-5 кг за неделю!
Не ново, но всегда полезно напомнить :)
Оригинал взят у tastydiet в -5 кг за неделю!
Есть диеты, которые обещают еще более впечатляющие результаты, но я стараюсь не впадать в крайности, хотя и имею к этому склонность. Тем не менее, даже такие цифры мотивируют гораздо сильнее, чем скучные 0,5-1 кг, о которых втирают нам врачи и прочие специалисты.
Итак, какие методы позволяют максимально быстро сбросить вес:
Вторая неновость тоже плохая - интенсивное обезвоживание клеток не просто приводит к потере многих минеральных веществ, ухудшению тонуса кожи, сгущению крови и прочим неприятностям для здоровья. Это мало кого волнует, будем откровенны, пока не прижмет всерьез. Гораздо печальнее звучит усиление целлюлита и последующие отеки, которыми организм будет восстанавливать солевой баланс. Кроме того, хотя липолиз (расщепление жиров) и происходит с выделением воды, но обезвоживание его затрудняет, так как печень, играющая в этом процессе важную роль, не может ее выполнять полноценно в таких условиях.
Противоположная ситуация - отеки - тоже способны замедлить липолиз. Хотя возможна ситуация, когда жир все-таки уходит даже при задержке жидкости и тогда прибавка на весах на самом деле будет фиктивной с точки зрения похудения. Накопление лишней жидкости не является серьезной проблемой, если примерно за три дня организм сам с ней справляется без специальных мер. Если этого не происходит, значит, механизм уже нарушен, например, регулярным обезвоживанием.
Еще одна распространенная проблема, связанная с попытками изменить свой вес, - потеря мышц. Неправильное питание и фанатично интенсивные кардионагрузки вполне способны привести к таким печальным последствиям. Они включают не только ухудшение качества тела, но и замедление метаболизма, так как мышцы сами по себе потребляют достаточно много энергии.
Довольно часто рекомендуют не взвешиваться лишний раз, чтобы не сбивать себя с толку показаниями, которые не всегда отображают реальную картину. Но, с другой стороны, следить за динамикой веса тоже важно, особенно в процессе интенсивного сброса веса, так как это информация, которая поможет понять, что на вас срабатывает, а что нет, и подобрать оптимальную для себя систему питания и тренировок. Кроме того, не будем забывать о факторе мотивации.
При идеальном раскладе необходима информация не только о весе, но и показатели жира, мышечной массы и воды в организме, чтобы точно понимать, в каком направлении двигаться.
Получить эти данные возможно несколькими способами:
Биоимпедансометрия - метод определения состава тела, основанный на измерении электрического сопротивления тканей организма при прохождении электрического тока: вода, кровь, содержимое органов человеческого тела хорошо проводят ток, а ткани более плотные (мышцы, нервы и органы) проводят хуже, еще больше "сопротивляется" прохождению тока жировая ткань.
Измерение кожной складки - самый простой для бытового применения метод анализа композиции тела, правда, дающий ограниченную информацию - только процент жира, путем последовательного защипа кожи с жиром на разных участках тела специальным прибором (калипером) или просто пальцами с последующим измерением толщины складок линейкой.
Диагностические весы - набирающий быструю популярность метод, который построен по принципу биоимпедансометрии, но проводится с помощью напольных весов, которые можно иметь дома. Согласитесь, это хорошая новость.
В этой связи хочу вам прорекламировать диагностические смарт-весы Prestigio. Кроме стильного дизайна, они еще и имеют возможность передавать и записывать данные о весе и составе вашего тела (общую массу тела, вес мышц и костей, процент воды и жира) на смартфон или планшет. Устанавливаете бесплатное приложение и отслеживаете все свои показатели в динамике.
И еще одна прекрасная новость, чтобы окончательно поднять вам настроение! Вы можете выиграть эти весы, сделав перепост этого полезного во всех отношениях, по моему скромному мнению, поста в любых соцсетях и отметив этот факт в комментариях. Предложение действительно в пределах РФ.
Удачи!
