Местами я проходила такими кругами. АД у каждого свой)) И после этого жизнь бывает разной. Наладить сон мне всегда помогали самые простые седативные таблетки. Новопасит вообще творит чудеса, но ему нужны гарантированные 8-10 часов спокойного сна, проснуться без будильника и желательно не сразу за руль. А вот разные фитоседы - там где сплошные травки - дают мне возможность не заостряться, оставаться текучей, вовремя пойти лечь в кровать, просто поваляться в темноте... Было время, когда принудительно все закрывала и в 22:00 гоу в кровать, еще 30 минут разрешенных чтений книг или потупить в телефон (без новостей) с чашечкой мятного чая и фсё! выключаю свет, лежу в темноте, стараюсь мечтать о чем-то приятном, перебираю в памяти такие медитативные моменты. Стараюсь оставлять времени с запасом на утренние потягушки, хотя бы минут 30 не вскакивать и делая бодрый вид не бежать, а сперва вдоволь поваляться)) Постепенно такой режим входит в привычку и сил становиться все больше) И да, посуда может оставаться не мытой сутками или найдется, кто ее помоет; все что я могу не делать - я стараюсь не делать. Если не собираюсь за руль - значит выпью седативную таблетку прямо с утра и при необходимости повторю в обед и сново перед сном. Зато такой день-два передышки позволяют подзарядить батарейки)) Здоров'я вам!
Спасибо. Я пока принимаю снотворные по рецепту психиатра, так что это под контролем - меня не бросили саму выживать как могу :) и увы - дело даже не в том, чтобы вечером заснуть. важно ночью не проснуться, потому что потом не засыпается.
Я где-то читала, что в старой англии был период, когда люди массово страдали безсонницей, просыпались среди ночи и пару часов бодрствовали, некоторые даже ходили в гости к соседям прямо в пижамах)) Возможно это был вымысел из ходожественной книги, но мне такой вариант понравился! Обычно волна сна имеет ритм 1,5 часа, поэтому, проснувшись, я около часа читаю бумажную книгу или иду пить чай (важно, чтобы свет был максимально тихим). Потом все выключаю и стараюсь удобно лежать с закрытыми глазами. Часто удается подремать)) Еще у меня есть пара подушек, которыми я делаю свое лежание комфортным: у йогов попался целый комплекс поз для отдыха тела, выбрала себе несколько любимых и теперь подкладываю подушки то под колено, то под бок и позволяю телу расслабиться, а следом отступают и мысли.
Местами я проходила такими кругами.
АД у каждого свой))
И после этого жизнь бывает разной.
Наладить сон мне всегда помогали самые простые седативные таблетки.
Новопасит вообще творит чудеса, но ему нужны гарантированные 8-10 часов спокойного сна, проснуться без будильника и желательно не сразу за руль.
А вот разные фитоседы - там где сплошные травки - дают мне возможность не заостряться, оставаться текучей, вовремя пойти лечь в кровать, просто поваляться в темноте...
Было время, когда принудительно все закрывала и в 22:00 гоу в кровать, еще 30 минут разрешенных чтений книг или потупить в телефон (без новостей) с чашечкой мятного чая и фсё! выключаю свет, лежу в темноте, стараюсь мечтать о чем-то приятном, перебираю в памяти такие медитативные моменты.
Стараюсь оставлять времени с запасом на утренние потягушки, хотя бы минут 30 не вскакивать и делая бодрый вид не бежать, а сперва вдоволь поваляться))
Постепенно такой режим входит в привычку и сил становиться все больше)
И да, посуда может оставаться не мытой сутками или найдется, кто ее помоет; все что я могу не делать - я стараюсь не делать.
Если не собираюсь за руль - значит выпью седативную таблетку прямо с утра и при необходимости повторю в обед и сново перед сном. Зато такой день-два передышки позволяют подзарядить батарейки))
Здоров'я вам!
Reply
и увы - дело даже не в том, чтобы вечером заснуть. важно ночью не проснуться, потому что потом не засыпается.
Reply
Я где-то читала, что в старой англии был период, когда люди массово страдали безсонницей, просыпались среди ночи и пару часов бодрствовали, некоторые даже ходили в гости к соседям прямо в пижамах))
Возможно это был вымысел из ходожественной книги, но мне такой вариант понравился!
Обычно волна сна имеет ритм 1,5 часа, поэтому, проснувшись, я около часа читаю бумажную книгу или иду пить чай (важно, чтобы свет был максимально тихим). Потом все выключаю и стараюсь удобно лежать с закрытыми глазами.
Часто удается подремать))
Еще у меня есть пара подушек, которыми я делаю свое лежание комфортным: у йогов попался целый комплекс поз для отдыха тела, выбрала себе несколько любимых и теперь подкладываю подушки то под колено, то под бок и позволяю телу расслабиться, а следом отступают и мысли.
Reply
Leave a comment