Неделя девятая.

[villi_koira]

Comments

[newel]

стал использовать разгрузочную неделю - то есть вввожу ее специально в план, а не как раньше, спонтанно, когда не сростается.
Вопрос: снижать интенсивность или объем, или все сразу и просто шевелиться чуть-чуть.
ПС первая разгрузочная неделя мне совсем не помогла в конце ее пробежать быстрее 5км прикидочные - пустой совсем.

[villi_koira]

Сереж, я столько ошибок понаделала, что теперь просто слушаю себя. Вот не бежится, и фиг с ним. Я убираю и интенсивность и объем, иногда вообще не бегаю от слова совсем. Мне один умный тренер сказал, что форма держится две недели, то есть за две недели растренированность не начнется.У меня был собственный пример