Фитомачо: день тридцать пятый (вот что делает отдых!)

[tumbler73]

Два дня назад пытался отжиматься. На 12-ом отжимании моё правое надплечье жутко заболело и не давало руке как следует разгибаться. Итогом стали боль на час и настояния соседа на том, чтобы пару дней я передохнул. Мол, каждый день отжимаешься, а застыл на цифре в 30 отжиманий - стыдно.

Отдохнул вот. Итоги дня:

Comments

[flashzoom]

Есть одна большая ошибка, которую допускают новички в бодибилдинге. Они упорно и не щадя себя тренируются не давая СЕБЕ время на отдых и восстановление. Ключевое слово - себе. Дело в том, что себя то можно и не жалеть, но свой организм жалеть все равно нужно. Мышцы у человека растут, НО! Они растут после небольшого периода распада. Если этого распада нет (они не болят после тренировки), то и роста не будет. Но если их каждый день насиловать и заниматься когда они болят - это только усугублять их распад. А вот когда они перестают болеть и ныть после тренировки, значит они пришли в тонус и начали восстанавливаться с компенсацией (ростом массы). Поэтому отдыхать после интенсивных тренировок НАДО обязательно до полного восстановления. И кушать с избытком калорий. Забудьте про всякие диеты - это у вас не фитнес, это серьезные мужские физические упражнения, надо есть за обе щеки.
Удачи )

[flat_hedgehog]

Я уже намекал на это. Спасибо за развернутый совет. Так и до травм можно дойти даже на минимальных нагрузках. Развернуто рассказывать не стал, поскольку цикл тренировки подходит к концу, говорить человеку в конце работы , что он зря старался как-то не по-человечески.

[jivemodinraz]

что-то подтягиваешься слабо)

[tumbler73]

да получше, наоборот)

[jivemodinraz]

могу один способ по увеличению выдержки на турнике подсказать, меня ещё в школе физручка научила)

[paolo_74]

А между подходами какая пауза? Я тоже отжимаюсь и подтягиваюсь:) для отжиманий даже специальные штуки купил в спортмастере:)

[tumbler73]

между подходами полторы минуты)

[dualshok]

[tumbler73]

теперь я это понял)

[3vivid_memories]

да, ты молодец )

[tumbler73]

:)