Выясняю отношения с... едой. Завершение
Заметила, что когда я начинаю о чем-нибудь беспокоиться, на чем-то зацикливаться, придумывать проблему, через какое-то время я начинаю отходить от проблемы, расслабляться, и она чудесным образом решается сама собой, без моего участия. Вывод: чего парилась?)) непонятно. Вспоминается Ошо, которой советовал вернуться в момент, когда ты сам начинаешь придумывать проблему, и понять, что проблемы нет. Что-то такое, точно не приведу.
Ну, так вот исходя из этого я приняла решение не волноваться о своем так называемом "переедании". Все-таки я пришла к выводу, что в большей степени мой повышенный аппетит связан с ГВ. Да и прикладывается мой малышок довольно часто, как мне кажется. ПРосто первые 1,5 месяца после родов я буквально заставляла себя есть, аппетита не было. А после такое началось... В общем я была голодной постоянно!) Ночью просыпаясь к ребенку, я испытывала голод и думала, скорее бы утро, скорее бы завтрак. Сейчас в принципе все то же самое. Ребенок встает обычно 6.30-7.00, а у меня к этому моменту желудок урчит от голода. И я только радуюсь, если мы рано встаем) Забавно даже)
Короче говоря, я немного отступила от трехразового питания. В любой момент перекусываю фруктами, преимущественно бабанами и чинолой (маракуей). Пью какао, если захочется теплый напиток. Горячее ем 3 иногда 4 раза в день. И самое главное: не ругаю себя, не стесняюсь своего аппетита. Вроде отпустило. Слава Богу.
Ниже приведу для справки возможные психологические причины переедания, которые мне подсказали в одном сообществе, вдруг кому пригодится.
1. Нехватка живого общения.
2. Еда - как способ получить удовольствия, то есть, дефицит удовольствия, не хватает того, что приносит радость, кайф, эйфорию. Тут два варианта: либо продолжать есть осознанно, понимая, что это пройдет с появлением вжизни другого источника удовольствия, либо организовать этот альтернативный источник немедленно.
3. Отсутствие заботы о себе. Все для ребенка, для дома, мужа.
4. Повышенная тревожность и нехватка времени для удовлетворения личных потребностей.
Ну, и так далее в том же духе.
Ну, так вот исходя из этого я приняла решение не волноваться о своем так называемом "переедании". Все-таки я пришла к выводу, что в большей степени мой повышенный аппетит связан с ГВ. Да и прикладывается мой малышок довольно часто, как мне кажется. ПРосто первые 1,5 месяца после родов я буквально заставляла себя есть, аппетита не было. А после такое началось... В общем я была голодной постоянно!) Ночью просыпаясь к ребенку, я испытывала голод и думала, скорее бы утро, скорее бы завтрак. Сейчас в принципе все то же самое. Ребенок встает обычно 6.30-7.00, а у меня к этому моменту желудок урчит от голода. И я только радуюсь, если мы рано встаем) Забавно даже)
Короче говоря, я немного отступила от трехразового питания. В любой момент перекусываю фруктами, преимущественно бабанами и чинолой (маракуей). Пью какао, если захочется теплый напиток. Горячее ем 3 иногда 4 раза в день. И самое главное: не ругаю себя, не стесняюсь своего аппетита. Вроде отпустило. Слава Богу.
Ниже приведу для справки возможные психологические причины переедания, которые мне подсказали в одном сообществе, вдруг кому пригодится.
1. Нехватка живого общения.
2. Еда - как способ получить удовольствия, то есть, дефицит удовольствия, не хватает того, что приносит радость, кайф, эйфорию. Тут два варианта: либо продолжать есть осознанно, понимая, что это пройдет с появлением вжизни другого источника удовольствия, либо организовать этот альтернативный источник немедленно.
3. Отсутствие заботы о себе. Все для ребенка, для дома, мужа.
4. Повышенная тревожность и нехватка времени для удовлетворения личных потребностей.
Ну, и так далее в том же духе.