как быстрей восстанавливаться после физической работы...

[polarstar60]

Други, научите, как быстрей восстанавливаться после физической работы-- ночи недостаточно. Усталость накапливается, домашние дела в загоне -- караул полный

Comments

[w_postoronnim]

Можно попробовать ночь не спать. Выдержать следующий день. Лечь в нормальное время. Помучиться недельку и слезть уже с препаратов.

[sakurovskiy]

фигня.

[polarstar60]

Пробовала. все равно дотягиваю до полвторого. Раньше не получается дойти до постели

[sakurovskiy]

я ж пишу фигня))

[sakurovskiy]

мелатонин как-то не торкает особо.

У меня рецепт простой, кладешься в 10, включешь негромко что-то говорящее и чем дальше тем быстрей отрубаешься. Вот отлично засыпаю щас под невзоровские среды, только громкость должна быть такая чтоб слова еле разбирались.

в общем надо выработать привычку, ложиться в одно и тоже время, делать одно и тоже и через месяц другой всё наладится.

[polarstar60]

Раньше и мне помогал Игорь Прокопенко с инопланетянами, а теперь и они не действуют !

[sakurovskiy]

Я разное включаю, надо такое чтоб не было интересно и не надо было вслушиваться.

Фокус в том чтоб остановить все и уложить себя в кровать, поначалу будет сложно, у вас наверняка будет список срочных дел которые надо сделать и т.п. Я тупо захлопываю крышку ноута в час х или прерываю другие дела, чищю зубы, включаю говорильню и кладусь.

[serge_desaa]

Да блин, я думал я один под него засыпаю, а это вообще народный рецепт, судя по всему. А так фенибут, это не снотворное, что хорошо.

[polarstar60]

Проблем хватает... Во-первых, и в главных, всякие учреждения предпочитают принимать граждан в первой половине дня. Да и продуктивность утренняя повыше. Также и шук, который три дня в неделю работает до часу!

[bodeh]

Смотря какая физическая работа.

Вагоны разгружать? Чушки на заводе таскать? Утки за больными выносить? Ластики со склада выдавать? Уроки физкультуры проводить?

[polarstar60]

Работаю уборщицей по 3 часа в день. Убираю одни и те же помещения, только в разной последовательности. Особых тяжестей нет. Частенько получается даже присесть на 5 минуы каждый час, но все равно усталость накапливается.

[bodeh]

Спина затекает? Голова часто ноет? При уборке часто нагибаетесь?

[polarstar60]

Головных болей нет вообще. За это время стараюсь пару раз еще и размяться в укромном уголке. Иногда не получается, когда нехватка времени. Нагибаюсь постоянно.

[far_far_north]

Сам иногда съезжаю в заполночь, хотя по натуре жаворонок. Рецепт только один - сила воли. Ставьте будильник, допустим, на 11 вечера. Но так чтобы точно в это время без отговорок почистить зубы и лечь. И так каждый день. Через какое-то время, думаю, все наладится.

[polarstar60]

Было уже! Валяюсь, переворачиваюсь с бок, считаю кошек, потом иду на кухню чего-то съесть, потом снова валяюсь, потомиду на кухню выпить сладкого чайку. Иногда помогает сразу, а иногда надо закусить шоколадом-- организм требует! В сухом остатке имеем те же полвторого!

[sakurovskiy]

Силу воли надо применять и не ходить никуда. Через месяц устаканится.