Построй границы. Гармонизируем отношения с окружающими.
Приветствую участников сообщества!
Меня зовут Алла Чугуева, я - мама троих детей, по профессии семейный психолог, специализируюсь на доверительных отношениях (помогаю создать, восстановить, перестроить, гармонизировать и т.п.)
Вы, конечно, замечали, что в хорошем настроении все дела делаются быстрее. Не приходится себя заставлять и бороться с ленью. И, разумеется, Вам хотелось бы как можно больше времени проводить в тонусе, бодрости и вдохновении, чтобы душа пела ? А когда быстро делаешь все дела, то еще больше от этого вдохновляешься, и, наоборот, чем хуже настроение, тем больше приумножается апатия и упадничество, от того, что и дела не делаются.
Получается, что бодрое настроение и гармоничное спокойствие на душе как бы прибавляет дополнительное время и притягивает еще больше энергии. И наоборот. Апатия и пессимистичное настроение поедает время и энергию и приумножает апатии и усталости. Тогда можно прибавить себе времени и все успеть за счет прибавления бодрости, спокойствия, радости жизни, энтузиазма.
Как?
Часто причиной не очень хорошего настроения, пассивности, нежелания что-то делать являются проблемы в отношениях с близкими людьми. Вы поссорились с мужем, обиделись, не поняли друг друга - потом полдня ходите и прокручиваете обиды в голове, тратите энергию на переживания, а не на дела и великие свершения.
В психологии есть такое понятие - "границы отношений". Их можно обозначать, выстраивать и изменять.
Границы - это и про уважение к желаниям друг друга, к потребностям, планам, личному времени. Границы - это и про договоренности, кто выносит мусор, а кто гуляет с ребенком, про ответственность и роли в семье.
Границы - это также и про диллемы: выйти работать или посидеть еще годик с ребенком? Пойти с подружкой, с которой сто лет не виделись, в кафе и вернуться за полночь или порисовать с ребенком и приготовить ужин мужу, как хорошая мама и жена?
Про то, какие бывают границы, я расскажу на Интернет-тренинге «Построй границы. Гармонизируем отношения с окружающими». Также я расскажу про то, как их строить и защищать.
Использование приемов построения границ помогает:
- строить доверительные отношения с мужем,
- повысить уверенность в себе,
- увидеть новые способы общения со свекровью/мамой/воспитательницей из дет.сада и т.д.
- доброжелательно и уважительно общаться со своим ребенком,
- суметь ответить наглой мамаше на детской площадке
…и многое другое,…
...что поможет Вам высвободить свои ресурсы и направить их в полезные и нужные дела.
Время = деньги+силы+энтузиазм+творчество+идеи
Тренинг проводится совершенно бесплатно! :)
Прибавить остальные слагаемые Вы сможете на тренинге.
Первый день тренинга - 4 июля. Формат - посты в этом сообществе с заданиями, которые вы будете комментировать, а я давать обратную связь и отвечать на ваши вопросы. Очень удобно получать задания тренинга на свою электронную почту. Для этого нужно зарегистрироваться здесь:
и затем нажать ссылку для подтверждения регистрации из почтового ящика. Подписавшиеся получат ссылку на видео "Что такое психологические границы?"
Давайте начнем прямо сейчас со знакомства. Напишите в комментариях, как Вас зовут, сколько детей в семье, отношения с какими членами семьи и ближайшего окружения Вам бы хотелось бы улучшить?
Поделитесь, как отношения влияют на Ваше состояние, настроение и продуктивность?
Какие вопросы у Вас есть в рамках темы, о которой пойдет речь?
Пробовали Вы целенаправленно работать над отношениями и если да, то как именно?
Как Вам представляются идеальные отношения с окружающими? Чего в данный момент не хватает, чтобы отношения были именно такими?
P.S. Если Вы сделаете перепост у себя в журнале о тренинге, отметьтесь в комментариях, и Вы получите в подарок подробную диагностику самооценки (которая напрямую связана с границами).
UPD : Большое спасибо всем участницам за проявленный интерес! Третий день я отправляю файл с самооценкой и скоро перестану заниматься чем-то другим :) Поэтому объявляю об окончании раздачи подарков за перепост в 21.00, 23 июня. Всем, кто сделал перепост до этого, файл отправлю.
