Схема БАДов для ПОХУДЕНИЯ - Таблетки для ПОХУДЕНИЯ! Плюс Детокс
Ну вот и настал этот долгожданный день - сегодняшний пост будет посвящен похудению. Долго ломал голову - с какого бока подойти к написанию этой записи, ведь как известно, похудение - сложный и системный процесс, имеет свои законы, а в частности потребление определённого количества калорий - вам необходимо больше тратить, чем набирать. Та схема БАДов, о которой сегодня пойдет речь, направлена ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на снижение аппетита, снижение тяги к сладкому и разгона вашего метаболизма (жиросжигатели).
К сожалению, никаких волшебных пилюль, употребляя которые можно одновременно съедать три куска торта, макароны со сливочным соусом и худеть, попросту не существует. Не хочется даже упоминать "чудо-слабительные", маскирующиеся под волшебные препараты для снижения веса, которые медленно убивают ваш организм. Про ужасающие тайские препараты - все помнят какой шум они произвели в начале 2000-х и к каким последствиям приводили. Если не вникать в сегодняшнюю статью и схему БАДов, то пожалуй лучший и самый эффективный метод похудения - это обычный медицинский пластырь! Вы только представьте - продается в каждой аптеке, стоит копейки, клеится на рот и такой замечательный эффект. Просто фантастика! Вы перестаете есть и медленно худеете. Если говорить серьёзно, то сегодняшняя схема БАДов, как раз и будет выступать в качестве этакого "заменителя пластыря". Ну разве что пластырь не оказывает никакого влияния на метаболизм, как L-карнитин, например, а о нём чуть ниже. Физические же нагрузки неизбежно приведут вас к стройной фигуре. Это биология. Но всегда хочется найти чёрный ход и "изобрести велосипед". Так что же такое раздобыть, чтобы однажды проснуться и сказать себе - "Мне нравится мое тело!" Давайте разберёмся.
..........................................................................................................................................................................
Предвосхищаю вопрос - "Почему я не включил Пиколинат хрома в схему?". Пиколинат хрома, для тех кто не знает, одна из популярнейших добавок, принимая которую, вы перестанете испытывать тягу к сладкому. Специально взялся изучить тему с пиколинатом хрома, и вот чего я нарыл - исследования проведённые в 2003-2005 годах выявили, что пиколинат хрома снижает аппетит у больных депрессией, уменьшает потребность в жирной и углеводной пище. Помимо этого, увеличивает мышечную массу. Однако есть сведения, правда не до конца подтвержденные, что пиколинат хрома может служить причиной раковых заболеваний и приводить к заболеваниям почек. Есть теории, что это соединение может вызывать генные мутации и проявляет канцерогенные свойства. ОДНАКО, точных научных данных, подтверждающие или опровергающие эти тезисы, до сих пор не проводилось. Делаем вывод: "от греха подальше", как говорится.
........................................................................................................................................................................
Поехали!
(STEP-1) - Блокатор калорий.
ЭКСТРАКТ БЕЛОЙ ФАСОЛИ (ФАЗЕОЛАМИН). Ставлю на первую строку один из самых популярных препаратов для похудения, под названием Phase 2, или в России известен под названием Фаза 2. Препарат основан на соединении под названием фазеоламин. Это соединение было получено в 1975 году из экстракта белой фасоли. Фазеоламин ингибирует (блокирует) альфа-амилазу. Без амилазы прекращается усвоение сложных углеводов. Тем самым можно добиться снижения усвоения сложных углеводов до 75% (они будут пролетать со свистом через ваш тонкий кишечник). В 2006 году препараты основанные на фазеоламине (Фаза 2), стали первыми БАДами в мире, в отношении которых FDA (Food and Drug Administration) разрешил использование отметки "препараты для похудения". Многочисленные исследования, в частности в Италии (Милан), подтвердили, что прием экстракта белой фасоли (фазеоламин) является эффективным блокатором сложных углеводов,(даже в дозировке 500 мг). Участники эксперимента с лишним весом в течение 30 дней вместе с едой богатой сложными углеводами получали 500 мг препарата с фазеоламином. Результаты показали, что фазеоламин привел к снижению массы тела в среднем на 9,9 кг (жировая ткань 10,5%) по сравнению с плацебо. Звучит очень заманчиво, не правда ли? Зачем целая схема, если можно купить Phase 2 или есть белую фасоль и будет тебе "счастье". Важно отметить, что участники эксперимента СОХРАНЯЛИ прежний режим питания. Если с едой принимать ТОЛЬКО экстракт белой фасоли (фазеоламин), желание поесть станет настигать вас быстрее чем раньше, т.к. прежнее количество калорий не будет "получено" и ваш организм потребует ЕЩЁ. В итоге, вы сами не замечая, будете есть в 2 раза больше, не будете худеть и сделаете вывод, что препарат не работает. Поэтому очень важно соблюдать схему целиком, а не отдельные её части. Также важно следить за количеством потребляемой вами пищи. Одним из главных плюсов применения - доказанная безопасность фазеоламина. Ниже даю ссылку на один из лучших комплексов Phase 2 от компании Healthy Origins (США).
