тренинг "Красивая мама: простые решения на каждый день!" 2 день
Здравствуйте, уважаемые участницы и слушательницы!
Вчера мы говорили о мотивации внутренней, сегодня - о внешней. То есть о том, какими способами Вы сможет поддержать свою мотивацию ежедневно.
1. Если вы хотите максимально быстро и эффективно достичь своей цели, вам понадобится пошаговый план её достижения Составьте индивидуальный план процедур ухода!
Этим мы займемся завтра.
2. Конкуренция может побудить вас начать ухаживать за собой, потому что чем дольше вы откладываете, тем дальше от цели оказываетесь Дружеское соревнование поможет! Попробуйте договориться с подругой, например, начать упражнения для мышц живота, определите критерии оценки, выберите приз победителю - и вперед!
3. Отличный мотиватор - отношение мужа. Запланируйте время для двоих, свидание или просто выход в парк вместе. Во-первых, Вас будет «подталкивать» желание успеть к определенному дню быть во всей красе. Во-вторых, после выхода - мотивация еще больше прибавится - от комплиментов)
4. Независимый эксперт. Фотоаппарат Сделайте фотографи до начала ежедневных процедур и через пару недель - результат будет очевиден.
5. Действовать - значит снова и снова подниматься на ноги, если споткнулся или упал. И даже если приходится начинать всё с начала - это нормально. Если Вы забыли-не успели-было лень и один день прошел без ухода &ndash не опускайте руки, двигайтесь дальше!
6. Найдите ресурсы. Не надо «открывать Амерку» купите книгу по уходу или подпишитесь на рассылку ndash; чтобы не тратить драгоценное время на поиски подходящих «рецептов красоты».
7. Заведите «дневник успеха»: каждый день отмечайте, что удалось сделать для своей красоты и какие результаты Вы увидели.
8. Введите уход за собой в привычку! Для этого свяжите уходовые процедуры с ежедневными рутинными мероприятиями (например, многое можно делать, играя с малышом)
9. Найдите спосо насладиться процессо ухода за собой. Иногда для этого нужно лишь слегка изменить декорации. А иногда нужно найти, под каким углом смотреть на уход.
10. Музыка. Вам нужно решить для себя, будет вам музыка помогать, или только отвлекать?
11. Позитивное подкрепление - это всегда хорошо, так чт не забывайте себя хвалить, если Вы планомерно продолжаете ухаживать за собой. Можн сделать себе подарок: побаловать себя массажем, сделать вылазку за город, это может быть и что-то простое - например, позволить себе что-нибудь вкусненькое) только немноооожечко)))
12. Ищите пример для подражания.
В качестве примера можно выбрать известного человека. Когда руки опускаются, и вы готовы сдаться, вспомните свой пример для подражания
13. Когда представляешь себе исполнение мечты, сохранить мотивацию легче. Закройте глаза и и постарайтесь вообразить, что произойдёт, когда вы станете красивее. Как это будет? Что после этого произойдёт?
14. Не стремитесь стать идеальными. Что можно реально сделать, так эт улучшит себя и свою ситуацию.
15. В конце каждого дня напоминайте себе одну простую вещь:
Единственное отличие ухоженной женщины от неухоженной, в том, что одна из них прекратила попытки.
Итак, задание на сегодня:
1. Выбрать несколько способов поддержания мотивации и написать, как Вы планируете их осуществить.
2. Выделить время на утренние и вечерние процедуры ухода (около 10-15 минут, если у Вас нет этой привычки и 5-10, если уже есть) - завтра будем наполнять это время необходимыми процедурами.
Вчера мы говорили о мотивации внутренней, сегодня - о внешней. То есть о том, какими способами Вы сможет поддержать свою мотивацию ежедневно.
1. Если вы хотите максимально быстро и эффективно достичь своей цели, вам понадобится пошаговый план её достижения Составьте индивидуальный план процедур ухода!
Этим мы займемся завтра.
2. Конкуренция может побудить вас начать ухаживать за собой, потому что чем дольше вы откладываете, тем дальше от цели оказываетесь Дружеское соревнование поможет! Попробуйте договориться с подругой, например, начать упражнения для мышц живота, определите критерии оценки, выберите приз победителю - и вперед!
3. Отличный мотиватор - отношение мужа. Запланируйте время для двоих, свидание или просто выход в парк вместе. Во-первых, Вас будет «подталкивать» желание успеть к определенному дню быть во всей красе. Во-вторых, после выхода - мотивация еще больше прибавится - от комплиментов)
4. Независимый эксперт. Фотоаппарат Сделайте фотографи до начала ежедневных процедур и через пару недель - результат будет очевиден.
5. Действовать - значит снова и снова подниматься на ноги, если споткнулся или упал. И даже если приходится начинать всё с начала - это нормально. Если Вы забыли-не успели-было лень и один день прошел без ухода &ndash не опускайте руки, двигайтесь дальше!
6. Найдите ресурсы. Не надо «открывать Амерку» купите книгу по уходу или подпишитесь на рассылку ndash; чтобы не тратить драгоценное время на поиски подходящих «рецептов красоты».
7. Заведите «дневник успеха»: каждый день отмечайте, что удалось сделать для своей красоты и какие результаты Вы увидели.
8. Введите уход за собой в привычку! Для этого свяжите уходовые процедуры с ежедневными рутинными мероприятиями (например, многое можно делать, играя с малышом)
9. Найдите спосо насладиться процессо ухода за собой. Иногда для этого нужно лишь слегка изменить декорации. А иногда нужно найти, под каким углом смотреть на уход.
10. Музыка. Вам нужно решить для себя, будет вам музыка помогать, или только отвлекать?
11. Позитивное подкрепление - это всегда хорошо, так чт не забывайте себя хвалить, если Вы планомерно продолжаете ухаживать за собой. Можн сделать себе подарок: побаловать себя массажем, сделать вылазку за город, это может быть и что-то простое - например, позволить себе что-нибудь вкусненькое) только немноооожечко)))
12. Ищите пример для подражания.
В качестве примера можно выбрать известного человека. Когда руки опускаются, и вы готовы сдаться, вспомните свой пример для подражания
13. Когда представляешь себе исполнение мечты, сохранить мотивацию легче. Закройте глаза и и постарайтесь вообразить, что произойдёт, когда вы станете красивее. Как это будет? Что после этого произойдёт?
14. Не стремитесь стать идеальными. Что можно реально сделать, так эт улучшит себя и свою ситуацию.
15. В конце каждого дня напоминайте себе одну простую вещь:
Единственное отличие ухоженной женщины от неухоженной, в том, что одна из них прекратила попытки.
Итак, задание на сегодня:
1. Выбрать несколько способов поддержания мотивации и написать, как Вы планируете их осуществить.
2. Выделить время на утренние и вечерние процедуры ухода (около 10-15 минут, если у Вас нет этой привычки и 5-10, если уже есть) - завтра будем наполнять это время необходимыми процедурами.