Вот спасибо! Я - утомленный стайер, в школе бегал 1500, 3000, иногда и больше... Звезд в спорте не хватал, но... А сейчас уже второй год все собираюсь... Один раз попробовал - колено подвихнул, прекратил... Но понимаю, что надо... После 40 отпущенный ресурс здоровья закончился, и его просто необходимо восполнять...
Ох! Жаль, что так :-(( Это проблема , наверно такая же как у меня с локтями...
Всё пробую, надеюсь как-то игнорировать... маленькими нагрузочками разгибать руки (гантельки, отжимания на брусьях, от пола.)- хрустят и ощущение такое, как будто сустав подвижный.
На всякий случай спрошу, два момента: Может быть попробовать бегать по мягкой почве (сосновые иголки, дёрн борный)? Возможно минимизируется негатив как-то? Не пробовали ?
Нет ли случайно лишнего веса? Нам в институте об этом строго говорили, что бегом мучить нельзя, сначала необходимо привести вес к оптимальным величинам. Страдают низ позвоночника и колени в этом случаи.
бегать, насколько я понимаю, лучше вообще по пружинящему покрытию, чтоб суставы как раз не нагружать, но в округе такого, к сожалению, не наблюдается.
Избыточный вес есть, куда ж без него, но в пределах приличий. 80-82 кг на 178 см роста. Правда, с мышечной массой швах полный - сидячий образ жизни, неправильный режим дня, проблемы с потрохами - в общем, полный набор )
Думаю вот пока хоть с велосипеда нагрузки начать, все какая-никакая, а нагрузка. Бассейн вот уже есть, от него суставы не болят, еще велосипед сверху накинуть... заставить бы себя ещё все это делать регулярно, что тоже нелегко дается.
Да попробовать велик, может быть, действительно возникнет момент привыкания сустава к движению. И потом пробовать снова бег тихонько, с оглядкой.
Вот подумал может быть, есть смысл обратится к врачу. Ну просто что бы знать- какая там ситуация и что можно предпринять. Вдруг окажется так, что колени можно будет плавной нагрузкой "закачать". Я бы подсказал тогда упражнения.
Хорошего спортивного врача бы и мне хотелось увидеть...
Влад, Вы точно подметили, бег значительно выводит соли из организма. Об общеоздоравливающем и закаливающем эффекте в непогоду и зимнее время года стоит заметить ОСОБО!
( ... )
камни в почках, в большей степени растут от неправильного приема пищи и ее рациона, образ жизни лишь способствует усугублению проблемы. Бег, конечно же, не выведет камни, но внесет большой вклад в дело очистки организма от разного рода солей!
Comments 14
Я - утомленный стайер, в школе бегал 1500, 3000, иногда и больше... Звезд в спорте не хватал, но...
А сейчас уже второй год все собираюсь... Один раз попробовал - колено подвихнул, прекратил...
Но понимаю, что надо...
После 40 отпущенный ресурс здоровья закончился, и его просто необходимо восполнять...
Reply
Уже нам неплохо проявлять к себе внимание и усилия. Войти в колею,а потом вроде и неплохо пойдёт :)
Reply
Reply
Всё пробую, надеюсь как-то игнорировать... маленькими нагрузочками разгибать руки (гантельки, отжимания на брусьях, от пола.)- хрустят и ощущение такое, как будто сустав подвижный.
На всякий случай спрошу, два момента:
Может быть попробовать бегать по мягкой почве (сосновые иголки, дёрн борный)? Возможно минимизируется негатив как-то? Не пробовали ?
Нет ли случайно лишнего веса? Нам в институте об этом строго говорили, что бегом мучить нельзя, сначала необходимо привести вес к оптимальным величинам.
Страдают низ позвоночника и колени в этом случаи.
Reply
Избыточный вес есть, куда ж без него, но в пределах приличий. 80-82 кг на 178 см роста. Правда, с мышечной массой швах полный - сидячий образ жизни, неправильный режим дня, проблемы с потрохами - в общем, полный набор )
Думаю вот пока хоть с велосипеда нагрузки начать, все какая-никакая, а нагрузка. Бассейн вот уже есть, от него суставы не болят, еще велосипед сверху накинуть... заставить бы себя ещё все это делать регулярно, что тоже нелегко дается.
Reply
Да попробовать велик, может быть, действительно возникнет момент привыкания сустава к движению. И потом пробовать снова бег тихонько, с оглядкой.
Вот подумал может быть, есть смысл обратится к врачу. Ну просто что бы знать- какая там ситуация и что можно предпринять. Вдруг окажется так, что колени можно будет плавной нагрузкой "закачать". Я бы подсказал тогда упражнения.
Хорошего спортивного врача бы и мне хотелось увидеть...
Reply
( ... )
Reply
И про курево интересно! Если вдруг будет какой-то "всё хочу, но не получается"- попробую привлечь по этой методе.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment