Примерное меню для здоровья и долголетия

[vitaliy0320]

Завтрак должен быть не раньше 10 или 11 часов. Он должен состоять из каш, фруктов, а еще лучше дополнительно выпить с медом отвар шиповника.

Обед: предпочтительнее составлять из салатов с сырыми овощами, каш из цельных зерен с добавлением маслом, трех кусочков черного хлеба, из тушеных овощей, печеного картофеля, тушеной рыбы, вареного мяса.

Ужин

Comments

[third_stranger]

Ооо, не так всё просто )
Завтрак не ДОЛЖЕН быть, есть надо тогда, когда вы почувствовали голод.
А утро надо начинать с горячей воды. Выпить примерно около стакана.
И кстати, никакую еду не надо запивать. Желудок не такой большой, чтобы в него столько впихнуть.)
Выпейте шиповник с мёдом хотя бы через минут сорок. )

[vitaliy0320]

Согласен, надо завтракать только когда голод почувствуется. А голод начинает ощущаться обычно где-то через 2-3 часа после пробуждения. Поэтому и пишут что в 10-11 часов (имеется ввиду что большинство просыпается в 7-8 утра)

"Никакую еду не следует запивать" - Слышал о том что есть такие рекомендации, но не совсем уверен что они верные. На мой взгляд если еду хочется запить, то можно и запить, а если нет, то и суда нет)

[third_stranger]

Я не говорю о том, что желудочный сок итд., я о колличестве съедаемого и выпиваемого за раз; всё в меру. )

[vitaliy0320]

Да, всё в меру конечно надо. Не обЪедаться и не упиваться)