Подъем в 8-00 
Завтра:
-         сырники 2 шт. (состав: обезжиренный творог, мука овсяная и 1 яйцо)
-         хлебцы 2 шт.
-         овсянка с медом и с яблоками
-        чай без сахара
Полдник в 11-00:
-         1 большое яблока
-         фундук
Обед в 13-30:
-         салат (помидоры+огурцы)
-         суп из рыбы (скумбрии)
Ужин 18-00:
-         мясо курицы
-  ( Read more... )

Подъем в 9-30 
Завтра:
-         хлебцы 2 шт.
-         овсянка с медом и кефиром
-         чай без сахара
-        
Полдник в 11-00:
-         2 Яблока
-         фундук
Обед в 13-30:
-         салат (помидоры+огурцы)
-         печенка жаренная
Ужин 18-00:
-         яичница с куриной грудкой
-         салат из морковки и капусты
В 19-30 пила чай с ( Read more... )

Правильное питание это не так то просто, как кажется! 
Прежде всего, надо научится готовить, иначе уже через неделю вам надоест, есть вареную куриную грудку и пить кефир.
И так мой первый рецепт (все что буду выкладывать испробовано на мне) я жива, здорова и самое главное это оч вкусно)
Готовим вместе)

Борщ

Ингредиенты: ü      Капуста чуть ( Read more... )

Подъем в 9-30  (да уж….копание картошки на мне сказалось, все оч болит)!)
Завтра:
-         хлеб (кусочек черного)
-         перловая каша с медом и йогуртом
-         1 кусочек горького шоколада
-         Кусочек сыра размером со спичечный коробок
Полдник в 12-00:
-         Груша
-         Яблоко
-         фундук
Обед в 14-00 ( Read more... )

Подъем в 7-30  (ох…честно говоря еле встала!)
Завтра:
-         Каша перловая
-         Сыр (кусочек размером со спичечный коробок)
-         Хлебцы 3 штуки
-         Чай черный без сахара
Полдник в 11-00:
-         2 банана
-         15 ядер фундука
Обед в 13-50 ( Read more... )

Подъем в 9-30  (бррр….опять поздно!)
Завтра:
-         Овсянка
-         Сыр (размером, как спичечный коробок)
-         Мед 1 ч.л.
-         Чай без сахара
Полдник в 11-30:
-         1 большой банана
-         15 ядер фундука
Обед в 14-00:
-         Борщ
-         Свежие помидоры
-         Кефир 1% (1 стакан)
Перекус 16-00:
-         арбуз
Ужин 18 ( Read more... )

Подъем в 9-30  (не возможно было больше спать!)
Завтра:
-         Перловая каша
-         Творог с медом
-         Чай без сахара и хлебцы с мелом 2 шт.
Полдник в 11-30:
-         2 банана
-         Йогурт (натуральный)
Обед в 14-30:
-         Борщ
-         Стручковая фасоль жаренная
-         Яичница
-         1 долька шоколада (75% какао)
Ужин ( Read more... )

• Подъем в 9-00  (эх….мой будильник)
  
  Завтра:
  -         Овсянка с йогуртом (натуральным) и бананом
  -         Чай без сахара и кусочек черного хлеба
  
  Полдник в 11-30:
  -         2 груши (мммм…..оч их люблю)
  -         15 миндалин
  
  Обед в 13-30:
  -         Суп грибной собственного приготовления
  -         Кефир
  
  Перекус 16-30: ела арбузззззз ( Read more... )

Всем привет, привет, у меня наконец появилась возможность зайти в интернет.

Моя менюшка на сегодняшний день выглядела так:

Подъем 7-30

Завтрак: чай без сахара, запеканка (потом напишу рецепт), каша перловая

Полдник 10-30 ч.:
1 стакан кефира 1%, 1 персик и 1 груша

Обед 14-00:
борщ (рецепт позже), кефир 1% и салат из капусты и морковки

Ужин 20-00:
( Read more... )

Это нужно запомнить!!!

МЕНЮ ДЛЯ ДЕВОЧЕК(кому тело завернуть :-))

ЗАВТРАК
-ЦЗ углеводы(каша,хлеб,макароны,хлебцы)
-нежирный белок(творог 0-2%,курогрудь,рыба,)
-что-то для души сладкое(имеем совесть-2 чл меда,джема,суфохрукты :)))

ЛАНЧ
-белок(орехово-кефирный)
-фруктыыы-ягоды(не более 400 грамм)

ОБЕД-клетчатка(овощи ( Read more... )