соотношение пульс/темп и продолжительность тренировки

[ufffy]

а вот такая загадочная вещь, дорогие мои рыцари шнурка и кроссовка бегающие товарищи

Comments

[jand]

У меня похоже. Состояние хорошо работающего механизма и общей легкости образуется после 12-13 км, могу без проблем увеличивать темп с тем же усилием. После 21 км наступает спад - видимо, организм привык к половинкам и втайне надеется, что мы ее и бежим :-) 21-25 обычно даются тяжеловато. 25-30 - снова подъем. 30-35 - состояние измененного сознания :-), но ноги уже сами держат темп. 35-40 - даются сложнее всего, больше морально, чем физически. Конечно, это все при условии адекватной подготовки и питания в процессе.

Думаю, такие волны - норма для всех. Важная штука, которую поняла для себя - если в какой-то момент тяжело, это не значит, что дальше будет так же или хуже. Вполне может полегчать, если перетерпеть. После осознания этого с головой стало договариваться чуть легче :-)

[ufffy]

а как вы реагируете на эти "волны" на дистанции? идете за ними или сдерживаете себя?

[jand]

По заветам тренера стараюсь расслабиться и отвлечься. Удается с переменным успехом.

[live4dive]

Для меня самые сложные это 4-6 км, и темп снижается, и усталость накатывает, хочется все бросить и остановиться, но если это перебороть, открывается второе дыхание, и до где-то 18 км бежится отлично.