пресс

[valna1]

Comments

[julia_zozulya]

я каждое утро делаю два вида упражнений. одно похоже на то, что с третьей минуты, и одно как в конце. каждое в два подхода по 40 раз) но мне, кажется. женщинам очень сложно нижний пресс держать в норме. я худая, но все равно, как только перестаю заниматься образуется микро складочка под пупком. хотя может у меня такое строение живота.

[valna1]

а я вот утром ну вообще не могу себя заставить, поэтому все мои тренировки вечерние...

[juste_pour_moi]

мне кажется, что скинуть большой вес - достаточно просто (занятия, даже без фанатизма, питание без мучного и без еды на ночь). А вот когда надо убрать лишние 4-5 кг, это уже гораздо сложнее, и результат приходит медленнее. Ну, правда, я конечно не знаю, насколько полным был коллега до этого). Ну а вообще, конечно, спорт - лучшее средство!

[valna1]

мой коллега был худым, но поскольку по работе имеет дело с большим кол-вом сладкого, то за 2 года значительно прибавил в весе, так, что ему наверное легче удалось, т.к. по сути - это не его родные кг:)

[friva]

я занималась по этой системе прошлой весной))эффект есть, точно! животик хорошо подтянулся,но чтоб сбросить вес конечно нужно и питание и доп.движение)) через день чередовала с этой программкой для пресса http://www.youtube.com/watch?v=CV6uo4gT_Ik&feature=player_embedded и у него же есть программа для ягодиц тоже по 8 минут! работаеТ!)

[valna1]

о, супер, спасибо за наводочку, ягодицы - это для меня даже более актуально, чем пресс:)

[elena379]

Если у коллеги реально видно рельеф - то подсушился он конкретно, результат как раз на уровне "скинуть ПОСЛЕДНИЕ 4-5 кг"...
я качнула по моему эту же программу для айфона, он там еще и напоминает, чтобы не пропускали занятия ))) Мне просто неудобно заниматься около компьютера... Комплекс от Friva мне кстати понравился даже больше.
при упражнениях на пресс кстати важно не выгибать спину, тогда все усилие делается именно мышцами живота.

[valna1]

да, кстати, спину не задейстовать - это важно, т.к. можно даже навредить

[krapivka]

качаю пресс и ягодицы по этой программе.
без особых ограничений по питанию, разве что сладкое стараюсь есть в первой половине дня и не наедаться на ночь.
рельеф прорисовывается, мышцы стали заметнее, но бока и "животик" не уходят(((
раньше делала 2-3 раза в неделю 10-20 минут, сейчас ежедневно 20 минут. надеюсь к лету будут более ощутимые результаты.

[valna1]

о, какие все френдессы у меня сознательные и следящие за своим телом и здоровьем! умнички! меня это подстегивает!