Что не рекомендуется кушать во время беременности и ГВ
«Ты есть, то что ела твоя Мама»
Оказывается, что во время беременности нужно есть всё что хочется - это миф! С этой задачей я столкнулась сразу же как забеременела. Теперь мне хочется написать выводы, ведь мое питание до сих пор ограниченно, так как своего малыша я кормлю грудью и принципы в питании, как и во время беременности фактически остались те же.
Немецкие врачи, к сожалению, не идеальны, как это у нас рисуют на Родине себе люди не бывавшие, а точнее не пожившие здесь «за бугром». На мой вопрос, чем рекомендуется, а чем нет, питаться во время беременности моя первая врач мне сказала: «Не пить алкоголь, не курить, не принимать наркотики!» Представляете моё недоумение??? Мне показалось, что у меня на лбу в тот момент было написано, что я дурочка…
Врача я сменила и снова обратилась с этим вопросом. Хотя до того уже штудировала Интернет. Там всюду рекомендуют что нужно есть, а что вот не стоит фактически отсутствует информация, да и всюду ссылаются на то, что нужно такие вопросы обсуждать с личным врачом. Да, но у меня ни когда не было ни какой аллергии и прочих заболеваний, которые могли меня в чем либо ограничивать, поэтому мне нужны были лишь общие принципы.
Итак, новый врач мне выдала небольшую брошюру, где жирным шрифтом были написаны продукты, которые не рекомендуется кушать до зачатия ребенка, во время беременности и во время кормления грудью..
Изучив ее, я поняла, главное не есть «сырого» (тут не считая овощей и фруктов), копченого, соленого, пищу содержащую красители, много сладкого, а так же фаст-фуд и т.д.
Вывод я сделала такой, что «есть можно всё что захочется», это не для нашего поколения, когда мир распахнул все двери и на прилавках, ресторанах и кафе подают не только пареные котлетки и гречку, как это было во времена наших мам и бабушек. Так что все их советы стоит фильтровать на этот счет, но не забывать что лучшее питание для будущей и кормящей мамы это то, что ели ее предки. Те продукты, которые произрастают там, где родился и живет семья из покон веков лучше усваиваются, чем заморские фрукты и овощи. Тем не менее во всем себе не стоит отказывать и потому рассмотрим кухни мира и сделаем фильтр питания :
Тирамису (и другие десерты на основе сырых яиц),
Икра,
Готовые салаты; Паштеты; Алкоголь; не мытые Овощи и Фрукты; Салями; сырые, а так же не прожаренные Яйца; Суши(Ролы); сырое, не прожаренное, с кровью мясо (изделия из мяса); Табак;
Камамбер (и другие сыры с плесенью),а так же из не пастеризованного молока Молочные продукты, сыры;
Мягкие сыры из не пастеризованного молока (типа Limburger, Romadur); с плесенью Сыры;
Наркотики; копченое Мясо, Рыбу;
Газированную воду (типа Кока Колла, Спрайт); Кофе
Все эти продукты содержат живые бактерии, которые могут не благополучно повлиять на здоровье не родившегося и уже родившегося, если вы кормите грудью, малыша.
Следует помнить, что очень важно мыть руки перед каждой трапезой, а так же не забывать мыть теплой водой овощи и фрукты. Следить за тем, чтобы продукты питания были всегда свежие, потому не стоит варить еду на несколько дней.
Так же хочу добавить из личного опыта, что не нужно думать, что во время беременности женщина ест за двоих. Малыш еще на столько мал, что важнее для него там внутри качество, а не количество пищи, поэтому не стоит переедать. Лучше кушать по чуть-чуть, но чаще. Перекусы устраивать не бутербродами, булочками и тортами, а фруктами, йогуртами, легкими салатами, пригошней орешков или сухофруктов и прочим.
Это не только полезно для витаминного баланса, а так же поможет не набрать много лишних килограммов, которые будут в тягость на последних месяцах беременности, которые и без того не просты, а так же быстро восстановиться после родов и вновь влезть в любимые джинсы. « Вы то, что вы едите!» (с) Так же не стоит переедать сладкого, ведь в результате этого у будущей мамочки и малыша может возникнуть диабет беременных (ссылка на википедию ниже)
http://ru.wikipedia.org/wiki/Сахарный_диабет_беременных
Такой диабет не так страшен, но это уже «тревожный звонок», потому у беременных регулярно берут кровь на сахар и тщательно следят за этим.
Отдельно стоит отметить всё таки еще Грудное Вскармливание (ГВ), тут еще несколько сложнее с питанием.
