноте...
Было время, когда принудительно все закрывала и в 22:00 гоу в кровать, еще 30 минут разрешенных чтений книг или потупить в телефон (без новостей) с чашечкой мятного чая и фсё! выключаю свет, лежу в темноте, стараюсь мечтать о чем-то приятном, перебираю в памяти такие медитативные моменты.
Стараюсь оставлять времени с запасом на утренние потягушки, хотя бы минут 30 не вскакивать и делая бодрый вид не бежать, а сперва вдоволь поваляться))
Постепенно такой режим входит в привычку и сил становиться все больше)
И да, посуда может оставаться не мытой сутками или найдется, кто ее помоет ( ... )
Reply
и увы - дело даже не в том, чтобы вечером заснуть. важно ночью не проснуться, потому что потом не засыпается.
Reply
Я где-то читала, что в старой англии был период, когда люди массово страдали безсонницей, просыпались среди ночи и пару часов бодрствовали, некоторые даже ходили в гости к соседям прямо в пижамах))
Возможно это был вымысел из ходожественной книги, но мне такой вариант понравился!
Обычно волна сна имеет ритм 1,5 часа, поэтому, проснувшись, я около часа читаю бумажную книгу или иду пить чай (важно, чтобы свет был максимально тихим). Потом все выключаю и стараюсь удобно лежать с закрытыми глазами.
Часто удается подремать))
Еще у меня есть пара подушек, которыми я делаю свое лежание комфортным: у йогов попался целый комплекс поз для отдыха тела, выбрала себе несколько любимых и теперь подкладываю подушки то под колено, то под бок и позволяю телу расслабиться, а следом отступают и мысли.
Reply
Reply
Reply
Reply
С другой - очень хороший стимул себя беречь. Ну и что, что холодильник немыт, и вещи разбросаны. Зато у семьи есть ценная и здоровая я, которая может пригодиться для более важных вещей, чем мытьё холодильника.
Reply
Я теперь тоже иногда в такое время просыпаюсь. Летом, да еще когда я жила в селе, я могла пойти побегать на речку. Растяжка, 3 км, душ - и потом опять дрыхну без задних ног до 7-8.
А теперь я в городе, по асфальту бегать мне ноги жалко, а джим открывается только в 7.
Не знаю что делать.
Reply
Leave a comment