35 упражнений на развитие гибкости

[shua_cat]

Очень рекомендую делать хотя бы половину регулярно: http://www.mhealth.ru/form/fitness/357533/
По ссылке - видеоролики с упражнениями. Есть к чему стремиться.

Comments

[lampure]

перед этими упражнениями нужен разогрев. если да. то какой? Обычного комплекса на разминку суставов достаточно или нет?

[shua_cat]

Да, естественно, нужен.
Я не знаю, что у вас подразумевается под комплексом на разминку суставов. Обычно рекомендуется минут 15 разминать тело сверху вниз сначала менее интенсивно, потом более.