Healthy Origins, Carb Controller, фаза 2, экстракт белой фасоли обыкновенной, 500 мг, 180 растительных капсул
Действующее вещество - контроллер карбюратора фазы 2 (стандартизованный экстракт Phaseolus vulgaris)
Количество - 1 капсула / 500 мг.
Всего кол-во действующего вещества - 90 гр.
Способ применения - 2 капсулы - после елы (2 раза в сутки)
Производство - США.
На сколько хватит: 45 дней.
Курс длится 1 месяц.
(STEP-2) - Регуляция всасывания жиров.
ХИТОЗАН. Далее один из МАСТХЭВов, если можно так сказать - хитозан. Полисахарид, который добывается из раковин моллюсков. Хитозан обладает широким спектром положительных эффектов на организм, и, в частности, попадая в организм превращается в своеобразный "гель", обладающий абсорбирующими свойствами. Тем самым способен поглощать токсические вещества и снижать усвоение жиров из пищеварительного тракта. Принцип его действия заключается в следующем - он связывается с жировыми частицами и снижает их абсорбцию (биодоступность). Может выступать в качестве самостоятельного средства для похудения, но ТОЛЬКО в период низкокалорийной диеты. Например, в исследовании 2007 года было выявлено, что хитозан способствует снижению холестерина и веса тела. В других независимых исследованиях было выявлено, что хитозан является полностью безопасным соединением для человека и не представляет опасности даже в очень больших количествах. А это важно! Многие добавки для похудения в основанные на хитозане считаются неэффективными по причине низкого его содержания. Поэтому нужно выбирать препарат, в котором содержание хитозана составляет не менее 1000 мг! Ниже ссылка на МикроХитозан, от компании Nutricology (США) - содержит улучшенную форму хитозана (молекулярный размер намного меньше обычного хитозана).
Nutricology, МикроХитозан, 60 растительных капсул
Действующее вещество - собственная смесь (олигосахарид хитозана и хитозан) (креветка, краб, омар)
Количество - 1 капсула / 600 мг.
Всего кол-во действующего вещества - 36 гр.
Способ применения - 1 капсула - натощак (2 раза в сутки)
Производство - США.
На сколько хватит: 30 дней.
Курс длится 1 месяц.
(STEP-3) - Регуляторы аппетита.
КЛЕТЧАТКА, ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА.. Может показаться, что эту часть можно было и пропустить. Ничего подобного! Говоря о том самом "пластыре", клетчатка или иначе, пищевые волокна - один из самых популярных методов подавления аппетита. Для начала следует понять - что же такое эта клетчатка. Если очень коротко и ясно, то это компоненты пищи (волокна растений), которые не перевариваются пищеварительными ферментами организма, но перерабатываются полезной микрофлорой кишечника. Клетчаткой богаты фрукты и овощи, и грубо говоря, употребляя клетчатку вы добавляете в ваш рацион растительное волокно, которое никак не влияет на вашу жировую и углеводную матрицу, но очень важно - придает чувство насыщения. Исследование, проводимое на базе знаменитой средиземноморской диеты, выявило содержание большого количества пищевых волокон в рационе этой диеты, которые в свою очередь и способствуют снижению веса. Ниже, кидаю ссылку на клетчатку под названием - цельная шелуха семян подорожника от компании Now Foods (США). Попадая в организм человека она увеличивается в размерах впитывая воду. Это супер-эффективная клетчатка и в первую очередь известна своей способностью устранять проблемы с пищеварением, такие как - синдром раздраженного кишечника, запоры, диарея.
Now Foods, Цельная шелуха семян подорожника, 340 г
Действующее вещество - псиллиум (шелуха семян подорожника)
Количество - 2 столовые ложки (с горкой) / 10 гр.
