20 км спокойный кросс. 1.32.56 (средний 4.39).... вы там совсем озверели :), пока кое-как по 5:25 бегу, оправдывает, что по снежной каше посмотри про философию СБУ здесь (воды много, но вывод интересен): http://cycleon.ru/main/sbu/#more-4311
"Классная" статейка с грамматическими ошибками, бла-бла-бла и ни о чем. Главное, подобные речи толкать перед чайниками с умным видом, не давая им самих СБУ, то есть, конкретика за бабло. Я вот, ребята, вам типа все разъяснил, кому нужны подробности, обращайтесь. Мог бы написать, "высокое бедро тренирует подъем, захлест тренирует складывание, и т.д." Но там такая тайна..."к пониманию...." Такое впечатление, что любители стали бы сопротивляться, то есть совсем идиоты. Мне вот три года назад один хороший (настоящий) тренер сказал все тоже самое в одном предложении, "не будешь делать СБУ, можешь не бегать". Сам комплекс просто дал и все. Там же ничего нового за столько времени не придумали, раньше эти несчастные СБУ в школе детям давали с первого класса.Есть правда еще разные шаги через барьеры (прямо и сбоку) и всякие бега с блином на резинке , но это уж совсем для профи. Любителям и простого комплекса хватит. Просто нужно знать что и сколько.
не придирайся ) все хотят жить вкусно. для меня новым оказалось, что главная цель СБУ - это не укрепление стопы, а разножка бедер... хотя список упражнений от этого сильно не поменялся.
Да ладно, Сереж. Мы с тобой знаем, что СБУ для каждого это укрепление "слабого звена". Стопу можно и на лесенке качать. Ты просто не помнишь, нам еще учитель физ-ры говорил "выше коленки". Выше поднять бедро и больше сложить сзади ногу это и есть "разножка", какая разница, как это назвать. И без названий понятно, что спринтеры бегут "шире", чем марафонцы. Чем "шире" ты можешь протолкнуть себя, тем быстрее бег, просто для каждого эта "ширина" разная, так как бег это что-то среднее между ходьбой и прыжками с ноги на ногу.
Comments 11
посмотри про философию СБУ здесь (воды много, но вывод интересен):
http://cycleon.ru/main/sbu/#more-4311
Reply
Мне вот три года назад один хороший (настоящий) тренер сказал все тоже самое в одном предложении, "не будешь делать СБУ, можешь не бегать". Сам комплекс просто дал и все. Там же ничего нового за столько времени не придумали, раньше эти несчастные СБУ в школе детям давали с первого класса.Есть правда еще разные шаги через барьеры (прямо и сбоку) и всякие бега с блином на резинке , но это уж совсем для профи. Любителям и простого комплекса хватит. Просто нужно знать что и сколько.
Reply
для меня новым оказалось, что главная цель СБУ - это не укрепление стопы, а разножка бедер... хотя список упражнений от этого сильно не поменялся.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment