Не высыпаетесь? Решение от philips: домашнее солнышко
Ольга Шацкая, мама 4 детей (дочка 1 месяц, сыновья - 4,5 года, 7 и 14 лет), коуч, автор проекта о воспитании подростков podrostok.pro рассказала о том, как все успевать и быть счастливой.
Для меня важный шаг на пути к успеванию - это исключение из своего лексикона слова «надо». Однажды я волевым решением заменила все «надо» на «хочу». Успевание должно быть в радость, а иначе зачем оно вообще нужно? Ну в самом деле, я ведь искренне хочу играть с детьми, вкусно кушать и жить в чистом доме. Хочу вести свой проект в интернете, одновременно учиться новому и помогать другим родителям. Хочу хорошо выглядеть, быть энергичной, активной и в хорошем настроении. И это еще далеко не полный список!))
Когда меняешь «надо» на «хочу» дел становится даже больше. Зато жизнь начинает играть новым красками, появляются энергия и силы. И легче расставляются приоритеты. Потому что пока есть «надо» - оно так и норовит в списке дел влезть на первые места без очереди!
Перестав суетиться и жаловаться, начнете в проблемах видеть возможности.
• Я слишком много времени провожу, гуляя с детьми, и из-за этого совершенно не успеваю работать? Ок. Грузим в машину детей, ноутбук и бутерброды с чаем. Едем на берег реки или в ближайший парк на детскую площадку. Малышка спит на природе. Старшие бегают, прыгают и лазают в свое удовольствие. Мама работает.
• Мне некогда ухаживать за собой? Запустила ногти и волосы? Ок. Иду в свой любимый салон и договариваюсь с мастером маникюра о том, что она сделает его на дому. Даже дешевле получилось!
• Не высыпаюсь? Ок. … Упс! )) Тут путь к решению был чуточку длиннее.
Свой личный способ вставать рано и быть при этом в ресурсе я нашла далеко не сразу. Давно за собой заметила: вне зависимости от того, во сколько ложусь накануне, с утра действую на автопилоте, а по-настоящему просыпаюсь только к одиннадцати. Сова - что поделаешь! С детьми на автопилоте получается плохо, они порой - воплощенная непредсказуемость! Именно поэтому я искренне и до сих пор обожаю каникулы и трепещу в преддверии 1 сентября)) И, разумеется, особенно тяжело вставать по утрам зимой, в холод и темноту.
Ложиться до полуночи пробовала - не помогает. Спи хоть 10 часов, автопилот выключается в 11 утра и не раньше! Немного поспать днем - дело хорошее, жалко не всегда есть такая возможность. И в любом случае утром нужно быть в форме. Плюс (вернее большущий минус!) регулярный недосып подрывает здоровье… Решение пришло из области современных технологий.
В этом году мы завели двух помощников: домашнее солнышко - будильник, имитирующий восход солнца (у нас от Philips Wake-Up Light HF3520) и EnergyUp тоже от Philips. Муж настоял: «Нам нужна довольная жизнью, адекватная и полная сил мама. Особенно по утрам!» Теперь светать в нашей комнате начинает за полчаса до звонка. А в момент пробуждения кажется, будто спишь на веранде с большими окнами, обращенными на восток. Тихонько начинают петь птицы, играет нежная музыка… Просыпаться действительно стало легче. И однозначно приятнее!
И мы получили еще один неожиданный бонус. Раньше мне приходилось вставать раньше мужа, соответственно засыпала я тоже раньше. А теперь наши ритмы синхронизировались (ну не спится мужу, когда рассвело, поют птицы, и день прямо-таки обещает быть прекрасным и удивительным!) И теперь, когда засыпают дети, вечера принадлежат только нам двоим.
EnergyUp я пользуюсь от случая к случаю. Если устала, хочу спать и у меня есть такая возможность, предпочитаю полностью расслабиться и отключиться минут на 15. А если нет - включаю прибор и работаю. Через несколько минут усталость и сонливость проходят. Иногда использую не по назначению )) Например, если дети капризничают, не хотят идти на секции или делать уроки, объясняя это усталостью - я включаю им «волшебную голубую лампу». Минут на пять, не больше (она, кстати, абсолютно безопасна) - и вуаля! - они довольные бегут туда, куда нужно.
Не бойтесь экспериментировать - пробуйте новое. Не вините себя и окружающих за неудачи - ищите решения. Не пытайтесь сделать свою жизнь упорядоченной за неделю титанических усилий - двигайтесь маленькими шажочками. Не завидуйте другим - находите свой путь. И не стремитесь успеть все - успевайте то, что будет оставаться важным для Вас и через много лет. Успевайте радоваться и любить. Успевайте смотреть на мир вокруг и замечать, как растут и меняются дети. Успевайте жить. В самом полном смысле этого слова!
Для меня важный шаг на пути к успеванию - это исключение из своего лексикона слова «надо». Однажды я волевым решением заменила все «надо» на «хочу». Успевание должно быть в радость, а иначе зачем оно вообще нужно? Ну в самом деле, я ведь искренне хочу играть с детьми, вкусно кушать и жить в чистом доме. Хочу вести свой проект в интернете, одновременно учиться новому и помогать другим родителям. Хочу хорошо выглядеть, быть энергичной, активной и в хорошем настроении. И это еще далеко не полный список!))
Когда меняешь «надо» на «хочу» дел становится даже больше. Зато жизнь начинает играть новым красками, появляются энергия и силы. И легче расставляются приоритеты. Потому что пока есть «надо» - оно так и норовит в списке дел влезть на первые места без очереди!
Перестав суетиться и жаловаться, начнете в проблемах видеть возможности.
• Я слишком много времени провожу, гуляя с детьми, и из-за этого совершенно не успеваю работать? Ок. Грузим в машину детей, ноутбук и бутерброды с чаем. Едем на берег реки или в ближайший парк на детскую площадку. Малышка спит на природе. Старшие бегают, прыгают и лазают в свое удовольствие. Мама работает.
• Мне некогда ухаживать за собой? Запустила ногти и волосы? Ок. Иду в свой любимый салон и договариваюсь с мастером маникюра о том, что она сделает его на дому. Даже дешевле получилось!
• Не высыпаюсь? Ок. … Упс! )) Тут путь к решению был чуточку длиннее.
Свой личный способ вставать рано и быть при этом в ресурсе я нашла далеко не сразу. Давно за собой заметила: вне зависимости от того, во сколько ложусь накануне, с утра действую на автопилоте, а по-настоящему просыпаюсь только к одиннадцати. Сова - что поделаешь! С детьми на автопилоте получается плохо, они порой - воплощенная непредсказуемость! Именно поэтому я искренне и до сих пор обожаю каникулы и трепещу в преддверии 1 сентября)) И, разумеется, особенно тяжело вставать по утрам зимой, в холод и темноту.
Ложиться до полуночи пробовала - не помогает. Спи хоть 10 часов, автопилот выключается в 11 утра и не раньше! Немного поспать днем - дело хорошее, жалко не всегда есть такая возможность. И в любом случае утром нужно быть в форме. Плюс (вернее большущий минус!) регулярный недосып подрывает здоровье… Решение пришло из области современных технологий.
В этом году мы завели двух помощников: домашнее солнышко - будильник, имитирующий восход солнца (у нас от Philips Wake-Up Light HF3520) и EnergyUp тоже от Philips. Муж настоял: «Нам нужна довольная жизнью, адекватная и полная сил мама. Особенно по утрам!» Теперь светать в нашей комнате начинает за полчаса до звонка. А в момент пробуждения кажется, будто спишь на веранде с большими окнами, обращенными на восток. Тихонько начинают петь птицы, играет нежная музыка… Просыпаться действительно стало легче. И однозначно приятнее!
И мы получили еще один неожиданный бонус. Раньше мне приходилось вставать раньше мужа, соответственно засыпала я тоже раньше. А теперь наши ритмы синхронизировались (ну не спится мужу, когда рассвело, поют птицы, и день прямо-таки обещает быть прекрасным и удивительным!) И теперь, когда засыпают дети, вечера принадлежат только нам двоим.
EnergyUp я пользуюсь от случая к случаю. Если устала, хочу спать и у меня есть такая возможность, предпочитаю полностью расслабиться и отключиться минут на 15. А если нет - включаю прибор и работаю. Через несколько минут усталость и сонливость проходят. Иногда использую не по назначению )) Например, если дети капризничают, не хотят идти на секции или делать уроки, объясняя это усталостью - я включаю им «волшебную голубую лампу». Минут на пять, не больше (она, кстати, абсолютно безопасна) - и вуаля! - они довольные бегут туда, куда нужно.
Не бойтесь экспериментировать - пробуйте новое. Не вините себя и окружающих за неудачи - ищите решения. Не пытайтесь сделать свою жизнь упорядоченной за неделю титанических усилий - двигайтесь маленькими шажочками. Не завидуйте другим - находите свой путь. И не стремитесь успеть все - успевайте то, что будет оставаться важным для Вас и через много лет. Успевайте радоваться и любить. Успевайте смотреть на мир вокруг и замечать, как растут и меняются дети. Успевайте жить. В самом полном смысле этого слова!