Всего кол-во действующего вещества - 340 гр.
Способ применения - 2 столовые ложки развести в 350 мл. воды - натощак (1 раз в сутки)
Производство - США.
На сколько хватит: 34 дня.
Примечание: начинать прием с 1 столовой ложки, через неделю увеличить до 2-х. При появлении дискомфорта в области живота прекратить прием. Имеет абсорбируюший эффект.
Курс длится 1 месяц.
5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН (5-HTP). Стоит отметить, что во многих европейских странах добавки с 5-HTP используются для повышения уровня серотонина (гормона счастья) при депрессивных расстройствах. В первую очередь эта добавка направлена именно на снижение уровня беспокойства, улучшения настроения и качества сна, а уже "побочным эффектом" является снижение аппетита. Это настолько эффективный "подниматель" настроения, что немногие обращают внимание на то как теряют вес при приеме 5-HTP. 5-гидрокситриптофан (5-HTP) был обнаружен в семенах африканского дерева Griffonia simplicifolia и синтезируется в кишечнике из аминокислоты L-триптофан. Эта аминокислота является незаменимой и поступает в организм исключительно с белковой пищей (с орехами, грибами, молочными продуктами). В том числе дефицитом этой аминокислоты и обуславливается повышенный аппетит, т.е. при недостатке серотонина, организм стремится восполнить дефицит аминокислоты L-триптофан, которая является прекурсом 5-HTP (далее серотонин). На базе слепого исследовния было доказано, что прием 5-HTP доставляет чувство сытости и уменьшает тенденцию к перееданию. Тем самым 5-HTP вызывает понижение объема потребляемой пищи и повышение скорости насыщения. Будет справедливым отметить, что 5-HTP повышает ощущение насыщенности пищей (сытости), а не снижает аппетит! Несмотря на такой "WOW-эффект", 5-HTP противопоказан при беременности!!! и его нельзя совмещать с препаратами блокирующими моноаминоксидазу (МАО) и ингибиторами обратного захвата серотонина. У людей принимающих длительное время 5-гидрокситриптофан может развиться привыкание (толерантность) к препарату. Ниже даю ссылку на 5-HTP от компании Doctor's Best (США).
Doctor's Best, 5-гидрокситриптофан Best, 100 мг, 180 вегетарианских капсул
Действующее вещество - 5-гидрокси-L-триптофан
Количество - 1 капсула / 100 мг.
Всего кол-во действующего вещества - 18 гр.
Способ применения - 1 капсула - независимо от еды (2 раза в сутки)
Производство - США.
На сколько хватит: 90 дней.
Курс длится 1 месяц.
(STEP-4) - Заменитель пищи.
ЗАМЕНИТЕЛИ ПИЩИ. Вопрос на засыпку - "зачем употреблять дополнительные источники пищи, если смысл похудения как раз в употреблении наименьшего её количества?". Ответ заключается в правильном питании! Чтобы худеть - необязательно морить себя голодом. Слово "необязательно" здесь совсем ни к чему, как раз наоборот - нужно научится питаться правильно и в определённых количествах. Идея состоит в том, чтобы "заменить" 1 прием пищи (первый или последний) готовым напитком, энергетическим батончиком и т.д. Производятся они из обычных пищевых компонентов, которые встречаются в натуральных продуктах, Важно отметить, что заменители пищи лишены вредных компонентов вроде животных жиров, быстрых углеводов и холестерина и содержат оптимальный баланс питательных веществ (витамины и минералы). Как раз большинство такой продукции на рынке биодобавок и были разработаны для снижения потребляемых калорий в рационе. В 2000 году организация Obesity Research проводила исследование, в котором группа людей соблюдавшая диету с 2 порциями заменителей пищи снизила вес в среднем на 3 кг, тогда как группа людей соблюдавшая диету с калорийностью 1200-1500 калорий в сутки обеспечила снижение лишь на 1 кг. в среднем. Организации National Obesity Forum, the British Dietetic Association и Dietitians in Obesity Management UK признали добавки под лейблом "заменители пищи" полностью безопасными и эффективными. Ниже расположена ссылка на один из самых популярных заменителй пищи в США о компании "Naturade" (США).
Naturade, Total Soy, заменитель пищи, шоколад. 540 г (19,1 унций)
Действующее вещество - заменитель пищи (комплекс витаминов, минералов и аминоксилот)
Количество - 2 мерные ложки / 36 гр.