Примерно первые три месяца ребенок, как правило, страдает коликами, поэтому тут стоит следить опять за тем, что кушает мама. Она должна постепенно внедрять в рацион новые продукты и особенно специи, тщательно следя за реакцией ребенка. Ведь каждый продукт влияет на вкус молока, а так же его запах. К примеру, если ребенок после съеденного кусочка свежего яблока начал плохо спать, корчиться и плакать, значит у него плохая реакция на яблоки или так же коровье молоко (http://deti.mail.ru/baby/newborn/korove-moloko-pri-grudnom-vskarmlivanii/), которое так часто рекомендуют всё те же наши мамы и бабушки пить для лактации, увы оно так же не благоприятно влияет на состояние ребенка. Маме стоит быть внимательной, так как у новорожденного «чистый кишечник» и его стоит засеять «правильными и нужными» бактериями.
Итак, дополнительно к первому списку, продукты питания мамы наиболее часто вызывающие колики (боли в животе), аллергию, общее беспокойства во время ГВ у ребенка:
Чеснок (изменяет запах и вкус молока) Животное молоко (аллерген)
Капуста Яблоки Виноград Сладости
Выпечка ( особо сдоба) Соленья Консервы Икра
Крепкие чай, кофе Бобовые Майонез Цитрусовые Клубника Жирное мясо
При всех этих ограничениях, можно составить вполне питательное, интересное и вкусное меню для себя. Не нужно ограничивать себя в еде, но и не переедать! Стоит сказать, что во время беременности всегда хочется себя чем-то побаловать. Я пришла к выводу, что это чисто психологический рефлекс, так как кажется что очень много запретов, но это не так! Можно заменить сладкие булочки, пирожные на фрукты, ягоды или нежные творожки с орешками и сухофруктами. Молочные каши к завтраку можно разнообразить дополнением тех же фруктов и ягод. Выпить вишневого сока вместо вина. Жаренным котлетам предпочесть нежные тефтельки на пару… Фантазии нет придела, а в современном мире в котором есть Интернет, можно найти множество интересных, вкусных и полезных рецептов.
P.S. Хочу отметить, что данная статья не является научной. Это лишь мои выводы (для меня лично самой) , это наблюдения из моего опыта и дискуссий с моими подругами, кормящими мамами.
Я надеюсь, что кому-то тоже это возможно пригодится, поэтому не закрываю пост для читателей.
Так же с охотой буду ждать ответа от опытных мам, у кого было как и кто на что натолкнулся в поисках лучшего для себя и своего дитя.
Оказывается, что во время беременности нужно есть всё что хочется - это миф! С этой задачей я столкнулась сразу же как забеременела. Теперь мне хочется написать выводы, ведь мое питание до сих пор ограниченно, так как своего малыша я кормлю грудью и принципы в питании, как и во время беременности фактически остались те же.
Немецкие врачи, к сожалению, не идеальны, как это у нас рисуют на Родине себе люди не бывавшие, а точнее не пожившие здесь «за бугром». На мой вопрос, чем рекомендуется, а чем нет, питаться во время беременности моя первая врач мне сказала: «Не пить алкоголь, не курить, не принимать наркотики!» Представляете моё недоумение??? Мне показалось, что у меня на лбу в тот момент было написано, что я дурочка…
Врача я сменила и снова обратилась с этим вопросом. Хотя до того уже штудировала Интернет. Там всюду рекомендуют что нужно есть, а что вот не стоит фактически отсутствует информация, да и всюду ссылаются на то, что нужно такие вопросы обсуждать с личным врачом. Да, но у меня ни когда не было ни какой аллергии и прочих заболеваний, которые могли меня в чем либо ограничивать, поэтому мне нужны были лишь общие принципы.
Итак, новый врач мне выдала небольшую брошюру, где жирным шрифтом были написаны продукты, которые не рекомендуется кушать до зачатия ребенка, во время беременности и во время кормления грудью..
Изучив ее, я поняла, главное не есть «сырого» (тут не считая овощей и фруктов), копченого, соленого, пищу содержащую красители, много сладкого, а так же фаст-фуд и т.д.
