Mindfulness. Майндфулнес
35 лет тому назад американский мужчина по имени Джон, биолог, выпускник Массачусетского технологического в возрасте чуть за 30, разработал концепцию mindfulness. Слово это на русский язык абсолютно непереводимо, означая нечто вроде "практики заполненности ума", поэтому в русскоязычную культуру его попросту и транскрибировали, и так, не усложняя, и говорят: майндфулнес.
Этот самый майндфулнес со временем показал себя чрезвычайно целебным. Помогает вообще от всего. Помогает при депрессии, при панических атаках, при просто тревожности, при посттравматическом синдроме, при усталости и замотанности, помогает в тюрьмах и домах престарелых, помогает школьникам и их преподавателям. Это неоднократно показано многочисленными исследованиями.
Но в русскоязычной культуре, переполненной, к сожалению, по самую плешку недоучившимися любителями Кастанеды и доморощенными буддистами, майндфулнес немедленно мистифицировали, сакрализовали и, конечно, самым закономерным образом не преминули излагать: "Вы таки не знаете за настоящий майндфулнес! Вы зайдите уже ко мне, и вот тогда я вам расскажу за этот самый майндфулнес!".
Меж тем, майндфулнес - это просто. В том-то все и дело, что это не сложно, а просто.
Майндфулнес - это сесть и начать фтыкать. Хотя, конечно, можно и не садиться :)
Вот вам официальное описание этого занятия от Беркли. И хорошее описание: в Беркли, как и следует ожидать, знают толк!
"Майндфулнес подразумевает поддержание непрерывного, секунда за секундой, осознания наших мыслей, чувств, телесных ощущений и окружающей среды.
Майндфулнес также подразумевает принятие, которое означает, что мы уделяем внимание нашим мыслям и чувствам без их оценивания - без убежденности в том, например, что существуют некие "правильные" либо, наоборот, "неправильные" мысли или чувства для данного конкретного момента времени".
Таким-то образом: садимся - и фтыкаем! :) Хотя можно и не садиться :)
Автор метода предостерегает нас: "Хотя майндфулнес и вполне возможно практиковать в форме классической медитации, но это отнюдь не единственный способ. На самом деле это вовсе не о том, чтоб сидеть в полном "лотосе", пытаясь изобразить статую из Британского музея". И продолжает: это - о том, как проживать свою жизнь так, как вот когда она, эта жизнь, действительно что-то значит: миг за мигом, миг за мигом, миг за мигом.
И он, автор-то, уверенно разделяет майндфулнес и буддизм, утверждая, что и другим тоже не следует путать. Во благо всех живущих.
Майндфулнес - это не медитировать! Это фтыкать.
Ну а в завершение скажу и я.
Майндфулнес - целебнейшая, говорят, штука! - это о том, чтобы обращать внимание. На то, что происходит с вами в этой жизни. На то, что вы сидите и чай пьете. А вот он, тепленький, покатился по горлу… И докатился, и внутри согревает. А вон ворона каркнула! И лучик упал на ветку дерева, и красиво отразился на капле, оставшейся после дождя. А попе сидеть удобно. Или неудобно. А внутри спокойненько. Или неспокойненько. И ухо зачесалось. А вокруг злые люди, все пидарасы. Но внутри квартиры тепло, хотя снаружи холодно. И так далее и так далее.
И вот если так хотя бы по полчасика в день, вечерком, и хотя бы два месяца - человек здоровеет прямо на глазах! Становится румяный, улыбается, не подергивает глазом. Бодро шагает, ясно мыслит. И не норовит пнуть пробегающую мимо собачку!
Доброго здоровья всем добрым людям :)
Этот самый майндфулнес со временем показал себя чрезвычайно целебным. Помогает вообще от всего. Помогает при депрессии, при панических атаках, при просто тревожности, при посттравматическом синдроме, при усталости и замотанности, помогает в тюрьмах и домах престарелых, помогает школьникам и их преподавателям. Это неоднократно показано многочисленными исследованиями.
Но в русскоязычной культуре, переполненной, к сожалению, по самую плешку недоучившимися любителями Кастанеды и доморощенными буддистами, майндфулнес немедленно мистифицировали, сакрализовали и, конечно, самым закономерным образом не преминули излагать: "Вы таки не знаете за настоящий майндфулнес! Вы зайдите уже ко мне, и вот тогда я вам расскажу за этот самый майндфулнес!".
Меж тем, майндфулнес - это просто. В том-то все и дело, что это не сложно, а просто.
Майндфулнес - это сесть и начать фтыкать. Хотя, конечно, можно и не садиться :)
Вот вам официальное описание этого занятия от Беркли. И хорошее описание: в Беркли, как и следует ожидать, знают толк!
"Майндфулнес подразумевает поддержание непрерывного, секунда за секундой, осознания наших мыслей, чувств, телесных ощущений и окружающей среды.
Майндфулнес также подразумевает принятие, которое означает, что мы уделяем внимание нашим мыслям и чувствам без их оценивания - без убежденности в том, например, что существуют некие "правильные" либо, наоборот, "неправильные" мысли или чувства для данного конкретного момента времени".
Таким-то образом: садимся - и фтыкаем! :) Хотя можно и не садиться :)
Автор метода предостерегает нас: "Хотя майндфулнес и вполне возможно практиковать в форме классической медитации, но это отнюдь не единственный способ. На самом деле это вовсе не о том, чтоб сидеть в полном "лотосе", пытаясь изобразить статую из Британского музея". И продолжает: это - о том, как проживать свою жизнь так, как вот когда она, эта жизнь, действительно что-то значит: миг за мигом, миг за мигом, миг за мигом.
И он, автор-то, уверенно разделяет майндфулнес и буддизм, утверждая, что и другим тоже не следует путать. Во благо всех живущих.
Майндфулнес - это не медитировать! Это фтыкать.
Ну а в завершение скажу и я.
Майндфулнес - целебнейшая, говорят, штука! - это о том, чтобы обращать внимание. На то, что происходит с вами в этой жизни. На то, что вы сидите и чай пьете. А вот он, тепленький, покатился по горлу… И докатился, и внутри согревает. А вон ворона каркнула! И лучик упал на ветку дерева, и красиво отразился на капле, оставшейся после дождя. А попе сидеть удобно. Или неудобно. А внутри спокойненько. Или неспокойненько. И ухо зачесалось. А вокруг злые люди, все пидарасы. Но внутри квартиры тепло, хотя снаружи холодно. И так далее и так далее.
И вот если так хотя бы по полчасика в день, вечерком, и хотя бы два месяца - человек здоровеет прямо на глазах! Становится румяный, улыбается, не подергивает глазом. Бодро шагает, ясно мыслит. И не норовит пнуть пробегающую мимо собачку!
Доброго здоровья всем добрым людям :)