Convict Conditioning 2: Advanced Prison Training Tactics
http://avaxhome.ws/ebooks/personality/health_healthcare_fitness/0938045342.html
Вышло продолжение книги "Convict Conditioning" некоего Пола Вейда, якобы проведшего большую часть сознательной жизни в местах заключения строго режима США.
В первой книге автор делился опытом физической подготовки с помощью "Большой шестерки" (основных силовых упражнений с собственным весом: подтягиваний, отжиманий, приседаний, подниманий ног к перекладине, моста, отжиманий в стойке на руках вниз головой), основанным на тренировочных методах силачей "Золотого века", некоторые знатоки которых доживали свой век в тюрьмах.
Второй том касается тренировки мышц запястья и предплечья, голени, косых мышц пресса и шеи; активной растяжки; организации питания; психологическим аспектам самостоятельной тренировки.
Как упражнения, так и сопутствующие рекомендации просты и, прямо скажем, банальны (есть 3 раза в день, не принимать наркотики и стероиды, не переутомляться), но последовательное усложнение тренировочных элементов позволяет гибко регулировать нагрузку и делает прогресс более наглядным.
Книга сдобрена должной долей тюремных и околоатлеических баек.
Эту я уже где-то слышал, но с другими действующими лицами:
"Наука о питании так развилась, что спортивный мир сбит ею с толку и уделяет излишнее внимание незначительным аспектам диеты, таким как соотношение питательных макроэлементов, содержание ферментов и гликемический индекс. Очень многие фанатики физической подготовки просто одержимы потреблением витаминов и минералов. Возможно, это чисто американская фиксация. Еще в 50-тые годы, когда атлеты Восточного блока регулярно громили американских конкурентов, советские тренеры смеялись над огромными дозами витаминов, принимаемыми американскими спортсменами. Восточные спортивные ученые намного раньше наших ребят поняли, что все необходимые организму витамины и минералы, в достаточном объеме поступают при нормальном, сбалансированном питании. Любой избыток просто выводится с мочой. Дежурной шуткой в России тогда было мнение, что у американских участников соревнований, вероятно, самая дорогая в мире моча".
Вышло продолжение книги "Convict Conditioning" некоего Пола Вейда, якобы проведшего большую часть сознательной жизни в местах заключения строго режима США.
В первой книге автор делился опытом физической подготовки с помощью "Большой шестерки" (основных силовых упражнений с собственным весом: подтягиваний, отжиманий, приседаний, подниманий ног к перекладине, моста, отжиманий в стойке на руках вниз головой), основанным на тренировочных методах силачей "Золотого века", некоторые знатоки которых доживали свой век в тюрьмах.
Второй том касается тренировки мышц запястья и предплечья, голени, косых мышц пресса и шеи; активной растяжки; организации питания; психологическим аспектам самостоятельной тренировки.
Как упражнения, так и сопутствующие рекомендации просты и, прямо скажем, банальны (есть 3 раза в день, не принимать наркотики и стероиды, не переутомляться), но последовательное усложнение тренировочных элементов позволяет гибко регулировать нагрузку и делает прогресс более наглядным.
Книга сдобрена должной долей тюремных и околоатлеических баек.
Эту я уже где-то слышал, но с другими действующими лицами:
"Наука о питании так развилась, что спортивный мир сбит ею с толку и уделяет излишнее внимание незначительным аспектам диеты, таким как соотношение питательных макроэлементов, содержание ферментов и гликемический индекс. Очень многие фанатики физической подготовки просто одержимы потреблением витаминов и минералов. Возможно, это чисто американская фиксация. Еще в 50-тые годы, когда атлеты Восточного блока регулярно громили американских конкурентов, советские тренеры смеялись над огромными дозами витаминов, принимаемыми американскими спортсменами. Восточные спортивные ученые намного раньше наших ребят поняли, что все необходимые организму витамины и минералы, в достаточном объеме поступают при нормальном, сбалансированном питании. Любой избыток просто выводится с мочой. Дежурной шуткой в России тогда было мнение, что у американских участников соревнований, вероятно, самая дорогая в мире моча".