Скоро заканчиваются наши 12 недель. Кое-что задуманное мы не успели, будем продолжать писать и рассказывать. И, конечно, хотелось бы побольше слышать вопросов и ваших отчетов :-)

А пока привычки в картинках:

Вода:


( Read more... )

( Read more... )

Пока Вера разрывается между работой, утренними пробежками и вечерними тренировками, я рискну написать про себя.

Как многие присоединившиеся к 12 неделям, я утром начала пить воду, стараюсь не забывать улыбаться и иногда делаю зарядку.
Посмотрев на Веру norub и еще нескольких френдов, я тоже взялась за ролики. Я катаюсь уже много лет, но именно катаюсь. А ( Read more... )

В выходные я все-таки решила не искать оправданий и начала бегать по утрам. Погода сейчас хорошая и мне очень помогла музыкальная подборка, которую мы составили. Потом она плавно переходит в саундтрек к фильму "Беги, Лола, беги".

А обсудить я сегодня хотела домашнее хозяйство и его оптимизацию. Обещаю потом все систематизировать.

Пока размышления на ( Read more... )

Предлагаю поделиться друг с другом планами на выходные. И выполнить, надеюсь, будет проще.

Православные будут праздновать Пасху, поэтому их сразу поздравляю! Не увлекайтесь только черезчур куличами!

С утра Вода, Улыбка, Зарядка. В субботу тренажерный зал, а в воскресенье встречи с родными.

Мы уже давно делаем зарядку. Кто справится и сможет 4 минуты ( Read more... )

В зале я пока чувствую себя новичком. Впрочем, там сейчас много тех, кто так же как я, недавно пришел, поэтому не так страшно, как казалось. Я почему-то представляла себе множество накачанных тел, среди которых буду выглядеть белой вороной. И умом, вроде, понимала, что такого не будет, но картинка из буклетов ( Read more... )

Все-таки четко поставленные цели работают. Я написала, что со следующей недели пойду в тренажерный зал, а сегодня уже сходила первый раз. В понедельник начну заниматься с тренером.

Утром уже привычный ВУЗ (вода, улыбка, зарядка), вечером время, которое уделяется телу. И я уже вижу результаты.

Сегодня долго беседовали в обед на тему "как же все успеть ( Read more... )

К сожалению, совсем не было времени на жж. Очень соскучилась и хочу узнать, как у вас дела ( Read more... )

Еще идеи упражнений Трейси Андерсон для тех, кто находится на пути к совершенству..

Это упражнения для укрепления тех мышц, которые зимой были скрыты под одеждой, а летом волей-неволей нам придется их оголять.)))

Работаем над предплечьями
1.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны и согните W-образно
2.С усилием сводите согнутые в ( Read more... )

Всем доброго солнечного дня!
Как настроение?
С питанием мы вроде разобрались? Про белки-жиры-углеводы поговорили, рецептами полезных и не очень супов поделились..
Давайте немного поговорим о физических нагрузках. Тренировки Трейси вам помогают, есть уже какие-то результаты?
Если кому-то они не подходят, всегда можно выбрать нагрузку по своему вкусу и ( Read more... )