Меня зовут Алла Чугуева, я - мама троих детей, по профессии семейный психолог, специализируюсь на доверительных отношениях (помогаю создать, восстановить, перестроить, гармонизировать и т.п.)
Вы, конечно, замечали, что в хорошем настроении все дела делаются быстрее. Не приходится себя заставлять и бороться с ленью. И, разумеется, Вам хотелось бы как можно больше времени проводить в тонусе, бодрости и вдохновении, чтобы душа пела ? А когда быстро делаешь все дела, то еще больше от этого вдохновляешься, и, наоборот, чем хуже настроение, тем больше приумножается апатия и упадничество, от того, что и дела не делаются.
Получается, что бодрое настроение и гармоничное спокойствие на душе как бы прибавляет дополнительное время и притягивает еще больше энергии. И наоборот. Апатия и пессимистичное настроение поедает время и энергию и приумножает апатии и усталости. Тогда можно прибавить себе времени и все успеть за счет прибавления бодрости, спокойствия, радости жизни, энтузиазма.
Как?
Часто причиной не очень хорошего настроения, пассивности, нежелания что-то делать являются проблемы в отношениях с близкими людьми. Вы поссорились с мужем, обиделись, не поняли друг друга - потом полдня ходите и прокручиваете обиды в голове, тратите энергию на переживания, а не на дела и великие свершения.
В психологии есть такое понятие - "границы отношений". Их можно обозначать, выстраивать и изменять.
Границы - это и про уважение к желаниям друг друга, к потребностям, планам, личному времени. Границы - это и про договоренности, кто выносит мусор, а кто гуляет с ребенком, про ответственность и роли в семье.
Границы - это также и про диллемы: выйти работать или посидеть еще годик с ребенком? Пойти с подружкой, с которой сто лет не виделись, в кафе и вернуться за полночь или порисовать с ребенком и приготовить ужин мужу, как хорошая мама и жена?
Про то, какие бывают границы, я расскажу на Интернет-тренинге «Построй границы. Гармонизируем отношения с окружающими». Также я расскажу про то, как их строить и защищать.
Использование приемов построения границ помогает:
- строить доверительные отношения с мужем,
- повысить уверенность в себе,
- увидеть новые способы общения со свекровью/мамой/воспитательницей из дет.сада и т.д.
- доброжелательно и уважительно общаться со своим ребенком,
- суметь ответить наглой мамаше на детской площадке
…и многое другое,…
...что поможет Вам высвободить свои ресурсы и направить их в полезные и нужные дела.
Время = деньги+силы+энтузиазм+творчество+идеи
Тренинг проводится совершенно бесплатно! :)
Прибавить остальные слагаемые Вы сможете на тренинге.
Первый день тренинга - 4 июля. Формат - посты в этом сообществе с заданиями, которые вы будете комментировать, а я давать обратную связь и отвечать на ваши вопросы. Очень удобно получать задания тренинга на свою электронную почту. Для этого нужно зарегистрироваться здесь:
и затем нажать ссылку для подтверждения регистрации из почтового ящика. Подписавшиеся получат ссылку на видео "Что такое психологические границы?"
Давайте начнем прямо сейчас со знакомства. Напишите в комментариях, как Вас зовут, сколько детей в семье, отношения с какими членами семьи и ближайшего окружения Вам бы хотелось бы улучшить?
Поделитесь, как отношения влияют на Ваше состояние, настроение и продуктивность?
Какие вопросы у Вас есть в рамках темы, о которой пойдет речь?
Пробовали Вы целенаправленно работать над отношениями и если да, то как именно?
Как Вам представляются идеальные отношения с окружающими? Чего в данный момент не хватает, чтобы отношения были именно такими?
P.S. Если Вы сделаете перепост у себя в журнале о тренинге, отметьтесь в комментариях, и Вы получите в подарок подробную диагностику самооценки (которая напрямую связана с границами).
UPD : Большое спасибо всем участницам за проявленный интерес! Третий день я отправляю файл с самооценкой и скоро перестану заниматься чем-то другим :) Поэтому объявляю об окончании раздачи подарков за перепост в 21.00, 23 июня. Всем, кто сделал перепост до этого, файл отправлю.