Оригинал взят у tastydiet в -5 кг за неделю!
Есть диеты, которые обещают еще более впечатляющие результаты, но я стараюсь не впадать в крайности, хотя и имею к этому склонность. Тем не менее, даже такие цифры мотивируют гораздо сильнее, чем скучные 0,5-1 кг, о которых втирают нам врачи и прочие специалисты.
Итак, какие методы позволяют максимально быстро сбросить вес:
- безуглеводное питание;
- монодиеты;
- чаи для похудения (=мочегонные и слабительные);
- сауна и т.п.
Вторая неновость тоже плохая - интенсивное обезвоживание клеток не просто приводит к потере многих минеральных веществ, ухудшению тонуса кожи, сгущению крови и прочим неприятностям для здоровья. Это мало кого волнует, будем откровенны, пока не прижмет всерьез. Гораздо печальнее звучит усиление целлюлита и последующие отеки, которыми организм будет восстанавливать солевой баланс. Кроме того, хотя липолиз (расщепление жиров) и происходит с выделением воды, но обезвоживание его затрудняет, так как печень, играющая в этом процессе важную роль, не может ее выполнять полноценно в таких условиях.
Противоположная ситуация - отеки - тоже способны замедлить липолиз. Хотя возможна ситуация, когда жир все-таки уходит даже при задержке жидкости и тогда прибавка на весах на самом деле будет фиктивной с точки зрения похудения. Накопление лишней жидкости не является серьезной проблемой, если примерно за три дня организм сам с ней справляется без специальных мер. Если этого не происходит, значит, механизм уже нарушен, например, регулярным обезвоживанием.
Еще одна распространенная проблема, связанная с попытками изменить свой вес, - потеря мышц. Неправильное питание и фанатично интенсивные кардионагрузки вполне способны привести к таким печальным последствиям. Они включают не только ухудшение качества тела, но и замедление метаболизма, так как мышцы сами по себе потребляют достаточно много энергии.
Довольно часто рекомендуют не взвешиваться лишний раз, чтобы не сбивать себя с толку показаниями, которые не всегда отображают реальную картину. Но, с другой стороны, следить за динамикой веса тоже важно, особенно в процессе интенсивного сброса веса, так как это информация, которая поможет понять, что на вас срабатывает, а что нет, и подобрать оптимальную для себя систему питания и тренировок. Кроме того, не будем забывать о факторе мотивации.
При идеальном раскладе необходима информация не только о весе, но и показатели жира, мышечной массы и воды в организме, чтобы точно понимать, в каком направлении двигаться.
Получить эти данные возможно несколькими способами:
Биоимпедансометрия - метод определения состава тела, основанный на измерении электрического сопротивления тканей организма при прохождении электрического тока: вода, кровь, содержимое органов человеческого тела хорошо проводят ток, а ткани более плотные (мышцы, нервы и органы) проводят хуже, еще больше "сопротивляется" прохождению тока жировая ткань.
Измерение кожной складки - самый простой для бытового применения метод анализа композиции тела, правда, дающий ограниченную информацию - только процент жира, путем последовательного защипа кожи с жиром на разных участках тела специальным прибором (калипером) или просто пальцами с последующим измерением толщины складок линейкой.
Диагностические весы - набирающий быструю популярность метод, который построен по принципу биоимпедансометрии, но проводится с помощью напольных весов, которые можно иметь дома. Согласитесь, это хорошая новость.
В этой связи хочу вам прорекламировать диагностические смарт-весы Prestigio. Кроме стильного дизайна, они еще и имеют возможность передавать и записывать данные о весе и составе вашего тела (общую массу тела, вес мышц и костей, процент воды и жира) на смартфон или планшет. Устанавливаете бесплатное приложение и отслеживаете все свои показатели в динамике.
И еще одна прекрасная новость, чтобы окончательно поднять вам настроение! Вы можете выиграть эти весы, сделав перепост этого полезного во всех отношениях, по моему скромному мнению, поста в любых соцсетях и отметив этот факт в комментариях. Предложение действительно в пределах РФ.
Удачи!