Вывод я сделала такой, что «есть можно всё что захочется», это не для нашего поколения, когда мир распахнул все двери и на прилавках, ресторанах и кафе подают не только пареные котлетки и гречку, как это было во времена наших мам и бабушек. Так что все их советы стоит фильтровать на этот счет, но не забывать что лучшее питание для будущей и кормящей мамы это то, что ели ее предки. Те продукты, которые произрастают там, где родился и живет семья из покон веков лучше усваиваются, чем заморские фрукты и овощи. Тем не менее во всем себе не стоит отказывать и потому рассмотрим кухни мира и сделаем фильтр питания :
Тирамису (и другие десерты на основе сырых яиц),
Икра,
Готовые салаты; Паштеты; Алкоголь; не мытые Овощи и Фрукты; Салями; сырые, а так же не прожаренные Яйца; Суши(Ролы); сырое, не прожаренное, с кровью мясо (изделия из мяса); Табак;
Камамбер (и другие сыры с плесенью),а так же из не пастеризованного молока Молочные продукты, сыры;
Мягкие сыры из не пастеризованного молока (типа Limburger, Romadur); с плесенью Сыры;
Наркотики; копченое Мясо, Рыбу;
Газированную воду (типа Кока Колла, Спрайт); Кофе
Все эти продукты содержат живые бактерии, которые могут не благополучно повлиять на здоровье не родившегося и уже родившегося, если вы кормите грудью, малыша.
Следует помнить, что очень важно мыть руки перед каждой трапезой, а так же не забывать мыть теплой водой овощи и фрукты. Следить за тем, чтобы продукты питания были всегда свежие, потому не стоит варить еду на несколько дней.
Так же хочу добавить из личного опыта, что не нужно думать, что во время беременности женщина ест за двоих. Малыш еще на столько мал, что важнее для него там внутри качество, а не количество пищи, поэтому не стоит переедать. Лучше кушать по чуть-чуть, но чаще. Перекусы устраивать не бутербродами, булочками и тортами, а фруктами, йогуртами, легкими салатами, пригошней орешков или сухофруктов и прочим.
Это не только полезно для витаминного баланса, а так же поможет не набрать много лишних килограммов, которые будут в тягость на последних месяцах беременности, которые и без того не просты, а так же быстро восстановиться после родов и вновь влезть в любимые джинсы. « Вы то, что вы едите!» (с) Так же не стоит переедать сладкого, ведь в результате этого у будущей мамочки и малыша может возникнуть диабет беременных (ссылка на википедию ниже)
http://ru.wikipedia.org/wiki/Сахарный_диабет_беременных
Такой диабет не так страшен, но это уже «тревожный звонок», потому у беременных регулярно берут кровь на сахар и тщательно следят за этим.
Отдельно стоит отметить всё таки еще Грудное Вскармливание (ГВ), тут еще несколько сложнее с питанием.
Примерно первые три месяца ребенок, как правило, страдает коликами, поэтому тут стоит следить опять за тем, что кушает мама. Она должна постепенно внедрять в рацион новые продукты и особенно специи, тщательно следя за реакцией ребенка. Ведь каждый продукт влияет на вкус молока, а так же его запах. К примеру, если ребенок после съеденного кусочка свежего яблока начал плохо спать, корчиться и плакать, значит у него плохая реакция на яблоки или так же коровье молоко (http://deti.mail.ru/baby/newborn/korove-moloko-pri-grudnom-vskarmlivanii/), которое так часто рекомендуют всё те же наши мамы и бабушки пить для лактации, увы оно так же не благоприятно влияет на состояние ребенка. Маме стоит быть внимательной, так как у новорожденного «чистый кишечник» и его стоит засеять «правильными и нужными» бактериями.
Итак, дополнительно к первому списку, продукты питания мамы наиболее часто вызывающие колики (боли в животе), аллергию, общее беспокойства во время ГВ у ребенка:
Чеснок (изменяет запах и вкус молока) Животное молоко (аллерген)
Капуста Яблоки Виноград Сладости
Выпечка ( особо сдоба) Соленья Консервы Икра
Крепкие чай, кофе Бобовые Майонез Цитрусовые Клубника Жирное мясо
При всех этих ограничениях, можно составить вполне питательное, интересное и вкусное меню для себя. Не нужно ограничивать себя в еде, но и не переедать! Стоит сказать, что во время беременности всегда хочется себя чем-то побаловать. Я пришла к выводу, что это чисто психологический рефлекс, так как кажется что очень много запретов, но это не так! Можно заменить сладкие булочки, пирожные на фрукты, ягоды или нежные творожки с орешками и сухофруктами. Молочные каши к завтраку можно разнообразить дополнением тех же фруктов и ягод. Выпить вишневого сока вместо вина. Жаренным котлетам предпочесть нежные тефтельки на пару… Фантазии нет придела, а в современном мире в котором есть Интернет, можно найти множество интересных, вкусных и полезных рецептов.
P.S. Хочу отметить, что данная статья не является научной. Это лишь мои выводы (для меня лично самой) , это наблюдения из моего опыта и дискуссий с моими подругами, кормящими мамами.
Я надеюсь, что кому-то тоже это возможно пригодится, поэтому не закрываю пост для читателей.
Так же с охотой буду ждать ответа от опытных мам, у кого было как и кто на что натолкнулся в поисках лучшего для себя и своего дитя.