Backstroke

[wildrequin]

На днях прочитала статью не помню где, о том, что неплохо было бы триатлонистам тренировать и плавание на спине, о том как это может пригодится, чтобы перевести дух и блаблабла... Сегодня было 2е занятие по плаванию у Мишель, а значит и у меня 30 минут в воде и сегодня мне несказанно повезло, мне досталась огороженая 50метровая дорожка, где не было

Comments

[tyanka_]

При плавании на спине для начала нужно с дыханием разобраться, довести его до автоматизма, практически всегда держать нос в состоянии "выдоха", вдыхать только ртом.
И на спине основная доля приходится на ноги, их уверенная работа держит правильно горизонтально туловища. Самое лучшее упражнение - скольжение с работой одних ног, руки стрелой вверху.
Когда эти два момента отработаны, только тогда подключаются руки. Причем вначале обучения их работа не основная, руки просто красиво переставляются и отрабатывается гребок, основная работа ногами.
Удачи!:)

[wildrequin]

Спасибо. Я так потом интуитивно поняла, что руки не нужно пока подключать и плыла ногами. Есть еще проблема с выравниванием:) все время попадала в перегородку, хотя и пыталась ориентироваться на потолок. Возможно, он слишком высоко, чтобы быть ориентиром здесь, но в открытой воде и того нет.

[tyanka_]

Проблема с выравниванием очень распространена:)
Это на маленькой скорости особенно заметно, когда скорость движения больше, вектор лучше направлен. А вообще лучше ориентироваться по взгляду вперед, при правильном движении голова не мотыляется из стороны в сторону, а направлена четко вверх и чуть вперед, что дает возможность видеть боковые дорожки перед собой и уже оценивать относительно них, где распологается собственное тело. Это как в вождении автомобиля, только с практикой приходит понимание габаритов:)

[wildrequin]

Да уж, я до сих пор без камер не понимаю как парковаться. И пловец из меня такой же, но ничего, буду тренироваться и может на спине тоже когда нибудь научусь.

[tri_smit]

Плавание на спине у меня до сих пор самый слабый вид :) Главное чтобы ноги работали хорошо и ступни подвижными были, ну и тело не прогибалось, для этого голову дальше назад наклонять можно.

[wildrequin]

Уверена, что ты смотришься гораздо лучше чем я. Сверху так вообще умора вид как я все время врезаюсь в поплавки:) как раз остальные родители во время детского плавания там сидят и наблюдают.