Сереж, на самом деле подход окок, и высокобелковое питание с неурезаными углеводами вполне комфортно для тренирующихся людей и покрывает все потребности организма. даже без спорт.пита. есть еще его вариация "белково-углеводное чередование" - тоже крутая штука для сбрасываюзих вес, но БУЧ - все таки подходит для коротких отрезков времени. другой вопрос, что тут завтрак не ок, и йогурты фруктовые, ну так это ж дело поправимое!
по составу белков-жиров-углеводов я не сильно ориентируюсь (на уровне "что-то где-то читал"), самому бы килограм 10 набрать :D
мне не нравится подход к питанию как к испытанию или даже пытке :) когда переполняют мысли о еде, то ее состав уже не принципиален... прием пищи должен быть сродни дыханию (имхо). Нужно войти в какой-то "правильный" режим и довести его до автоматизма (соблюдать диету не задумываясь о ней)
йогурты с сахаром? если да, то убрать их нещадно. есть же йогурт Галичина 1% без сахара - ном-ном ваще! завтрак у тебя невнятнейший ваще. ну что такое отруби на воде с кефиром или творогом? мать, ты сдурела чтоли? тебе работать и думалкой думать надо целый день, а у тебя отруби... где прекрасные сложные угли? лучше уже запаривай отруби перед треней, а овсянку на завтрак все с тем же кефиром и творогом. и шота мне думается, что не добираешь ты белка. и сколько это все по калориям и бжу кстати? сладкое-неполезное уж если хочется - то только в первой половине дня в дни трень. я понимаю, что тяжко, но ты не так давно занимаешься и еще нет тех серьезных результатов, чобы позволять себе иное. я без шоколада уже месяц - лежит вкуснейший чорный шоколад с марципаном, а я прохожу мимо. рука не поднимается просто. я даже того мизерного результата, что имею сейчас (а -8 кг за полгода - это мизер как не крути), слишком упорно добивалась, не позволяет совесть все похерить.
все что с фруковыми наполнителями - прощай-забудь. по углям это пиздец, ибо сахар. зачем тебе инсулиновые скачки такие? вот они как раз и не дают тебе от сахара (шоколадки омномном) отвыкнуть. при потребление этого йогурта сахар быстро подскакивает, ты чувствуешь бодрость, прилив сил, а потом сахар падает до обычного твоего значения и ты уже не такая бодрая (тебе так кажется в сравнение с состоянием после йогурта). вот тогда-то ты и берешь заветный кус шоколада или еще чего-то, чтоб опять поднять сахар и опять чувствовать бодрость. грёбаный порочный круг, в который мы сами себя загоняем, кушая быстрые углеводы
( ... )
Comments 13
Надеюсь, что я заблужаюсь и в твоем посте нет уныния ;)
Reply
Reply
другой вопрос, что тут завтрак не ок, и йогурты фруктовые, ну так это ж дело поправимое!
Reply
мне не нравится подход к питанию как к испытанию или даже пытке :) когда переполняют мысли о еде, то ее состав уже не принципиален...
прием пищи должен быть сродни дыханию (имхо). Нужно войти в какой-то "правильный" режим и довести его до автоматизма (соблюдать диету не задумываясь о ней)
Reply
(The comment has been removed)
Приятного!
Reply
завтрак у тебя невнятнейший ваще. ну что такое отруби на воде с кефиром или творогом? мать, ты сдурела чтоли? тебе работать и думалкой думать надо целый день, а у тебя отруби... где прекрасные сложные угли? лучше уже запаривай отруби перед треней, а овсянку на завтрак все с тем же кефиром и творогом.
и шота мне думается, что не добираешь ты белка. и сколько это все по калориям и бжу кстати?
сладкое-неполезное уж если хочется - то только в первой половине дня в дни трень. я понимаю, что тяжко, но ты не так давно занимаешься и еще нет тех серьезных результатов, чобы позволять себе иное. я без шоколада уже месяц - лежит вкуснейший чорный шоколад с марципаном, а я прохожу мимо. рука не поднимается просто. я даже того мизерного результата, что имею сейчас (а -8 кг за полгода - это мизер как не крути), слишком упорно добивалась, не позволяет совесть все похерить.
Reply
Там всего 1.2 жира вроде как.
А отруби и овянка ведь одинаково бо бжу приблизительно на сколько я помню. Не?
Белков не добираю. Да. В день трени пью протеин из банки. Ну не могу я в себя впихнуть столько мяса.(((
Я в последнее время реже срываюсь. Даже на кусочек чегонить. Потому как тоже очень медленно все уходит.
Reply
Reply
Leave a comment