Всего кол-во действующего вещества - 540 гр.
Способ применения - 2 мерные ложки - размешать в 240 мл. воды или сока (1 раз в сутки вместо 1 приема пищи)
Производство - США.
На сколько хватит: 15 дней.
Курс длится 1 месяц.
(STEP-5) - Активаторы метаболизма.
АЦЕТИЛ L- КАРНИТИН. Пожалуй самый популярный из всех жиросжигателей, это соединение присутствует в каждом из нас и отвечает за окисление жиров в митохондриях. В результате этого процесса вырабатывается энергия. Очень понятная история и показаться -, "пей себе L-карнитин и сжигай жиры, потихонечку". Но не всё так просто. Максимально действие L-карнитин проявляет в период сбалансированного питания и особенно при физических нагрузках. Ацетил L-карнитин работает ВМЕСТЕ с вами, а не за вас. Есть целый список других жиросжигающих и более эффективных препаратов, но с кучей побочных эффектов. Я включил в схему именно ацетил-L-карнитин, т.к. сжиросжигающий эффект компенсируется отсутствием вреда для организма. В организме взрослого человека находится от 20 до 30 гр. L-карнитина, поэтому жиросжигающая дозировка карнитин-содержащих добавок находится в пределах от 2 до 4 гр. в сутки. Ниже представлена ссылка на L-карнитин от компании MRM.
MRM, Ацетил L-карнитин, 500 мг, 60 веганских капсул
Действующее вещество - Ацетил-L-карнитин (из ацетил-L-карнитина HCI), Витамин B6 (из Pyridoxine HCI)
Количество - 1 капсула / 500 мг (Ацетил-L-карнитин). и 2 мг. (витамин b6)
Всего кол-во действующего вещества - 18 гр.
Способ применения - 1 капсула - вместе с едой (2 раза в сутки)
Производство - США.
На сколько хватит: 30 дней.
Курс длится 1 месяц.
КРАСНЫЙ СТРУЧКОВЫЙ КАЙЕНСКИЙ ПЕРЕЦ. Очень эффективный, но в купе с другими добавками, а именно - содержащийся в составе этого перца капсаицин. Многочисленные иследования подтверждают, что капсаицин оказывает влияние на теплопродуктивные функции в организме, в результате чего организм использует жировую ткань в качестве источника энергии. Его действие схоже с действием L-карнитина, но капсаицин также нормализует уровень глюкозы в крови. В бодибилдинге капсаицин используется в качестве облегчения боли и для похудения. Рабочая дозировка капсацина в перце составляет от 0,25%-0,75%. Ниже даю ссылку на кайенский перец от Nature's way.
Nature's Way, Красный стручковый перец, 450 мг, 180 капсул
Действующее вещество - Кайенский перец (фрукты)
Количество - 1 капсула / 450 мг
Всего кол-во действующего вещества - 81 гр.
Способ применения - 1 капсула - вместе с едой (3 раза в сутки)
Производство - США.
На сколько хватит: 60 дней.
Курс длится 1 месяц.
(STEP-6) - Детокс.
МЕТИЛСУЛЬФОНИЛМЕТАН ИЛИ СЕРА (МСМ). И какое похудения без детокса? Принимаю эту штуку каждый день. Почему я это делаю, читать ЗДЕСЬ, Или ниже оставляю ссылку на мою статью, которая посвящена метилсульфонилметану (МСМ).
СЕРА (МСМ) - ДЕТОКС И СИСТЕМНОЕ ВОСПАЛЕНИЕ! МОЙ ОТЗЫВ - ПОЛЬЗА, ИССЛЕДОВАНИЕ
............................................................................................................................................................................................
Source Naturals, МСМ в виде порошка, 35 унций (1000 г)
Действующее вещество - метилсульфонилметан (1000 гр.)
Количество - порошок 1000 гр.
Всего кол-во действующего вещества - 1000 гр. метилсульфонилметана.
Способ применения - 2 раз в сутки - 5 гр. метильсульфонилметана (1 чайная ложка в стакане воды - утром/вечером).
Производство - США.
На сколько хватит: 96 дней.
Курс длится 3 месяца
Ну и традиционная скидка от iHerb - код моей скидки - VPM740 (можно ввести в корзине в специальное поле или нажать на зелёный баннер и скидка автоматически добавится к вашему заказу)
...........................................................................................................................................................................................
